decât

Unele se potrivesc mai greu, altele mai moi. Chiar și partenerii nu trebuie să fie întotdeauna aceiași. Alegeți întotdeauna salteaua împreună. O persoană care doarme prost este lipsită de energie, adesea iritată și chiar enervantă

1, Dacă te trezești fără energie chiar și după un somn suficient, problema poate fi în pat, pe o saltea sau într-o cameră slab ventilată.

2, Patul trebuie să fie cu cel puțin 20 de centimetri mai lung decât tine și să alegi întotdeauna o saltea personalizată! Unele se potrivesc mai greu, altele mai moi. Chiar și partenerilor nu le place întotdeauna aceeași saltea. Așa că alegeți-l împreună! Selecția necorespunzătoare poate provoca, de asemenea, probleme cu partenerii. Mai ales dacă unul dintre parteneri trece de la un pat comun la unul străin.

3, Experții în somn sănătos recomandă, de asemenea, ca temperatura dormitorului să fie de 18 grade Celsius, întuneric și liniște.

4, Încearcă să ajungi sub plapumă înainte de miezul nopții. Un somn înainte de noapte mai sănătos, omisiunea acestuia scurtează etapele individuale de somn și perturbă structura adecvată a somnului.

5. Somnul superficial de după-amiază poate provoca, de asemenea, unele tulburări convulsive neurologice, cum ar fi epilepsia.

NU VREI NICIODATĂ SĂ DORMI DIN NOU?

Dacă nu apreciați somnul, acesta vă va părăsi. Somnul insuficient de lung și regulat duce la tulburări de somn.

„Unii au probleme cu adormirea, alții au suficient somn pentru a dormi, alții au probleme cu trezirea devreme. Se consideră bolnav dacă aceste dificultăți se repetă de cel puțin trei ori pe săptămână în decurs de cel puțin o lună ", explică MUDr.

O problemă de basm care afectează aproximativ patruzeci la sută dintre adulți. „Dacă nu te odihnești, ești ineficient și somnoros în timpul zilei.

Încerci să preiei cafeaua, băuturile energizante sau stimulentele. Vă prindeți din urmă munca pierdută până seara târziu și, petrecând încă o noapte, vă sunt jefuiți din nou somnul.

De multe ori puteți dormi doar cu somnifere, pe care le luați deseori cu disperare mult după miezul nopții - după o lungă schimbare pe pat.

Medicamentul funcționează câteva ore după ce te-ai trezit, așa că ești bolnav a doua zi și ai impresia că nici măcar nu ai dormit ”, subliniază cercul vicios al unui expert care recomandă administrarea comprimatelor de dormit timp de maximum patru săptămâni. Pentru insomnie cronică cel mult o dată pe săptămână.

Ai putea fi tu
interes

O rețetă de broccoli pe care tocmai o îndepărtați de praf. Poate chiar și copiilor le va plăcea

Frigul și frigul ne vor testa sănătatea: Ferește-te de cele mai frecvente 10 greșeli

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.