Transpirația este adesea considerată ceva neplăcut, chiar dezgustător și facem tot ce putem pentru a reduce transpirația. înlătura. Cu toate acestea, transpirația este un mare ajutor fictiv. Știi de ce?

transpirația

Transpirăm cel mai mult și cel mai adesea atunci când desfășurăm o activitate intensă, ne antrenăm sau muncim din greu fizic. De asemenea, putem transpira din frică, stres, nervozitate sau căldură. Dar nu este niciodată păcat. Și este firesc ca și femeile să transpire. Iată faptele pentru care transpirația este uimitoare:

Ne ține în viață

Transpirația există dintr-un motiv de bază: este de a menține temperatura corpului cât mai aproape de temperatura optimă posibil. Transpirăm mai intens în timpul exercițiului, deoarece fluxul de sânge crește pentru a obține mai mult oxigen în mușchii care lucrează, temperatura crește.

Transpirația nu este creată astfel încât picăturile sale să ne răcească. Apare pentru că atunci când se evaporă, căldura este eliberată de la noi și temperatura nucleului corpului scade. Dacă nu transpiram în timpul activității fizice, s-ar supraîncălzi în doar 10-12 minute. Leșinul, șocul termic, problemele renale și, în cele din urmă, moartea ar urma.

Oferă mai multă energie pentru exerciții

Cu cât ești mai în formă, cu atât vei începe să transpiri mai repede. „Transpirația timpurie înseamnă că îți poți controla temperatura înainte ca aceasta să fie prea mare”, explică Lawrence Armstrong, Ph.D., director al Laboratorului de Performanță Umană al Universității din Connecticut.

S părăsește și corpul

Transpirația conține 99% apă și 1% sare, potasiu și carbohidrați. Pierderea de sare este foarte importantă, deoarece sodiul ajută la echilibrarea cantității de apă din interiorul celulelor pentru a vă menține corpul hidratat.

Desigur, dacă pierzi prea multă sare, este periculos, riști nu numai oboseala, ci și crampele musculare, pierderea de energie. Vestea bună este că, cu cât exersezi sau transpiri mai mult, cu atât corpul va învăța mai mult să mențină sarea în avantajul său.

Recuperare mai rapidă după efort

Dr. Patricia Christie de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts spune că atunci când faci exerciții fizice suficient de grele - astfel încât să transpiri, fluxul sanguin crescut va conține mai mulți metaboliți - produse secundare ale mușchilor stresați. Datorită lor, veți simți mai puțină durere după exerciții și vă veți reveni mai repede.

Protejează ficatul

Exercițiul în care transpiri abundent, în special cardio, te ajută să îți protejezi ficatul. Îi ajută să lucreze în detoxifiere și curățare a corpului, să scape corpul de substanțe nocive pentru el, în special în legătură cu alcoolul.

Protejează împotriva infecției

Cercetările arată că mai mult de 70% din bacteriile găsite în sala de sport pot provoca boli. Într-o oarecare măsură, transpirația ta este protecția împotriva lor.

Conține un antibiotic natural numit dermcidină, care protejează împotriva anumitor agenți patogeni dăunători, cum ar fi E. coli și anumite tipuri de stafilococi.

Te simți mai fericit

Dacă transpiri bine în timpul exercițiilor fizice, ai dovada muncii tale grele. Fruntea umedă și sutienul transpirat sunt motivul pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți, pentru a ști că chiar l-ați obținut.

Poate îmbunătăți modul în care te percepi pe tine însuți

Orice activitate care transpira timp de cel puțin 20 de minute te poate face să te simți mai puternic, mai subțire, mai frumos. Nu doar endorfinele sunt eliberate în timpul exercițiului.

Exercitarea cu intensitate ușoară până la puternică vă va încuraja să vă vedeți într-o lumină nouă. Uită-te în oglindă după o astfel de performanță: păr dezvăluit, transpirație, fără machiaj - aceasta este versiunea ta mai puternică. Fă-ți prieteni cu ea.

Hidratează pielea

Transpirația protejează pielea de uscare și acționează ca o barieră care ajută la prevenirea efectelor negative asupra pielii din exterior. Desigur, nu este bine dacă îl păstrați pe piele foarte mult timp, atunci riscul de acnee și alte infecții crește. Cu toate acestea, dacă îl ții pe față în timpul exercițiilor și apoi clătești cu apă, nu se poate întâmpla nimic rău, dimpotrivă.