Costumele de baie, bluzele fără mâneci și rochiile cu bretele subțiri necesită umeri frumoși. Așadar, vara este întotdeauna un test pentru noi cu privire la modul în care ne-am dedicat caracterului nostru pentru restul anului. Dacă totuși doriți să vă puneți din urmă cu puțină odihnă, vă oferim câteva sfaturi și trucuri cu privire la modul de modelare a mâinilor frumoase. Uneori este suficient un pic de negare și puteți face acest lucru cu un exercițiu mai ușor.

despre

Nu trebuie doar să ridici gantere

Femeile sunt adesea descurajate să-și modeleze umerii prin exerciții cu gantere. Le este teamă că vor părea apoi masculini și nu vor obține rezultatul dorit. Puteți începe să vă întăriți umerii fără a ridica o sarcină grea.

În timpul primelor exerciții, veți avea în continuare un mușchi bun. Adăugați treptat o serie de ridicări ale brațelor deasupra capului, oscilând spre corp, spre corp și imitând exercițiile pe care le vedeți în sălile cu gantere, dar faceți o versiune atât de ușoară.

Când vă este ușor, adăugați o încărcătură sub forma unei sticle umplute cu apă. Manivelele sau scândurile, care în același timp modelează întreaga figură, sunt excelente. Munca în grădină este utilă când vă exersați mâinile întregi în timp ce prăjiți și jupuiți.

Mic dejun echilibrat, mai puține dulciuri și mai multă apă

Cu toate acestea, pentru mâinile dresate frumos, exercițiul nu este suficient, trebuie să adăugați și dieta potrivită. Mai ales dacă aveți umeri mai mari, începeți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Urmați acești cinci pași pe parcursul zilei și vă va fi mai ușor să luptați chiar și cu grăsime de pe burtă.

1. Nu subestimați un mic dejun sănătos și echilibrat. Aveți un castron mic de cereale, suc de fructe proaspete, dar și o felie de pâine integrală cu niște proteine.

2. Bea cel puțin doi litri și jumătate de apă curată în mod regulat. Treceți peste toate băuturile dulci și înlocuiți-le cu sucuri proaspete.

3. Iartă orice dulciuri. Acestea sunt cea mai proastă capcană pentru depozitarea grăsimii în aceste părți nedorite. În schimb, aveți o salată de fructe cu nuci și iaurt cu aromă de miere.

4. Luați o salată ușoară de legume, piureuri sau o farfurie cu legume înăbușite, cu o utilizare minimă a sării.

5. Nu uitați de carne și produse lactate de calitate. Dacă vă întăriți și doriți să modelați cel puțin mușchii mici, trebuie să mâncați o masă pe zi cu partea lor.

Cum să alegi hainele potrivite?

  • Evitați modelele puternice pe vârfuri și pariați pe o combinație de culori mai simplă.
  • Pentru umeri foarte mari, utilizați un manșon cu trei sferturi în formă de clopot.
  • Accentuați decolteul pentru a atrage atenția asupra decolteului. De asemenea, puteți adăuga un colier mai dominant.
  • Încercați învelișuri care direcționează automat vederea asupra zonei centurii. Umerii stau în spate și îi acoperă cu o mânecă de trei sferturi.
  • Un mic indiciu de mâneci, care îndeplinesc doar o funcție decorativă și sunt zdrențuite, va ajuta, de asemenea. Arată minunat mai ales pe haine.
  • Combină o rochie fără bretele cu un bolero sau o eșarfă mare dintr-o țesătură interesantă, de exemplu din dantelă.

Sfaturi de la modele

Cinci modele binecunoscute și-au dezvăluit recent trucurile pentru umerii minunați pentru Teen Vogue. Exercițiile simple se repetă sincer în fiecare zi pentru a-și atinge aspectul de vis:

Iskra Lawrence

- O frumusețe suplă iubește să facă mișcare cu o frânghie. Tot ce trebuie să faceți este să îl atașați la un punct fix, iar mișcările aparent ușoare vor antrena întregul corp și vor arde suficiente calorii. Este deosebit de eficient pe umerii care lucrează cel mai mult.

Diana Veras

- Activitatea ei preferată în sala de sport este ridicarea ganterelor, care îi modelează cel mai bine mâinile întregi. Încercați pur și simplu să vă înclinați brațele înapoi în timp ce le întoarceți în lateral pentru a vă modela mai bine bicepsul.

Siobhan Atwell

- modelul fragil îl poate lua cu adevărat ridicându-se pe bara transversală. Funcționează cu propria greutate și acționează pe umeri mai mult decât ridicarea ganterelor.

Jasmine Sanders

- Îi poți face exercițiul preferat oriunde și cel mai bine este să-l începi dimineața și să-ți încălzești tot corpul. Așezați-vă pe marginea patului, înfășurați-vă mâinile în saltea și coborâți fundul. Acum ridică din nou propria greutate și întărește-ți umerii.

Bridget Malcom

- uneori nu este nevoie să speculezi cu nimic și să ridici pur și simplu ganterele din fața ta. Creșteți treptat greutatea și lucrați asupra mușchilor.

Vedete cu cei mai frumoși umeri

Michelle Obama a început mania despre umerii femeilor sexy. Stilul ei preferat de rochie fără mâneci a dezvăluit atuul Primei Doamne a Americii. Sportivi de top i-ar putea invidia mâinile atletice, dar dacă ar spune că nu a petrecut atât de mult timp la sală, nu ar fi mândră de un astfel de succes acum.

Cu toate acestea, Michelle Obama nu este singura celebritate cu umeri perfect antrenați. De exemplu, Ashley Greene, Eva Longoria, Madonna sau Gwyneth Paltrow pot concura cu ea. Actrița Helena Krajčiová a atras recent atenția din Slovacia prin dezvăluirea armelor perfecte.