pentru

Sună bine! Potrivit unui studiu american, 150 de minute de exerciții pe săptămână sunt suficiente pentru ca un adult tânăr să își mențină greutatea.

Când cineva îi pasă de greutatea sa, este de obicei pierderea în greutate. Încearcă să slăbească în plus, combinând o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Într-un moment în care suntem deja mulțumiți de greutatea noastră, este dificil pentru mulți dintre noi, resp. cel mai greu de menținut această greutate. Pentru că este o perioadă pe care am vrea să o dureze „pentru totdeauna”, dar luptăm între un regim strict și libertatea care acum semnalează o recompensă. Noul studiu ar putea fi un bun ghid deoarece, potrivit echipei de cercetare, 150 de minute de sport pe săptămână ar fi suficiente pentru a-l păstra.

Sub control au fost 600 de tineri adulți cu vârste cuprinse între 27 și 31 de ani, cu un IMC de 25 și 28 (ușor supraponderal). Au fost împărțiți în trei grupuri. Voluntarii din primul grup au făcut doar schimbări minime în rutina lor, au mâncat cu 100 kcal mai puțin și s-au forțat să facă 2.000 de pași mai mult decât înainte. Al doilea grup își propunea să slăbească două-patru kilograme. Iar al treilea grup nu trebuia să aibă cel mai simplu lucru - să nu schimbe nimic, doar pentru a fi observat.

2,5 ore de sport pe săptămână: sună rezonabil

În mod surprinzător, dezvoltarea celor trei grupuri nu a dezvăluit diferențe mari. 30 la sută dintre persoanele care practicau sport mai mult de 250 de minute pe săptămână au câștigat în medie o jumătate de kilogram. Cu toate acestea, un rezultat similar a fost observat la cei care au făcut sport maxim 250 de minute. Dar ceva s-a dovedit destul de clar: cu cât voluntarii au încorporat mai multe activități sportive în viața lor, cu atât le-a fost mai ușor să mențină greutatea sau chiar să slăbească.

150 de minute, sau 2,5 ore de exercițiu pe săptămână, sunt suficiente pentru a ne menține greutatea, potrivit echipei științifice. Cu toate acestea, nu ar trebui să adăugăm încă 2000 de pași, ci să alegem o activitate sportivă reală. Cele 150 de minute menționate se dovedesc a fi numărul magic în domeniul fitnessului, deoarece un studiu mai vechi a recomandat deja acest număr în lupta împotriva bolilor de inimă.