Multe diete „garantate” pot fi găsite în reviste, pe site-uri web, dar și în cărți. Dieta Okinawa, Csiro sau tipul de sânge sunt printre cele mai populare. Unele te pot ajuta să slăbești câteva kilograme, dar pot fi un semn rău pentru sănătate.

diete

Dietele nu sunt atotputernice și, dacă le urmați des și fără supraveghere profesională, este posibil să vă dăunați sănătății. Desigur, mulți oameni nu își pot permite dietele, deoarece îi ajută să slăbească kilogramele în plus într-un mod relativ simplu. Anvelopele din jurul taliei dispar deoarece corpul lucrează de obicei la un program de economisire în timpul dietei, dar în același timp, în majoritatea cazurilor, corpul suferă. Multe diete populare se bazează pe faptul că o persoană mănâncă doar o dietă unilaterală și nu are o mulțime de nutrienți. Dacă trebuie să slăbești, nu este suficient să spui că această dietă pare simplă, trebuie să găsești informațiile necesare despre aceasta și să iei în considerare riscul de a dăuna organismului. Cu toate acestea, nu este necesar să dam naibii toate dietele și programele de dietă, multe sunt dezvoltate de experți în nutriție și stiluri de viață sănătoase și vor ajuta la recâștigarea unei linii subțiri fără efecte secundare.

Dieta Slim-Data
Conform acestei diete, alimentele sunt împărțite în grupe de culori în funcție de valoarea lor energetică și de efectul lor asupra metabolismului, în special asupra capacității lor de a stoca energia obținută din acestea. În grupul verde, apar alimentele cu o capacitate mică de stocare și pot fi consumate după bunul plac (legume proaspete, fructe, fructe de mare). Alimentele clasificate în grupul portocaliu au o capacitate medie de depozitare și trebuie consumate cu moderare (brânzeturi tari, paste integrale și orez și produse de patiserie). Alimentele din grupul roșu au o capacitate mare de stocare. Acestea trebuie consumate întotdeauna numai în combinație cu cele din grupul verde. Acestea includ banane, unt, ulei, pâine albă.
Dieta a fost inventată de dr. Yann Rougier, specializat în suplimente nutritive. Potrivit nutriționiștilor, această dietă nu este miraculoasă și nici complet lipsită de sens. Nu are negative, deoarece scopul său nu este să omită mâncarea, ci să o combine sănătos și corect.

Dieta Csiro
Această dietă se bazează pe reducerea aportului de grăsimi și carbohidrați și creșterea aportului de proteine ​​animale. A fost creat la Institutul științific și industrial australian și prescrie compoziția exactă a felurilor de mâncare individuale. De exemplu: dimineața aveți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete, la prânz continuați cu două bucăți de pâine integrală cu două lingurițe de margarină cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de șuncă de curcan și puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pentru cină puteți avea piept de pui în ulei de măsline și broccoli fiert.
Dieta a devenit un succes deoarece kilogramele scad foarte repede. Cu toate acestea, această dietă este foarte restrictivă, poate duce la probleme de alimentație și după ce se termină kilogramele se vor întoarce foarte repede.

Dieta Okinawa
Creatorii acestei diete au fost inspirați de obiceiurile alimentare ale locuitorilor insulei japoneze Okinawa. Se bazează pe aportul de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legume, fructe, pește, carne de pasăre, ouă și carne nu foarte grasă. Omite cerealele, dulciurile, alimentele preparate cu ulei și prăjiturile și cârnații. În timpul acestei diete este recomandată multă mișcare, în special plimbări.
Dieta din Okinawan nu este complet dăunătoare sănătății dvs., dar nu trebuie să vă lăsați copleșiți de numărul de calorii și nu trebuie să săriți deloc anumite alimente.

Dieta saraca in carbohidrati
Această dietă omite sau doar o cantitate minimă de carbohidrați. Ar trebui evitat complet consumul de amidon, leguminoase, fructe, unele legume și aproape toate produsele lactate.
Această dietă dăunează sănătății, deoarece crește foarte repede nivelul colesterolului din sânge, iar lipsa legumelor și fructelor poate provoca probleme digestive. Oamenii care o dețin se simt obosiți mental și, după ce se termină dieta, kilogramele revin repede. În interesul sănătății dvs., ar trebui să evitați această dietă, deoarece unii medici îi dau și adjectivul „voucher pentru infarct”.

Dieta Montignac
Americanul Michael Montignac, care publică cărți despre pierderea în greutate, promovează o nouă teorie a pierderii de kilograme. Se bazează pe indicele glicemic, care este capacitatea alimentelor de a crește nivelul zahărului din sânge. Cu cât crește nivelul sângelui, cu atât mai mult corpul trebuie să elimine insulina și cu cât este mai multă insulină, cu atât mai multe grăsimi sunt stocate în organism. Conform dietei Montignac, ar trebui consumate cât mai multe leguminoase, paste, carne slabă și pește. Cu toate acestea, dieta limitează semnificativ aportul de produse lactate.
Această dietă nu este o descoperire nouă, ci doar a ambalat într-un pachet atractiv ceea ce nutriționiștii împing de mult timp. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție reducerii aportului de proteine ​​animale. Rezultatul poate fi oboseală, descompunere musculară și probleme cu părul, pielea și unghiile.

Dieta de tip sanguin
În timpul acestei diete, o persoană poate mânca alimente care corespund grupei sale de sânge. De exemplu, cei cu grupa sanguină 0 ar trebui să mănânce carne, legume și fructe și să limiteze consumul de produse lactate și cereale. Și astfel de proceduri se aplică și altor grupuri de sânge. Dieta se bazează pe trecut și pe gusturile originale ale oamenilor, dar nu este bazată științific. Mulți o cred, dar eficacitatea sa nu a fost dovedită. În plus, sărind peste mese poate duce la probleme psihologice.

Text: Zuzana Hlavačková pentru Revista Adevăr
Foto: SHUTTERSTOCK