• Salată de cartofi, alimente prăjite, plăcinte și puțină mișcare. Cu toate acestea, ar trebui să ne bucurăm de sărbători. Aceasta este și părerea multora dintre noi.
  • Totuși, unde este punctul de plecare pentru cei care nu vor să moară de foame de sărbători, trebuie să slăbească sau să nu se îngrașe, deoarece coroana le-a adus câteva kilograme în plus?
  • Într-un interviu cu HN, expertul în nutriție și dietetică Boris Bajer a dezvăluit cum putem pierde în greutate fără a renunța la ceea ce ne place și la ce facem cele mai mari greșeli.

Să începem cu ceea ce este actualizat. A început sezonul de Crăciun și mulți, care au fost nevoiți să rămână în izolare, au experimentat kilograme în plus. Pe ce se bazează cel mai mult?

dezvăluit

Mai mulți factori sunt importanți, de la dieta, stresul, calitatea și cantitatea de somn, dar primul lucru care trebuie reamintit izolat este arderea. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de calorii arse pe zi este redusă dramatic, metabolismul este redus, deoarece masa musculară (pe care organismul nu vrea să o dețină atunci când nu o folosește) este slăbită și sensibilitatea la insulină este agravată.

Ce le-ai recomanda?

Când oamenii sunt la domiciliu, trebuie să acorde atenție exercițiilor fizice regulate. O opțiune este să faceți o plimbare de 2-3-15 minute la fiecare 2-3 ore sau să faceți una mai mare, cum ar fi o oră de mers pe jos undeva în natură. Nu pare, dar ne poate ajuta să ardem încă 600 de calorii pe zi, care este o pizza mai mică.

Ceea ce face o persoană cea mai mare greșeală atunci când încearcă să slăbească?

Este de obicei o combinație de dietă și lipsă de mișcare. Cel mai adesea, persoanele care se îngrașă „fluieră” în aportul de grăsimi, nu au proteine ​​și fibre de calitate, nu beau suficientă apă, care se află în spatele tuturor proceselor metabolice din organism. Cu toate acestea, văd adesea alte extreme în practică.

Acest articol este doar pentru abonați.
Mai ai 88% de citit.