Dacă ești și un mare fan al produselor de împrăștiat acasă, am un sfat bun pentru tine. Deși trebuie să dedici puțin timp pregătirii sale, ai micul dejun sau olovrant îngrijit câteva zile. Sezonul dovleacului abia începe, așa că nu ezitați și încercați acest gustos gust. Dovleac picant prăjit cu ceapă și fasole nu numai că te va gusta, dar te va satura și. Combinația de condimente și legume va avea grijă de o doză adecvată de vitamine și substanțe sănătoase. Cel mai bine este să pregătiți tartina seara, astfel încât să o puteți savura dimineața cu produsele de patiserie preferate, pâine prăjită, pâine pita sau legume feliate. Untul nu conține unt sau brânză de vaci, deci poate fi savurat de persoanele care tolerează mai greu lactoza.
Timp de pregatire: 20 minute + răcire
De ce vom avea nevoie pentru 8-10 porții?
- 350 g dovleac hokkaido (dovleac de dimensiuni medii)
- 1 ceapa mai mare
- 3 lingurițe de condiment curry
- 2 lingurite rasca macinata
- adică să gust
- 3 linguri de ulei de măsline
- 240 g de fasole albă conservată
- suc de 1/2 portocala
- sare de mare/himalayan
Cum vom proceda?
1. Preîncălziți cuptorul la 180 ˚C.
2. Tăiați dovleacul în cuburi, tăiați ceapa în jumătate și tăiați-o în fâșii.
3. Așezați dovleacul și ceapa pe o foaie de copt, condimentați, turnați ulei de măsline și coaceți timp de 15-20 de minute sau până când dovleacul este moale.
4. Amestecați dovleacul copt cu ceapa împreună cu fasolea până se omogenizează. Adăugați suc de portocale și amestecați o vreme.
5. În cele din urmă, adăugați sare și aromă condimentelor menționate.
6. Serviți răcit cu produsele de patiserie preferate, pâine, pâine prăjită, pâine pita sau legume tocate.
TIP: Această răspândire poate fi servită și la cină, dusă la serviciu sau pe drum. Dacă vă place și aroma de carne, puteți adăuga slănină prăjită sau șuncă la untul finit și amestecați împreună.
Valori nutriționale pe 1 porție:
Poftă bună:-)!
Veți găsi, de asemenea, rețete excelente din ingrediente de toamnă în cărțile noastre De la fitness la bucătărie Special I, II și III:
Iată câteva rețete grozave de dovleci hokkaido care merită încercate:
O celebră omletă făcută din dovleci hokkaido. Rețeta este potrivită și pentru copiii de la 1 an
Supă cremă hokkaido hrănitoare cu linte roșie, ghimbir și chili
Gnocchi delicios de hokkaido cu sos cremă-ciuperci
Dulceață de hokkaido neconvențională - potrivită pentru pâine prăjită sau brânză
- Pizza rapidă cu ouă cu brânză, spanac: nu o să credeți cât de ușor o puteți prepara! - 1 februarie 2021
- Budinca de chia de ghimbir cu iaurt și hurmikaki: această combinație de arome te va cuceri - 27 ianuarie 2021
- Supă bogată de chile cu legume și fasole - 20 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat la 16/09/2020 și inclus în categoria: Tartă fără lactoză Mic dejun cu conținut scăzut de calorii Rețete vegane | Autor: Antónia Puškášová