Lipsa somnului încetinește metabolismul și crește pofta de mâncare.
LEEDS, BRATISLAVA. Lipsa somnului este asociată cu creșterea în greutate. În corpul căruia i se refuză somnul, activitatea hormonilor este întreruptă, metabolismul încetinește și organismul poftește mai multă hrană.
Cercetătorii de la Institutul de Medicină Cardiovasculară și Metabolică din Leeds au studiat relația dintre durata somnului și alți factori cuantificabili la un grup de voluntari.
S-au concentrat pe circumferința taliei, tensiunea arterială, lipidele, glucoza, hormonii tiroidieni și alte componente importante ale profilului metabolic uman. Eșantionul a fost format din peste 1600 de britanici cu vârste cuprinse între 19 și 65 de ani.
Oamenii care dormeau în medie cu șase ore în fiecare noapte aveau aproximativ 3 centimetri mai mult în talie decât cei care dormeau nouă ore.
Greutatea participanților la studiu a crescut, de asemenea, cu somnul mai scurt. Relația dintre somn și talia mai mică, precum și indicele de masă corporală inferior (IMC) păreau a fi aproape liniare.
Rezultatele surprinzător nu sunt de acord cu studiile anterioare. Aceștia au susținut că somnul prelungit poate provoca și probleme cu greutatea. Dimpotrivă, un nou studiu afirmă că circumferința taliei și IMC sunt cele mai scăzute la persoanele cu somn de 12 ore.
Deși s-a constatat că traversele sub medie au un risc mai mare de a fi supraponderali sau obezi, nu este posibil să se spună exact cât timp ar trebui să doarmă oamenii în fiecare zi. „Cantitatea de somn necesară variază de la o persoană la alta, dar profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adulților un interval cuprins între șapte și nouă ore”, a spus cercetătorul Laura Hardie într-un comunicat de presă pentru studiu.
Oamenii de știință explică relația dintre somn și greutate cu o pereche de hormoni care semnalează corpului când să mănânce și când să doarmă. Un somn mai scurt le tulbură echilibrul și este mai probabil ca oamenii să mănânce. Cantități mai mari de alimente, combinate cu metabolismul mai lent, vor face ca kilogramele să înceapă să crească.
Cercetătorii britanici au descoperit, de asemenea, o altă diferență semnificativă între persoanele care au dormit suficient și nu au suficient somn. Somnul mai scurt este probabil asociat cu un nivel redus de HDL sau așa-numitul colesterol bun din sânge. Lipsa somnului ar putea crește riscul de obezitate și diabet de tip 2.