Chiar și iarna poate fi un moment ideal pentru a slăbi. Exercițiul în aer liber este unul dintre cele mai bune moduri de a-ți crește șansele de transformare. Acest lucru vă va întări oasele și mușchii nu vor țipa atunci când veți merge la prima plimbare în primăvară.

neconvenționale

Dacă sunteți obișnuiți să faceți mișcare în aer liber numai în timpul verii, acum este șansa dvs. de a schimba asta. Trecând la exerciții în aer liber în timpul iernii, puteți obține că pierderea în greutate sau doar menținerea corpului în formă va fi o luptă mai mare, dar rezultatele vă vor mulțumi cu siguranță.

Experiența se schimbă chiar și iarna

Concentrați-vă pe noi activități sportive care vă vor ajuta să experimentați schimbarea, să trăiți ziua altfel. Poate că vi se pare haotic și stresant în timpul zilei, dar cercetările făcute la Universitatea Indianapolis din Statele Unite arată că persoanele care au reușit să slăbească s-au dovedit, pe lângă programul lor zilnic de exerciții, doar mersul pe jos, indiferent de vreme. Printre altele, obișnuiau să calce aproximativ 5 până la 6 kilometri pe zi. Vă vom arăta cât de ușor și neconvențional este să începeți rezervele de grăsime iarna pe zăpadă.

Arde mai multe grăsimi pe zăpadă

„Din cauza diferitelor capcane pentru zăpadă sau gheață în timpul iernii, suntem forțați să ne schimbăm mai repede pentru un ritm mai lent”, a declarat Alan Mikeska, dr., Directorul Laboratorului de Biomecanică de la Universitatea din Indianapolis, adăugând că nu a durut. „Chiar dacă credeți că vă exercitați mai lent din cauza vremii, puteți arde mult mai multe calorii decât, de exemplu, vara. De ce? Cei dintre voi care străpung deseori un strat de zăpadă sau aleargă în timp ce merg, în timp ce un vânt puternic se sprijină pe voi, trebuie să cheltuiască mult mai multă energie. În același timp, aerul răcoritor ne va ajuta să ne curățăm mai bine mințile și să reducem stresul, care poate fi util pentru o mai bună arsură a grăsimilor în organism.

Afară pe orice vreme

Cercetările arată, de asemenea, că stresul crește nivelul de cortizol, un hormon care este implicat în creșterea poftei de mâncare și, astfel, favorizează depozitarea grăsimilor. Să vă scoateți „sinele” afară în orice vreme în timpul zilei crește, de asemenea, nivelul de serotonină, un hormon care ne ajută să ne calmăm pofta de mâncare în același timp.

Rochie în lână

Dacă ați decis să mergeți în iarnă, lăsați-vă vechiul tricou în dulapul de acasă și răsfățați-vă cu o lână care vă va încălzi. Bucurați-vă de un confort plăcut care vă va ține cald. Este o diferență uriașă față de un hanorac sintetic în care nu te poți încălzi. Alege mai degrabă căldura și uscăciunea decât frigul și transpirația, vei fi mult mai fericit și mai fericit.

Pregătește-te pentru antrenament

Vremea rece necesită, de asemenea, o pregătire specială. Rețineți aceste sfaturi pentru plimbările dvs. de iarnă:

  • Bucurați-vă de o încălzire de cel puțin 10 minute în timp ce vă încălziți. Iarna, inima și mușchii au nevoie de mai mult timp pentru a se antrena.
  • Purtați o eșarfă sau o mască liber pe nas și gură pentru a preveni inhalarea aerului rece. Acest lucru este deosebit de important dacă suferiți de astm sau boli cardiovasculare.
  • Alege pantofi cu talpă și schiuri mai înalte sau bastoane pentru a vă ajuta să vă mențineți echilibrul (bastoanele ne vor ajuta, de asemenea, să ardem calorii, deoarece partea superioară a corpului se va mișca.)
  • Dacă nu doriți să rămâneți inutil cu încălzirea sau nu doriți după degerături (la o temperatură de aproximativ -20 ° C) sau pentru alunecarea pe gheață, pregătiți-vă acasă. Ar trebui să fiți ușor rece când ieșiți acasă după încălzire. Cu siguranță nu este fierbinte sau transpirat.

Trei bucurii neconvenționale de iarnă

Schiatul sau patinajul pe gheață sunt sporturi tipice de iarnă, care sunt mai exigente din punct de vedere tehnic sau financiar și, prin urmare, descurajează multe. Puteți arde cele mai multe grăsimi pe schiurile de fond, dar vă puteți relaxa și într-un mod neconvențional și simplu. Ce zici de întoarcerea în copilărie și de amintire? Iată trei moduri neconvenționale pe care le știe toată lumea:

Popicărie

Un joc inocent pentru copii se poate transforma într-o doză decentă de distracție, unde nici măcar nu veți observa implicarea tuturor părților musculare. Vă veți antrena mâinile atunci când formați mingi din zăpadă, de asemenea în timp ce alergați și în timpul mingii vă veți respira sau întinde picioarele. Dacă te trezești a doua zi cu un mușchi, amintește-ți mingea adevărată de ieri.

Construirea unui om de zăpadă

Dacă aveți suficientă zăpadă afară, există o serie de alte activități pentru ca toată familia să se distreze. Doar lopătând zăpada, vă întăriți mâinile suficient de bine decât în ​​alte sporturi. Dacă ți-e dor de el antrenament într-o țară înzăpezită, te poți antrena pe scări. Cu toate acestea, vă veți distra cel mai mult dacă veți duce copiii sau prietenii în vizită. Construirea unui om de zăpadă este o adevărată pisică, în care arzi multe calorii și totuși te distrezi.

Începând la vale

Este nevoie de mult curaj să alergi pe un deal înzăpezit pentru orice. Există diferite subiecte pe care să le faceți. Veți fi sigur că veți ști cum pot fi implicați toți mușchii în această metodă atipică de sanie. Cu toate acestea, nu este la fel de ușor pe cât pare la prima vedere. Chiar și pe pot, trebuie să vă corectați direcția atunci când începeți în jos și, de asemenea, să frânați la sfârșit. Chiar și astăzi, există competiții în care concurenții curajoși de pe deal vin să arate orice, de la anvelope, bărci la ustensile de bucătărie.

Toate cele trei modalități de activități de iarnă vă vor ajuta să luptați cu tampoanele de grăsime și să vă stimulați metabolismul. Încă nu ești convins că acest lucru nu este nimic pentru tine? Așadar, bucurați-vă de peisajul de iarnă pe placul dvs. Găsiți iarna ce vă face fericiți.