Primăvara nici măcar nu și-a dat afară ghearele și mulți dintre noi ne gândim deja la vară. Unde să mergem în vacanță, când să o luăm sau ce carte să citim în timpul ei? Cu toate acestea, vara este asociată și cu ideea omniprezentă de a purta un costum de baie și cum vom arăta în ea. Că nu aveți sală de gimnastică, nu aveți la îndemână sau nu aveți timp, bani sau energie pentru a vă exercita? Nu contează, poți pierde în greutate în alte moduri, de exemplu, datorită uneia dintre cele mai naturale mișcări - alergarea.

despre

Distribuiți blogul Tchibo

Redactie

Dacă îți place articolul, apreciază-l

Imi place! Nu-mi mai place!

Mulți oameni au căzut deja la fugă, cu siguranță cineva din zona ta. Vă întrebați ce le place în timpul alergării? Răspunsul poate fi mai mult: de la îmbunătățirea stării fizice prin costuri zero la o dispoziție mai bună. Încă crezi că după încercările anterioare nereușite, alergarea nu este ceea ce trebuie pentru tine? Respectiv, încă nu ești convins? Aflați cum să începeți să alergați, ce să faceți și ce să nu faceți sau să vă inspirați pentru cea mai potrivită muzică în timpul alergării. Indiferent dacă sunteți începător sau alergați de ceva timp, în acest articol veți afla tot ce trebuie să știți despre alergare.

1. De ce să alergi în viața ta

Alergatul a făcut întotdeauna parte din viața oamenilor. Astăzi avem o motivație diferită pentru el decât strămoșii noștri străvechi care fugeau de pericol sau de hrană. Și de ce să fugi astăzi? În plus față de câștigarea sau menținerea unui corp frumos, de exemplu, de bună dispoziție și sănătate mai puternică. Nu crezi?

Vedeți singur în acest articol.

2. Cum să începi să alergi - și să nu te oprești

Nimănui nu-i place să alergi (și nici să faci sport deloc) fără să încerci și să perseverezi cu el o vreme. Unii oameni trebuie să vadă rezultatele după primul exercițiu, în timp ce alții trebuie să „pătrundă în mod constant”. Oricare ar fi motivele pentru care nu alergi, nu trebuie să disperi, poate că ai exagerat puțin la început. Dacă urmați următoarele sfaturi, veți depăși neîncrederea inițială și veți persevera în timpul alergării.

Aflați mai multe aici.

3. Este mai bine să alergi dimineața sau seara?

Ești hotărât să fugi, dar nu ești sigur când este momentul potrivit? Nu sunteți singurul, această problemă este abordată de alergători și oameni de știință din întreaga lume. Nu există deloc diferențe între alergarea de dimineață și seara?

Puteți citi despre cel mai bun moment pentru a alerga aici.

4. Fără vreme rea, doar un alergător prost îmbrăcat

Baza fiecărei performanțe sportive de succes este îmbrăcămintea potrivită. Cineva nu-i pasă prea mult de el. Opusul este valabil pentru unele femei care, înainte de o activitate sportivă, cheltuiesc mai întâi energie pentru a găsi îmbrăcăminte potrivită. Hainele de alergat trebuie să îndeplinească anumite criterii, datorită cărora alergătorul va rămâne cald și în același timp va avea un pas mai ușor.

Aflați mai multe aici.

5. Învață să alergi cu profesioniști

Am menționat de multe ori că alergarea corpului ajută. Cum anume? Ce întărește corpul și ce dăunează? Alergarea poate fi inadecvată pentru cineva? Vă întrebați care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac alergătorii? Nimeni nu este născut alergător, așa că este întotdeauna o idee bună să citiți ce greșeli să evitați și să vă bucurați de beneficiile pentru sănătate ale alergării.

Aflați mai multe în acest articol.

6. Poate muzica să îmbunătățească performanțele de rulare?

Există mari dispute cu privire la efectele muzicii asupra spectacolelor sportive. Pentru unii, căștile intraauriculare dopează, în timp ce altele trebuie să se concentreze în tăcere. În acest caz, indiferent de sportiv, aceasta este părerea. Prin urmare, i-am întrebat pe alergătorii slovaci care este experiența lor atunci când ascultă muzică în timpul alergării și i-am întrebat și despre mixurile de alergare adecvate. Datorită lor, acum va rula de la sine.

Ce mai faci? I-ai dat greș sau mai aștepți să fii adresat? Distribuiți cu noi în comentarii despre relația dvs. cu această activitate populară.