Popularul și popularul ulei de cocos, care a devenit un succes în zona unui stil de viață sănătos și a pierderii în greutate, și-a găsit drumul pe o farfurie a multora dintre noi. Uleiul de cocos este asociat cu o varietate de efecte, de la îmbunătățirea stării pielii și a părului până la slăbirea corpului. Cu toate acestea, este adevărat sau doar mituri? Să aruncăm o privire mai atentă dacă Uleiul de cocos funcționează pentru pierderea în greutate.

Ce este uleiul de cocos?

Pe rafturile magazinelor naturiste veți găsi multe sticle de sticlă cu această grăsime albă, care se transformă într-un lichid chiar și atunci când este ușor încălzită. Uleiul de cocos este clasificat ca superalimente, acestea sunt produse cu bogat în vitamine, minerale, antioxidanți sau alte substanțe benefice pentru organism. Uleiul de cocos este deosebit de popular aici datorită proporției sale ridicate de grăsimi sănătoase.

Nu este grasă ca grăsime. Pentru corpul nostru sunt grăsimi vegetale mai benefice comparativ cu animalele, deoarece conțin o proporție mai mare de acizi grași esențiali, pe care organismul nu îi poate produce și trebuie să-i absoarbă în dietă. Aceste substanțe sunt asigurate și de uleiul de cocos. În același timp, ponderea acestor grăsimi benefice, care nu numai că alimentează organismul, ci și unele o au efecte antiinflamatorii, este dat și de metoda de prelucrare. Sunt disponibile pe piață uleiuri virgine extra presate la rece cu cea mai mare proporție din aceste substanțe și aceste uleiuri de cocos te pot ajuta să slăbești. Specii rafinate datorită metodei de producție pe care o au substanțe mai puțin benefice.

uleiul

Unde se ia uleiul de cocos?

Este un produs de nucă de cocos sau numit altfel cocotier. Această cultură produce nuci de cocos (aproximativ 50 fiecare plantă) și crește până la o înălțime de 30 de metri. Acestea sunt menționate palmieri tropicali, care se vede pe plajele exotice. Deoarece palmierii tolerează bine temperaturile ridicate, iar înghețul le dăunează, acestea apar în zonele tropicale din apropierea plajelor și a mării. Se adaugă apoi ulei de cocos obținută prin presare din stratul interior de nucă de cocos nuca. Cocosul în sine poate fi, de asemenea, utilizat pentru a produce fibre, care alcătuiesc unele tipuri de frânghii și alte produse.

Funcția de ulei de cocs pentru pierderea în greutate

Functioneaza asa de ulei de cocos pentru slabit? Dintre aspectele pozitive pe care le oferă uleiul de cocos în pierderea în greutate, este posibil să evidențiem în special acizi esențiali A antioxidanți, care sunt necesare pentru un metabolism adecvat și sănătatea generală a organismului. Veți găsi, de asemenea, ulei de cocos în acid lauric substanțe care stimulează imunitatea și alte substanțe antiinflamatoare care vă pot ajuta să vă umflați, să aveți probleme intestinale și să vă restabiliți sistemul digestiv.

Un alt beneficiu al consumului regulat de ulei de cocos este faptul că ajută la prevenirea crizei de foame. Grăsimea de cocos are o valoare energetică mai mare decât carbohidrații, așa că luați-o după consum semăna mult timp. În plus, nu provoacă o creștere semnificativă a nivelului de insulină din sânge și, astfel, ajută la prevenirea apariției foamei, pe care o veți aprecia și atunci când pierdeți în greutate.

Este de asemenea mai ușor de digerat decât grăsimile animale. Unele surse susțin că ajută și la accelerarea arderii grăsimilor, dar acest lucru nu poate fi confirmat în mod clar. Cu toate acestea, se descompune din corp mai repede decât grăsimile animale, dar acest lucru în sine nu este. Nivelul metabolismului joacă un rol aici, dar și cantitatea de activitate fizică și compoziția dietei.

Prin urmare, funcția uleiului de cocos în pierderea în greutate este relativ mică și doar aportul de grăsime pură categoric nu vei slăbi. Consumul acestui ulei merită cu siguranță, deoarece este stabil la temperatură și este posibil să gătești pe el. Este o alternativă excelentă la grăsimile animale și este recomandată și persoanelor cu colesterol ridicat. Are un gust și o aromă plăcute. Dar totul cu măsură. Cu toate acestea, este o grăsime pură cu o valoare calorică relativ ridicată, deci venitul zilnic nu trebuie să depășească mai mult decât două linguri.

Cum să slăbești cu uleiul de cocos?

Funcția grăsimii de nucă de cocos pentru pierderea în greutate constă în principal în furnizarea organismului de substanțe nutritive, antioxidanți și acizi grași necesari. Dar pentru sine arderea grăsimilor nu are loc fără a începe metabolismul activ circulaţie. Pierderea în greutate se datorează în mare măsură și lui meniul. Consumul de ulei de cocos nu justifică alimentele grase și prăjite din fast-food sau dulciuri. Alimentele sănătoase bogate în fructe, legume și fibre sunt cheia pentru a pierde în greutate atunci când aveți nevoie de ea de asemenea, protejați aportul caloric zilnic, astfel încât să nu depășească cheltuielile și corpul tău arde de fapt grăsimile.

La ce ajută uleiul de cocos?

Pe lângă reducerea menționată mai sus a foamei și a conținutului ridicat de acizi grași, veți găsi și ulei de cocos în uleiul de cocos vitamine A minerale. Mai exact, este vorba de potasiu, magneziu, calciu, fier, zinc, fosfor. Multe dintre aceste minerale sunt utilizate în mușchi, tendoane și oase sau în sistemul nervos. Dintre vitaminele pe care le conține în special vitamina C și eu Vitamine B. Cu toate acestea, vitaminele B12 și B6 sunt subreprezentate, deci este bine să le suplimentați din alte surse, în special din carne.

Datorită acestor substanțe, uleiul de nucă de cocos nu numai că funcționează ca un supliment de slăbire, dar este, de asemenea, utilizat ca supliment pentru slăbit produs cosmetic. Mulți folosesc acest ulei în loc de creme înmuierea pielii si ea regenerare. Se folosește și pentru arsurile solare, acneea sau albirea dinților. De asemenea, ajută înmoaie părul și păstrați-le strălucitoare. Există, de asemenea masaj A peelinguri cu ulei de cocos.

Efectele uleiului de cocos sunt examinate în principal în legătură cu pielea și aplicarea sa externă pe corp. Este avantajos să folosiți acest ulei ca înlocuitor al produselor cosmetice pentru singurul motiv că este un produs natural care nu conține aditivi, aditivi, conservanți și alte substanțe chimice dăunătoare organismului care sunt prezente în multe produse cosmetice.

Uleiul de cocos din dietă

Puteți folosi ulei de cocos atât în ​​bucătăria rece, cât și în cea fierbinte. Desigur, este important să păstrăm pacea, așa cum am menționat mai sus. Cu toate acestea, uleiul de cocos vă va permite să creșteți varietatea dietei. O puteți folosi pe gătit, coacere, este excelent pentru clătite sau credință, la prăjituri, salate, Alternativ, îl puteți adăuga în cafea și lapte în cantități mici.

Inspirația pentru utilizarea uleiului de cocos sunt, de exemplu, etc. bile gustoase de nuci. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați o cană de nuci, o jumătate de cană de nucă de cocos rasă cu aceeași cantitate de stafide și adăugați două linguri de miere și ulei de nucă de cocos. Creați bile care să se înfășoare într-un amestec de nucă de cocos ras și scorțișoară.

Se poate folosi și ulei de cocos la prăjirea cărnii, nu trebuie să vă faceți griji că mâncarea va obține brusc un gust dulce sau distinct de nucă de cocos. Uleiul de cocos usor înmoaie și supa, prin urmare, este, de asemenea, un înlocuitor pentru smântână în preparatele cu cremă. Acesta este modul în care uleiul de nucă de cocos poate funcționa în starea dumneavoastră atunci când doriți să-l utilizați pentru a pierde în greutate sau pentru a vă schimba dieta.

rezumat

Uleiul de cocos aparține, fără îndoială, printre alimente cu o proporție mare de substanțe benefice pentru organism și este o parte adecvată a unei diete sănătoase. Cu toate acestea, funcția sa de scădere în greutate este discutabilă, deoarece este încă o substanță bogată în calorii. Prin urmare, ar trebui să-l consumi a conduce cu rațiune. Înlocuirea grăsimilor animale cu ulei de cocos este un pas grozav, dar din nou vechii cunoscuți - mai puțin este mai mult. Nu este bine să luați cantități crescute de grăsime în timpul pierderii în greutate.

În același timp, ar trebui să pierdeți greutatea cu succes ai grija de stilul tau de viata și răsfățați-vă corpul suficient exercitiu. Activitățile aerobice sunt potrivite în special, în timpul cărora ritmul cardiac vă va crește și caloriile vă vor fi arse. Toate acelea combinat cu rațional A echilibrat sănătos dietă format din fructe și legume este cheia unei figuri mari. Așa că nu uitați regim de băut suficient. Prin urmare, vă recomandăm să utilizați ulei de nucă de cocos în special pentru uz exterior, deoarece nu conține substanțe chimice dăunătoare.