- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, sunt îngrijorată de silueta mea de ani de zile. Este ceva ireal! După doi ani, am ajuns de la o greutate mai mare de 90 kg la o greutate de 75 kg, la o înălțime de 175 cm, am în prezent măsurători de 112-79-104. Dar de trei luni nu se mișcă nici greutatea, nici centimetrii, practic de 3 ori pe săptămână zumba, de 2 ori pe săptămână petrec două ore la sală, stepper, bicicletă și între ele, conform videoclipului descărcat de pe net (este ca de multe ori când am chef) mă antrenez cu gantere pentru brațele exterioare - cu brațe unice de 5 kg.
Mănânc în mod normal de 5-6 ori pe zi, soluția de dimineață a unor legume sau șuncă și cafea cu lapte fără zahăr, dimineața o jumătate de biscuit (doar nu am nevoie de nimic dulce altfel vin la mine leșin incredibil), pentru prânz - ce să mănânc la locul de muncă în darul supei și a doua masă - fie o jumătate de porție sau, în funcție de tipul de masă, doar o garnitură sau doar o mască, după-amiaza voi avea niște salată sau fructe, seara cel târziu la 5 unele legume sau polistiren.
Și pur și simplu nu merge mai departe:(
Vreau să merg cel puțin pe acele 60 kg:( și nu pot slăbi.
Exersez cel puțin o dată pe săptămână sauna, și nimic.
De asemenea, sfătuiți câteva exerciții pentru a întări un polizor slăbit?
Am nevoie de ajutor. Nu știu ce să fac în continuare! Unele diete sau nu mai știu vă rog să ne sfătuiți.
Mulțumesc * Jana
_______________________________________________
Aceasta a fost postarea mea la începutul lunii februarie aici pe forum - astăzi am 73,4 kg, pe cifra + 3 cm în talie:( și altfel fără modificări de cm.
Am schimbat meniurile:
R: pahar cu apă caldă, soluție uscată, cafea fără lapte și zahăr
D: fruct
A: porțiuni pe jumătate normale
OL.: Salată de legume cu niște brânză
În: supă fără paste, 150 ml oțet de mere.
În fiecare a treia dimineață alerg 2,5 km.
În plus, am primit un anunț de nuntă și o invitație de nuntă de la un fost partener! Și viitoarea lui este atât de subțire:( Nu pot merge acolo așa.