Tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați alimentele în mod regulat pentru cocktailuri dietetice sau ceaiuri într-o zi pe săptămână și kilogramele în plus vor începe să dispară.
Despre ce e vorba?
Lăsați deoparte o zi pe săptămână ca post. Luni este ideal, de exemplu, pentru că cu siguranță vă veți bucura puțin mai mult în weekend. Corpul dumneavoastră este curățat de reziduuri nedigerate, digestia și greutatea sunt ajustate. Cu toate acestea, trebuie să respectați zilele în mod regulat în fiecare săptămână. Peste o lună, noul mod de a mânca va avea un efect pozitiv asupra siluetei tale.
Avertizare!
Dacă postim o zi pe săptămână, nu înseamnă că în celelalte zile te poți umple și mânca tot ce poți pune la îndemână - atunci o zi de post nu te va ajuta să-ți reglezi greutatea.
Ziua Postului Mare
Mic dejun: 200 ml zer
Gustare: 200 ml de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: 250 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și cocktail de banane mici sau cocktail acidofil de lapte și mere
Conduce: 200 ml suc de roșii
Masa de seara: 200 ml lapte de soia cu aroma de vanilie
Dincolo de faptul că: Nu uitați să obțineți un aport regulat de lichide, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pură sau apă minerală nesaturată sau ceaiuri din plante.
Restul saptamanii
Dacă sunteți serios în legătură cu slăbirea, uitați de alimentele grele și grase în celelalte zile, nu prăjiți și nu îngroșați supele cu făină. Evitați maioneza, sosurile de smântână și unt, mezelurile, produsele din carne durabile, semifabricatele nesănătoase și conservele, alcoolul și, desigur, dulciurile.
Cum să o facă?
Alege ziua care ți se potrivește cel mai bine ca Postul Mare. Nu mâncați în acea zi, doar o porție de fructe este permisă ca parte a unui cocktail, chiar și dimineața sau cel târziu la prânz. Altfel nu puteți bea decât. Asigurați-vă că nu vă sugrumați în această zi!
Permis este:
lapte acidofil sau cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - fără componentă de fructe
ceaiuri de plante neindulcite
100% sau sucuri de fructe proaspete diluate cu apă minerală sau apă pură în proporție de 2: 1
100% sau sucuri proaspete de legume
apă pură, apă minerală nesaturată cu conținut scăzut de sodiu
drojdie, dar nu mai mult de 250 ml pe zi
lapte de soia și orez
Inspirații pentru meniu
Mic dejun
Un ou fiert tare, o felie de pâine neagră cu puțină margarină vegetală, roșie.
Două pâine prăjită mică cu o linguriță de miere, cafea neagră fără lapte și zahăr.
Gustare
O bucată de fruct, cum ar fi un măr, o banană sau o grămadă mică de struguri.
Masa de pranz
Cartofi la cuptor, salată de morcovi, apă minerală.
Carne slabă la grătar, salată mixtă de legume, ceai verde fără zahăr.
- Dieta de trei ore Într-o lună, 4 kilograme pe drumul sănătos
- Pierde 10 GBP pe lună Site-ul oficial Eco Slim
- Aceste frunze vor scoate literalmente sarea acumulată din corpul tău și kilogramele vor coborî Vezi dacă le ai
- O porție mare de alimente, mai multe kilograme în jos O constatare neașteptată care vă va schimba perspectiva asupra pierderii în greutate!
- Perioada de post a început pentru credincioși