iaurturi

Acest aliment obișnuit are un efect semnificativ asupra arderii grăsimilor.

Cercetările publicate în International Journal of Obesity au arătat că trei iaurturi pe zi promovează semnificativ pierderea în greutate. Participanții la studiu care au consumat iaurt au reușit să piardă aproape de două ori cantitatea de grăsime corporală.

Iaurtul ajută la pierderea în greutate datorită conținutului de calciu, care indică celulelor să nu mai depoziteze grăsimi și să înceapă să le ardă.

Primul autor al studiului, Michael Zemel, a spus că, dacă oamenii ar include trei porții de iaurt pe zi în dieta lor, ar putea aproape dubla cantitatea de grăsime pierdută în comparație cu persoanele care iau o dietă săracă în produse lactate.

Cu cât este mai mult calciu, cu atât sunt mai mari șansele de a pierde grăsimea corporală

Constatările provin dintr-un studiu pe 34 de adulți obezi care au fost împărțiți în două grupuri. Ambele grupuri au urmat o dietă cu restricții calorice.

Cu toate acestea, un grup a avut 1.100 mg de calciu pe zi, inclus în trei porțiuni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Al doilea grup a avut doar 500 mg de calciu pe zi.

Rezultatele au arătat că cei care au luat mai mult calciu au pierdut cu 22% mai multă greutate și cu 61% mai multe grăsimi corporale.

Profesorul Zemel a spus:

„Avem un alt instrument de combatere a epidemiei de obezitate. Oamenii își fac rău aruncând lapte în timp ce urmează o dietă. Trebuie să vă mențineți sau să creșteți aportul de lapte și produse lactate dintr-o varietate de motive legate de sănătate și iată încă un lucru: vă va ajuta să ardeți grăsimile. ”