Avertismentele științifice potrivit cărora ouăle nu ar trebui consumate deoarece conțin prea mult colesterol au șters mai multe fapte semnificative.
Se pare că, la fel ca uleiul de cocos, avocado sau unt, ouăle au fost victime unor afirmații false. De fapt, consumul de ouă nu te face rău în niciun fel.
Experții în sănătate susțin cel mai recent acest lucru colesterolul din ouă ajută doar ficatul stimulează propria funcție. Cu alte cuvinte, consumul de ouă doar înlocuiește colesterolul pe care îl aveai inițial în corp cu colesterol nou.
Amintiți-vă că ouăle sunt extrem de benefice pentru organism. Gălbenușul de ou conține doze uriașe fier A calciu, în timp ce albul este o resursă excelentă proteină.
Aruncați o privire la motivele pentru care ar trebui să mâncați ouă perfect în fiecare zi:
O sursă excelentă de nutrienți
Un singur ou conține zilnic toți nutrienții de care are nevoie corpul (cu excepția vitaminei C). Micul dejun format din ouă, pâine și un pahar de suc de citrice este o sursă suficientă de vitamine de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei.
Ajută la scăderea în greutate
Ouăle te pot umple mai mult decât alte alimente. Acest lucru se datorează proteinelor care vă asigură că nu vă va fi foame mult timp după ce ați mâncat.
Bun pentru creier
Se găsește în ouă colină, ceea ce este necesar pentru a îmbunătăți dezvoltarea mogulului fetal în uter și copii mici. Acest nutrient ajută creierul la bătrânețe, dar ar trebui absorbit în principal de femeile însărcinate.
Ouăle îți vor restabili energia pierdută
Deoarece există o mulțime de fier în ouă (un ou tare conține 12% din consumul zilnic), ele ne ajută, de asemenea, să găsim energia pierdută. Acest lucru se datorează producției hemoglobină, care apare în organism din cauza fierului. În plus, ouăle conțin o formă specială de fier - tiv fier, care este considerat a fi cel mai eficient tip de fier în ceea ce privește absorbția.
Ele protejează împotriva cataractei
Profesioniștii din domeniul sănătății sfătuiesc să consume ouă, spanac și broccoli, care contribuie la reducerea riscului de a dezvolta cataractă cu până la 20%. Ouăle conțin antioxidanți A carotenoizi, care au efecte benefice asupra vederii noastre. De asemenea, îl protejează de lumina directă a soarelui și îmbunătățesc vederea în întuneric.
Astfel, ouăle nu sunt doar extrem de benefice, dar sunt și cea mai ieftină sursă de proteine. Începeți-vă și ziua cu ei!
- O se întâmplă corpului tău când mănânci ouă în fiecare zi Simți astfel de schimbări! Rețete de la bunica
- Vi se va întâmpla inima dacă consumați o lingură de miere organică pe zi
- O se întâmplă când mănânci un măr pe zi Viață sănătoasă - Femeie
- O se întâmplă dacă mănânci trei curmale pe zi. Așa va reacționa corpul tău!
- O se va întâmpla cu corpul dumneavoastră dacă înlocuiți toate băuturile cu apă curată - Tratament la domiciliu