șase

Vă cere stomacul să mâncați bine mult după cină? Aveți cel puțin 6 opțiuni pentru a-l hrăni impun!

Dacă vă bateți stomacul și intestinele cu friptură densă și cartofi prăjiți noaptea, nu vi se va mulțumi. În loc să se odihnească, va trebui să lucreze pentru tine toată noaptea. Și dimineața îl vei simți singur pe oboseală și mai târziu pe creșterea kilogramelor. De aceea, mâncarea la culcare este una dintre regulile de fier ale pierderii în greutate.

6 bunătăți pentru slăbit

Vestea bună pentru bufnițele de noapte este că această restricție se aplică într-adevăr numai meselor copioase. Dacă te obișnuiești să te întinzi pe la miezul nopții, este clar că peste 6 ore vei putea să mori de foame. În cazul dvs., săriți este permis, dar trebuie să știți exact ce nu vă va afecta digestia, somnul sau greutatea:

1. Lapte

Chiar și cei mai mici bebeluși adorm laptele. Ameliorează aciditatea din stomac, care provoacă insomnie, calciul cooperează cu triptofanul responsabil pentru producerea serotoninei hormonului somnului. În plus, studii recente confirmă efectul excelent de slăbire al laptelui și al produselor lactate, deoarece proteinele suprimă foamea și dorința de sufocare.!

2. Glucide cu cereale integrale

Pâinea, orezul și pastele în combinație cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă vor ajuta triptofanul să fie mai bine absorbit și greutatea ta nu o va simți.

3. Legume cu frunze

Câteva calorii echilibrează masiv cantitatea de magneziu, ajută în special femeile însărcinate la crampe neplăcute, de asemenea în timpul menopauzei pentru un somn mai bun. Și cel mai important, vă umpleți stomacul cu multe vitamine

4. Cireșe

Sarac in calorii, dar plin de vitamine si antioxidant melatonina. Ajută la adormire, calmare și descompunerea nevrozelor. De aceea oamenii obișnuiau să pună cuburi de cireșe într-o pernă, deși nu veți găsi prea multe.

5. Migdale

Nesărat, neprăjit va alunga foamea, dar kilogramele nu se vor lipi. În schimb, magneziul din ele se va relaxa plăcut și te va adormi.

6. Semințele de dovleac

Sunt sărace în calorii și conțin, de asemenea, triptofan, un acid remarcabil care ajută la producerea serotoninei, un hormon al fericirii și al somnului. Soia și curcanul au efecte similare, dar ar trebui să le încercați în timpul zilei.

Ai putea fi tu
interes

O rețetă de broccoli pe care tocmai o îndepărtați de praf. Poate chiar și copiilor le va plăcea

Frigul și frigul ne vor testa sănătatea: Ferește-te de cele mai frecvente 10 greșeli

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.