Credeți că coaja de portocală nu poate fi îndepărtată? Dimpotrivă, dacă reușiți să stimulați circulația sângelui în zonele critice și să restabiliți forța mușchilor și a pielii, ați câștigat. Acesta este un plan lunar expres cu care veți reuși!

simplu

Cum să scapi de celulită și să subții zonele critice în câteva luni?

A pregati: determinare și răbdare, mâini și picioare și iată-ne.

Baie de sare de mare o dată pe săptămână

Pregătiți o baie caldă în cadă. Se toarnă în apă 200-500 g sare de mare. Pielea relaxată absoarbe mineralele din apă, elimină substanțele nocive și rămâne mai moale și mai fină. Relaxați-vă timp de cel puțin 20 de minute.

Scrub organic de casă de două ori pe săptămână

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Peeling combinat cu masaj este cel mai simplu mod de a promova circulația sângelui către piele. Puteți pregăti scruburi din ingrediente obișnuite pentru casă - coji care susțin microcirculația, alimentează pielea cu substanțe nutritive importante și scăpați de celulele moarte ale pielii.

  • Se amestecă 1 cană de sare cu ¼ cani de ulei de măsline

  • combinați 1 ceașcă de cafea măcinată cu 1 ceașcă de zahăr și 2 linguri de ulei de măsline.

Aplicați cu mișcare circulară în timpul dușului și clătiți bine.

Un plan rapid de încălzire

Este minunat pentru tine să scapi de celulită important să te miști și să faci mișcare. Acesta este singurul mod în care puteți construi o bază musculară sănătoasă și puteți preveni scurgerea de grăsimi suplimentare în țesuturile slăbite. Cu toate acestea, nu vă distrugeți în prima zi și adăugați treptat minute pentru exerciții care vizează întărirea coapselor și feselor. Cele mai bune exerciții dovedite Nu este nevoie să vă prezentați - genuflexiuni, lunges, ghemuit, ridicarea bazinului, ascensiunea la un obstacol, alpinist,… Pe lângă exercițiile clasice cardiovasculare și de forță, puteți încerca și Pilates. Exercițiu de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. unul dintre cele mai eficiente exerciții anticelulitice este așa-numitul alpinist. Instrucțiuni despre cum să-l exercitați corect pot fi găsite în videoclip.

Regim alimentar echilibrat și regim de băut - zilnic

  • Mai multe proteine, fibre, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși
  • Farfurii pline cu legume și fructe
  • Mese mai puțin pregătite, alimente procesate, sare și zahăr
  • Bea cel puțin 2 litri de apă - în mod regulat 1 pahar la oră

Pește și ulei de măsline

Utilizarea regulată a acestor uleiuri poate face minuni cu calitatea corpului și a pielii. O puteți consuma în fiecare dimineață o linguriță de ulei de măsline sau adăugați la salată în timpul zilei. Ulei de pește este mai ușor să luați capsule.

Accelerator metabolic

Cum să începi dimineața? De exemplu, proaspăt - strângeți jumătate din lămâie într-un pahar cu apă curată, adăugați 2 cm de ghimbir ras curățat, amestecați și beți. Susțineți rata metabolismului, stimulați digestia, funcția rinichilor și eliminați toxinele. Dacă sunteți zdruncinat doar de ideea unui gust acru-acru - adăugați un antioxidant natural - miere dulce și frunze de mentă proaspete.

Sau încercați ceai delicios - infuzați ceai verde într-o ceașcă, adăugați 1-2 cl de miere, un vârf de piper Cayenne și o felie de scorțișoară măcinată

Întărire

Vom sprijini circulația sângelui în piele, pentru a-i trezi elasticitatea și elasticitatea. Baza unei astfel de hidroterapii simple în timpul dușului este alternarea apei calde cu cele reci

  1. Începeți cu apă plăcut caldă.
  2. Creșteți treptat la cald și țineți-l timp de 30-60 de secunde (nu vă faceți rău, apa ar trebui să fie doar la fel de caldă pe cât o puteți suporta).
  3. Scadeți treptat temperatura și treceți de la apă călduță la apă rece. Țineți apăsat timp de 30-60 de secunde.
  4. Repetați aceste schimburi de căldură de 3-5 ori în timpul dușului.
  5. Nu mai face duș cu apă rece.

(Dacă aveți probleme de sănătate mai grave, consultați medicul despre o astfel de întărire.)

Mancare care ajuta la celulita

În special, carnea roșie este bogată în colagen, care afectează fermitatea pielii. Cum doriți să bateți celulita și să o împiedicați să se întoarcă, carnea nu ar trebui să lipsească în dieta dumneavoastră.

Hrişcă

Pe lângă multe alte beneficii ale acestui superfood discret, hrișca conține și o substanță numită rutină, care îmbunătățește circulația sângelui în piele. Pe lângă celulită, protejează, de exemplu, împotriva formării varicelor.

Ardei dulci, roșii, varză, pătrunjel A citrice Sunt la fel de mari luptători împotriva celulitei. Acestea conțin bioflavanoizi, care ajută la întărirea capilarelor și la îmbunătățirea elasticității pielii.

Ferește-te de alcool

Alcoolul provoacă deshidratare și aceasta, desigur, afectează sănătatea pielii noastre. Cu toate acestea, o excepție este vinul roșu, care conține o substanță numită resveratrol, care asigură echilibrul hormonal al corpului. Fluctuațiile hormonale contribuie, de asemenea, la formarea coajei de portocală. Cu toate acestea, profitați la maximum de un pahar de vin roșu de calitate.

Semințe de floarea soarelui, in și chia

Toate conțin vitamine B - în special vitamina B6, care îmbunătățește circulația sângelui, contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor. Semințele sunt, de asemenea, excelente prin faptul că pot scurge în mod eficient excesul de apă din corp. Vitamina B6 se găsește și în orezul brun și pâinea integrală.

Broccoli, spanac și salată verde

Aceste alimente sunt excelente pentru conținutul ridicat de vitamina C. Acesta are grijă de sănătatea celulelor, încetinește procesul de îmbătrânire și susține producerea colagenului necesar.

Acest lucru este foarte important deoarece doar pielea suficient de hidratată poate fi suplă, fermă și sănătoasă. De asemenea, determină eliminarea toxinelor din corp. Prin urmare, nu uitați de regimul de băut și, în loc de băuturi dulci, pariați pe apă pură și ceaiuri din plante.

Atenție la sare

Deși apa este foarte importantă în lupta împotriva celulitei și pentru sănătate în general, reținerea ei în organism contribuie paradoxal la celulită. Sarea este în mare parte responsabilă pentru reținerea apei în organism. Adăugați mai puțină sare și încercați să o înlocuiți cu condimente exotice, de exemplu.