Valori nutritive:

    4 porții/buc/g/ml 1 buc conține: 137 calorii 21 g carbohidrați 4 g grăsimi 4 g proteine

Descriere:

Astăzi trebuie să vă împărtășesc această rețetă super simplă pentru tortilla integrală de casă grozavă! 🙂

A face tortilla este o chestiune destul de simplă, nu-i așa? Ei bine, dacă vă uitați la lista de ingrediente pe care le cumpără, probabil veți vedea așa ceva: o mulțime de lucruri inutile! Deci, vă aduc o rețetă care necesită doar 5 ingrediente și rezultatul? Grozav!

Răsfățați-vă cu ele ca o garnitură la salata preferată sau pur și simplu umpleți-le cu orice vă place. 😉

Materii prime:

aluat de balsam

orice făină integrală simplă

Abordare:

Am amestecat făină, ulei și sare într-un castron. Apoi am adăugat încet apă, amestecând continuu, până când am avut un aluat lipicios. Am ales aluatul pentru unitatea de bucătărie, pe care am înflorit-o cu făină și am continuat să amestec aluatul timp de aproximativ 2 minute. Am pus aluatul înapoi în castron și l-am lăsat să se odihnească 15 minute. Apoi am împărțit aluatul în 4 bile și le-am rulat pe fiecare într-un cerc (încercați să-l rulați subțire, nu prea aspru).

Am încălzit tigaia și am prăjit fiecare tortilla uscată. Aproximativ 1 minut de ambele părți (puteți vedea singur, dacă este necesar, trebuie să se facă „ochi” căprui frumoși pe el:).

Sunt cel mai bine proaspete.

Următorul Rețete de fitness

integral

Strudel de cacao din făină de spelt

Să luăm un mic transfer înapoi în copilărie și să ne amintim de această dată cu acest strudel fantastic! Rețeta noastră vă va învăța cum să coaceți un ștrudel acru jucăuș și sănătos. L-am iubit cu orice umplutură. Nuc, mac, brânză ... Dar câștigătorul meu a fost cacao. 🙂 Cu toate acestea, nu am pregătit în mod tradițional umplutura de cacao. Consistența și gustul vă vor aminti de nutella. 😉