Antrenorul de fitness Michael Achberger este obișnuit cu faptul că o femeie vine în cinci minute până la doisprezece și trebuie să slăbească. Desigur, peste o săptămână. Aceasta nu este o excepție înainte de sezonul de minge și apoi recomandă conjurarea cu aceste trucuri.

datorită

Tratament pre-măr, datorită căruia veți avea un număr mai mic: vă va ajuta la curbe mai frumoase în haine

Data balului se apropie cu pași repezi și rochia ta fabulos de frumoasă este brusc strânsă pentru tine? V-a semnat recent stilul de viață prost pe care l-ați condus? Te întrebi dacă să fugi la croitoreasă sau să faci ceva rapid cu tine însuți? A doua opțiune poate necesita mai multe sacrificii, dar cu siguranță vă va aduce beneficii. Pierderea în greutate înainte de o minge este o motivație suficient de puternică pentru a scăpa în cele din urmă de depozitele de grăsime în exces. Dacă te obișnuiești cu un mod mai sănătos de a mânca și nu-l permiți nici după minge, îți vei păstra corpul subțire permanent. Ce ai mai putea dori. Recompensa va fi cu siguranță părerile încântătoare ale bărbaților, nu numai în ziua D.

A avea un stomac plat nu este un vis

Multe femei sunt dispuse să sufere orice pentru frumusețe, dar nu ar trebui să fie niciodată în detrimentul sănătății tale. Prin urmare, nu vă lăsați corpul să moară de foame doar pentru a se încadra în hainele de vis. Există metode mult mai sănătoase pentru a începe metabolismul și a reduce circumferința taliei în câteva zile. În orice caz, este recomandabil să începeți cu mult timp înainte, astfel încât pierderea în greutate să aibă loc cât mai natural posibil și să fie permanentă. Dacă vrei să slăbești într-o singură zi cu sucuri de legume și fructe, crede că după minge, toate kilogramele îți vor reveni sub forma unui efect yo-yo. Și cu siguranță nu vrei asta. Întrebarea este, de asemenea, cum te vei simți chiar în ziua balului.

Concentrați-vă mai ales pe meniuri

Începeți să vă pregătiți pentru minge cu mult timp în avans, de preferință cu 14 zile înainte. Deoarece o cauză obișnuită a abdomenului balonat este dieta slabă, concentrați-vă în principal asupra dietei. Acest lucru trebuie ușurat dacă adăugați antrenamente cardio suplimentare și vă chinuiți corpul cel puțin de două ori pe săptămână în sala de gimnastică, primele rezultate vizibile vor apărea imediat.

Pentru a vă forța corpul să ajungă la depozitele de grăsimi, este o idee bună să începeți cu o dietă de lucru la început. De exemplu, dietele cu proteine ​​vă pot ajusta dieta astfel încât nu numai să pierdeți în greutate în câteva zile, dar să nu moriți de foame și să furnizați corpului toți nutrienții necesari. Deci, veți fi în stare perfectă și vă veți bucura cu adevărat de minge. În plus, dietele cu proteine ​​funcționează pentru scăderea în greutate chiar și fără exerciții fizice, așa că, în cel mai rău caz, orice activitate sportivă nu trebuie să te ocupi absolut.

Dacă doriți să arătați ca un model în curând, va trebui să limitați consumul anumitor alimente din dieta dvs., care slăbesc organismul, produc o cantitate mare de gaze și provoacă inflație. Apoi te face să te simți literalmente ca un balon și să nu știi cum să te prăbușești. Acordați atenție și fructelor, zaharurilor din fructe conținute în fructe fermentează în stomac și umflați inutil abdomenul..

Treceți peste meniu

• alimente prăjite și grase, semifabricate, paste, pizza
• fasole și porumb
• Pâine albă proaspătă
• dulciuri, cofetărie
• băuturi gazoase îndulcite și alcool

Curăță corpul

Pentru a măsura câțiva centimetri mai puțin în talie în câteva zile, pariați pe detoxifierea corpului. Un corp curățat corespunzător va accelera metabolismul, care va afecta în principal abdomenul. Nu numai atât, efectele de curățare și aportul suficient de lichide vă vor netezi și lumina pielea și se pot răsuci și cu cercuri sub ochi. Pentru detoxifierea organismului, se creează diverse sucuri de legume, care sunt cel mai bine preparate sub formă de diverse amestecuri de smoothie acasă. De asemenea, le puteți cumpăra gata făcute dacă doriți să economisiți timp. Ceaiurile din plante sau amestecurile lor (fenicul, mentă, caprifoi, urzică) aparțin, de asemenea, regimului de băut. Nu numai că susțin digestia, dar ajută și la eliminarea mai rapidă a toxinelor nedorite.

Aprindeți meniurile

Pe stomacul plat, pe lângă întărirea și exercițiile fizice, dieta corectă se aplică într-o măsură mai mare. Prin urmare, gândiți-vă la dieta zilnică în avans și urmați-o fără compromisuri. Începeți dimineața devreme și beți un pahar de apă călduță cu lămâie pe stomacul gol pentru a vă începe metabolismul la viteză maximă. Apoi savurați-vă un mic dejun de calitate, de preferință fulgi de ovăz cu fructe proaspete. La ora zece, mânca iaurt grecesc cu câteva bucăți de fructe. La prânz, puneți o grămadă bună de legume pe o farfurie și carne de pasăre sau pește. Legumele nu trebuie să fie doar sub formă de salată verde, tratamentul lor cu aburi este, de asemenea, potrivit. Cina trebuie să fie formată în principal din proteine ​​și un minim de carbohidrați. Ca ultimă masă a zilei, alegeți o băutură proteică sau orice altceva bogat în proteine ​​(brânză de vaci, skyr,). Proteinele sunt foarte importante pentru nutriția corectă a mușchilor de care aveți nevoie pentru a slăbi rapid și eficient.

Și ce zici de ziua balului?

Dacă mingea este în spatele ușii, puteți obține ultimul moment. Cu toate acestea, nu este vorba despre pierderea reală în greutate într-un astfel de caz. Cu o zi înainte de prânz, beți doar sucuri de fructe 100% diluate cu apă într-un raport de 1: 1. Dar, în mod rezonabil, se recomandă să beți maximum două pachete de suc. Circumferința abdomenului și a taliei se va micșora, dar apoi își va percepe forța sub forma efectului yo-yo și a metabolismului încetinit.

Poziția singură vă poate ajuta, de asemenea, să vă facă stomacul să pară mai slab în haine. Păstrați-vă spatele drept, împingeți umerii ușor înapoi și în jos și, mai ales, întăriți mușchii abdominali.