4.5. 2020 Pentru a nu fi antrenat de depresia de primăvară, de schimbările de temperatură sau de sezonul alergiilor de primăvară în această perioadă extrem de solicitantă, întărește-ți imunitatea cu o dietă proaspătă bogată în „céčko”.

céčko

Kaufland

Popular de pe web

3 semne ale horoscopului vor experimenta cel mai pasionat sfârșit de iarnă: în viața lor amoroasă va străluci!

Cum să scăpați de constipație și să întoarceți peste greutate? Adaugă asta la cafeaua ta de dimineață! WOW, acel rezultat

Bagárová și Konvičková la o întâlnire cu prințesele: Júj, FOTO! Vei zâmbi TOATE ZILELE!

Viki Ráková A ASCULTAT pe toată lumea: Fíííha, a adăugat FOTOGRAFII pe care arată. Trebuie să vezi asta

L-am prins pe soțul prietenului meu neîncrezător: REACȚIA Sa a fost cel mai rău lucru pe care mi l-a putut face

Vitamina C ne ajută să ne menținem în formă chiar și atunci când imunitatea noastră este compromisă din toate părțile. În plus, poate întări bunăstarea mentală, care este garantată pentru a fi apreciată de fiecare dintre noi în acest moment. În loc să mergeți la farmacie, mergeți la departamentul de legume și fructe. Există mai multe alimente pe care le poți găsi în ea decât ai putea crede. Imunitatea și buna dispoziție vor beneficia cu siguranță dacă puneți și în coș aceste 5 alimente proaspete, încărcate literalmente cu „céček”.

Amintiți-vă, totuși, că conținutul de vitamine este direct proporțional cu calitatea. Cu alte cuvinte, asigurați-vă că vă răsfățați numai cu alimente proaspete de origine dovedită. Exact asta veți găsi în Kaufland!

1) Broccoli
Fiecare 100 de grame de broccoli conține până la 113 mg de vitamina C. În plus, este plin de fier, datorită căruia vitamina C este absorbită în organism mult mai bine. Amintiți-vă, totuși, că căldura distruge vitamina C, așa că scufundați-o în apă clocotită doar un minut când gătiți. Își va sublinia culoarea verde sănătoasă și va fi excelent și la gust.

2) Patrunjel
Dacă pătrunjelul proaspăt este un ingredient preferat în gătit, ați câștigat. 100 de grame conțin până la 130 mg de vitamina C. Bineînțeles, consumăm mai puțin decât legumele sau fructele convenționale, dar merită totuși să ne lăsăm de acord ori de câte ori este posibil.

3) Ardei roșu
Roșul este cel mai bogat dintre toate tipurile de ardei din "céčko". Până la 190 mg de vitamina C sunt conținute în 100 de grame din această legumă de mic dejun.

4) Kiwi
Kiwi este, de asemenea, cunoscut pentru conținutul său bogat de vitamina C. Kiwi proaspăt conține până la 90 mg de vitamina C, care este doza zilnică recomandată. Consumul regulat al acestui fruct nu numai că vă va declanșa imunitatea, dar va contribui, de asemenea, la promovarea pierderii în greutate, la reducerea tensiunii arteriale și la eliminarea organismului de toxine.

5) Citrice
Portocalele proaspete, lămâile sau mandarinele sunt probabil cele mai populare surse de vitamina C.

Sfatul nostru: De exemplu, serviți o salată ușoară de citrice într-un mod puțin neconvențional. Food bloggerul Lazy cook a pregătit o rețetă pentru o combinație proaspătă de citrice și mozzarella, care te va ajuta să începi. Toate ingredientele proaspete pentru prepararea sa se găsesc în Kaufland.

Salată proaspătă de citrice la o carte de bucate Lazy

Ingrediente pentru 2 porții:
● 2 portocale, grapefruit, mandarina
● 200 g mozzarella
● O mână de frunze proaspete de busuioc
● o mână de nuci
● o linguriță de ulei de măsline virgin K-Bio
● o linguriță de miere și o linguriță de oțet de vin alb

Abordare: Spălați citricele, tăiați-le în roți și coajați-le cu coaja albă, care este pe carne. Tăiați mozzarella în felii și așezați-le între roțile de citrice pe o farfurie. Stropiți cu un dressing preparat amestecând ulei de măsline, miere și oțet de vin. Presărați salata cu frunze proaspete de busuioc și o mână de nuci. Dacă doriți să subliniați gustul nucilor, prăjiți-le într-o tigaie pentru o vreme.