CÂND DIETE EȘUĂ

Când dietele eșuează

Faptul că dieta nu va ajuta în cele din urmă este într-adevăr un lucru obișnuit și mulți care au făcut dieta au fost convinși de aceasta. Este mai bine să spunem că nu doar greșelile alimentare sunt de vină, ci oamenii înșiși eșuează în mare măsură. Una dintre greșelile de bază pe care le facem este o dietă excesiv de drastică. Oricare ar fi cele mai cunoscute diete pe care le alegem, vom slăbi. Principiul de funcționare a unui procent mare din aceste diete este destul de simplu: vrei să slăbești? Trebuie să mănânci mai puțin! Este important să se realizeze așa-numitul deficit energetic, adică consumă mai puțină energie decât arde corpul pe zi. Cu toate acestea, dacă o persoană s-a obișnuit cu consumul zilnic de alimente și există o reducere drastică a energiei, înseamnă stres. Organismul este stresat, la fel și mintea umană în sine. Cu excepția cazului în care aceasta este prima experiență cu o dietă similară, este posibil ca depresia și starea de spirit să fie deja prezente înainte de a începe dieta.

cazului care

Obiceiul este o cămașă de fier. De asemenea, obiceiurile alimentare pot fi descrise în acest fel. Dietele pot eșua dacă interzic practic toate alimentele pe care ți le-a plăcut și pe care le-ai așteptat întotdeauna. În schimb, îi prezintă și îi obligă să mănânce diverse feluri de mâncare neinteresante și adesea „exotice” pentru el. Desigur, supraponderalitatea se datorează în mare măsură dobândirii unor obiceiuri alimentare slabe. Cu toate acestea, greșeala dietelor este că, într-un efort de a mânca sănătos, îi obligă să ajungă la alimente neinteresante, scumpe sau chiar „greu accesibile”. Meniul pregătit în acest fel îl obligă deseori să fie suplimentat cu diferite suplimente de „îmbunătățire”, care, însă, pot devaloriza practic restul.

Dacă principiul stabilit de dietă complică prea mult dieta, aceasta eșuează în lipsa timpului și a voinței. Utilizarea alimentelor proaspete și pregătirea lor exigentă înseamnă mult timp suplimentar sacrificat pentru planificare, căutare, cumpărături și pregătire. „De ce ar trebui să-mi petrec tot timpul liber și energia pentru așa ceva atunci când poți mânca convențional. „Regulile, ordinele și interdicțiile complicate deseori intimidează și se renunță și revine la o dietă dovedită și obișnuită.

„Trebuie să slăbesc x kilograme și de aceea urmez o dietă.” Deci, acesta este probabil un motiv obișnuit pentru care începeți o dietă și poate un motiv pentru care citiți aceste rânduri. Mulți tineri care iau dieta iau drept pedeapsă sau, cu alte cuvinte, răul necesar. De îndată ce greutatea arată kilogramele introduse, de obicei se va termina. Aceasta este o greșeală fundamentală! O dietă adecvată este una care nu pune în pericol sănătatea unei persoane și poate fi urmată practic toată viața fără sentimentul de auto-vătămare sau de pedeapsă. Dacă o persoană se întoarce la obiceiurile alimentare vechi, adesea nesănătoase, kilogramele vor reveni aproape sigur (de obicei ceva în plus - efect Yo-yo).

Deci, cum este posibil să slăbești? Dacă și cămașa de fier este un obicei pentru dvs., rămâneți cu mesele obișnuite, dar reduceți cantitatea acestora. Încorporarea de alimente și rețete sănătoase în meniul dvs. poate fi, de asemenea, mai puțin dureroasă. În loc de tranziția radicală arătată de dietă, puteți încorpora rețete și alimente noi treptat. Nu încercați să vă reduceți greutatea prea repede cu 1000 - 1500 de calorii/zi, deoarece există o mare probabilitate ca aceasta să aibă un efect yo-yo. Cu excepția cazului în care vă grăbiți și deficitul zilnic rămâne de ex. 500 de calorii, deși va exista o pierdere în greutate mai lentă, dar probabil mai permanentă.