Acțiune
Știați că în anii 1960 încă se făceau 10.000 de pași pe zi în Japonia îndepărtată? Acest număr, de la care starea generală de sănătate ar trebui să prospere, a fost apoi folosit de o campanie de marketing bazată pe munca unui anumit academic și a dorit pur și simplu să-i oblige pe japonezi să se miște mai mult. Astăzi, 10.000 de pași sunt un fenomen pe care îl vizăm zilnic, cu sentimentul că facem mai mult pentru sănătatea noastră. Dar este un mit sau o realitate?
Scop subestimat
Continuăm să vorbim despre asta. Mersul pe jos este cea mai naturală mișcare pentru o persoană și doar o jumătate de oră de mers pe jos rapid pe zi poate însemna un stil de viață mai sănătos pentru cineva, fără îndoială. Zece mii de pași pe zi se află în intervalul de 5 - 8 km pe kilometru, care, desigur, depinde de lungimea pașilor. Această distanță pare un obiectiv ridicol, dar ai fi cu adevărat surprins cât de greu este să ajungi în fiecare zi.
Vei fi interesat
Obiceiul este sănătos
Deci, sunt necesari 10.000 de pași pe zi pentru a obține un „eu” mai sănătos? Experții sunt de acord că acesta nu este numărul de pași, ci faptul că te va ajuta să te obișnuiești cu obiceiul. Acesta este cel mai important în acest caz. Când vă obișnuiți să mergeți 5 - 8 kilometri pe zi, veți pleca aproximativ trei sferturi de oră, ceea ce este puțin mai mult decât mișcarea minimă recomandată sub formă de mers pe jos. Putem spune că nu trebuie să faceți 10.000 de pași pe zi pentru a fi mai sănătos. Doar mergi.
Cum să o facă? Scopul pentru numărul de pași realizabil, dar în același timp trebuie să fie atât de mult încât să fie cel puțin o mică provocare pentru tine. De exemplu, 8.000 de pași. Apoi atingeți acest obiectiv în fiecare zi, timp de o lună întreagă. Măriți-vă obiectivul luna viitoare!
Avantajele mersului pe jos
Doar o jumătate de oră de mers pe jos pe zi poate face minuni. De la o digestie mai bună, până la un risc mai mic de boli cardiovasculare, diabet la articulații mai sănătoase, mușchi și oase mai puternici. Puteți îmbunătăți toate acestea în corpul vostru doar mergând. Poate fi greu de crezut, dar simpla pliere a piciorului peste picior poate, de asemenea, întări imunitatea, poate îmbunătăți starea de fitness, poate contribui la pierderea în greutate și, de asemenea, poate întări activitatea creierului și chiar îmbunătăți starea de spirit.
Deci, fie că parcurgi 10.000 de pași pe zi sau mai puțin, dar cel puțin o jumătate de oră, toate aceste beneficii pentru sănătate vor fi arătate treptat pe corpul tău. Scopul este să perseverezi, să dezvolți un obicei pe termen lung și să mergi, să mergi și să mergi. Ar trebui să realizați acest lucru destul de ușor, de exemplu schimbând un autobuz pentru mersul pe jos la serviciu sau cumpărături.