Motivul principal probleme cu supraponderal de multe ori nu nimic de-a face cu foamea. Să vedem dacă acesta este cazul tău.

aveți nevoie

Sună cunoscut?

Totul este bine.

Ți-ai menținut dieta cinstită câteva zile și astăzi ai putea chiar să faci mișcare sau să mergi la plimbare.

Vă gândiți ce să faceți pentru cină și cum să o pregătiți într-un mod sănătos. Dar uneori, între asta și venirea acasă, ceva te irită ...

Totul este încă în regulă, dar gusturile încep să raporteze cuvântul ...

Dintr-o dată cartofii prăjiți par o idee grozavă!

Vă puteți opri undeva pe drumul spre casă și puteți cumpăra cartofi prăjiți și aveți nevoie de un burger ...

Foamea devine o realitate și o pată în stomac. Poate că mângâi mai mult decât credeai. Poate chiar ai nevoie de acel hamburger cu cartofi prăjiți.

Acum ești cu adevărat disperat ...

Nu, de multe ori nu-i este foame

Mai multe studii au arătat că mulți oameni care au probleme cu greutatea mănâncă din motive psihologice, iar acest lucru nu are nicio legătură cu foamea.

Simțim foamea reală numai atunci când stomacul este gol și trimite un semnal către creier că organismul are nevoie de hrană.

Simptome ale foamei reale:

  • Stomac deranjat
  • Senzația de foame crește
  • Ai putea mânca orice (fără apetit specific)
  • Un pahar cu apă sau mere nu vă va satisface mult timp

Sentiment înșelător de foame poate apărea din mai multe motive ...

Declanșatoare emoționale comune:

  • Nud
  • Îngrijorări, stres
  • Simțindu-mă singur

Declanșatoare obișnuite care încă nu sunt chiar înfometate:

  • Epuizare mentală
  • Lipsa de somn

De ce tânjești după asta

În situațiile în care foamea reală nu este cauza apetitului, ne dorim adesea de mâncare nesănătoasă care ne poate aduce înapoi atunci când vine vorba de slăbit. Dar din motive întemeiate:

Mâncarea ne afectează starea de spirit, iar macronutrienții sau aromele specifice pot aprinde senzori puternici de plăcere în creierul nostru.

Mancarea nedorita sau mancarea cu multe calorii, plina de grasimi si carbohidrati, zahar si sare, este ceea ce ne dorim, deoarece este foarte saturat si relaxant pentru creier.

Cupcakes și dulciuri similare ne pot crea un sentiment atât de plăcut ca și cum cineva ne-ar îmbrățișa. Problema este că uneori - doar o adevărată îmbrățișare.

Practica iubirii de sine pentru pierderea în greutate cu succes

Acum știi că creierul tău tânjește doar după relaxare. Puteți găsi satisfacție și relaxare fără stimulare dependență cu junk food.

Începeți să experimentați cum să vă relaxați când foamea emoțională vă prinde din urmă:

  • Ascultă-ți corpul. Gândiți-vă la adevărata cauză a neliniștilor voastre.
  • Nu vă grăbiți. Așteptați 5-10 minute și să ai un pahar cu apă. Încă mai poți mânca mai târziu dacă foamea persistă.
  • Relaxarea fizică întărește relaxarea mentală. Faceți o plimbare sau faceți-o astfel: Sprint pe loc 30 de secunde, apoi culcați-vă pe podea. Strângeți toți mușchii corpului timp de 3 secunde și relaxați-vă. Repetați de 5 ori. Poate suna ciudat, dar este o metodă foarte eficientă de relaxare musculară.
  • Dacă mănânci jumătate din pizza și descoperi că într-adevăr nu ai nevoie de ea, oprește-te și lasă restul deoparte pentru mai târziu.
  • Nu fi strict cu tine. Indiferent cât ai mâncat, nu te pedepsi niciodată pentru asta. Acest lucru vă poate prinde într-un cerc vicios de mâncare emoțională.

În al doilea rând: concentrează-te asupra bunăstării tale

  • Dormi. Când nu dormim suficient, tindem să dorim (și să mâncăm) și mai multă mâncare calorică. Mai multe studii au arătat că somnul slab duce la creșterea în greutate.
  • Mănâncă mâncare adevărată în fiecare zi. Nu aveți nevoie de diete extreme, dar aveți nevoie de 25 g de fibre pe zi ... din fasole, leguminoase, fructe și apoi legume, grăsimi sănătoase, semințe, nuci, pește gras și suficiente proteine ​​slabe din surse vegetale și/sau animale.
  • Circulaţie. Totul contează: mersul pe jos, curățenie, mișcare în fața televizorului, jucându-se cu câinii ... Indiferent cum o faci, fii activ cel puțin 30 de minute pe zi ...
  • Fii cel puțin 15 minute in soare. Nu avem nevoie de mult, dar avem nevoie de el în fiecare zi. Pentru noi producerea de vitamina D este important să fii la soare în fiecare zi.

În al treilea rând: scăpați de gândurile negative

Lucrul grozav despre creierul uman este că funcționează ca un mușchi și îl poți antrena.

Conexiunile din creierul nostru acționează ca căi. Unele sunt folosite frecvent și arată ca autostrăzi. Altele sunt rareori folosite și arată ca niște căi forestiere. Cu toate acestea, puteți schimba traficul!

Schimbări consecvente în gândire (punctul tău de vedere), repetate suficient de des, vor întări conexiunile din creier și îl vor transforma automat în gândirea ta normală!

Ce vrei să auzi în fiecare zi?

Îți spui astfel de lucruri?

Scrierea unui jurnal este una dintre cele mai bune modalități de a vă asculta, iar un jurnal de recunoștință este o modalitate excelentă de a ne exersa iubirea de sine.

În al patrulea rând: Lăsați câteva kilograme pentru o motivație mai bună

Când vrem să slăbim, chiar și o mică slăbire este satisfăcătoare și foarte motivant. Este un început minunat pentru gândirea pozitivă și iubirea de sine.

Arzătoarele de grăsime sunt un instrument excelent pentru cei care au mai multă greutate într-un singur loc pentru o lungă perioadă de timp. FatBurn îmbunătățește metabolismul, crește rata de ardere a grăsimilor și reduce pofta de mâncare.

Arzătoarele de grăsime sunt și mai eficiente dacă le folosim înainte de orice activitate fizică - chiar dacă este doar o plimbare!

  • Ele furnizează energie
  • Acestea simplifică și fac orice activitate mai plăcută
  • Sprijină arderea grăsimilor mai repede și pe termen lung

Dacă sunteți în căutarea unei soluții dovedite științific, de înaltă calitate, cu ingrediente naturale, avem cea potrivită pentru dvs.

Lovitură practică și puternică pentru a pierde în greutate cu mai bine arderea grasimii.