Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Valorile nutriționale și energetice ale cărnii - păsări de curte, carne de porc, carne de vită, pește.

  • Acasă
  • Mese, valori-energie, nutriționale
  • Valorile nutriționale și energetice ale cărnii - păsări de curte, carne de porc, carne de vită, pește.

nutriționale

Valoarea nutritivă și energetică a cărnii și a produselor din carne - carne de pui, carne de curcan, carne de porc, carne de vită, pește, cârnați, șuncă, cârnați ... Grăsimi de masă, zaharuri, proteine, kj, kcal

În general, produsele din carne de porc și din carne și semifabricatele - cârnați, cârnați - au o valoare energetică mai mare. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, faceți acest lucru cu acest tip de carne cu atenție. Puiul și curcanul sunt cele mai bune pentru a slăbi. De asemenea, puteți mânca carne de vită slabă. Deși peștii sunt mai grași (au o valoare energetică mai mare), mănâncă-i de cel puțin 2 ori pe săptămână. Valoarea nutritivă a cărnii este importantă în pierderea în greutate. Carnea conține o mulțime de proteine ​​aproximativ 18 grame la 100g, variază ușor în funcție de tipul de carne

Valorile nutriționale și energetice ale păsărilor de curte - pui, curcan. .

Valorile sunt date pentru fiecare 100g de carne

Păsări - 100g kcal kj Grăsimi (g) Zaharuri (g) Proteine ​​(g)
Casă 380 1596 20 0,5 14
Rață 285 1200 23 0,5 16
Piept de pui 112 470 3 0 24
Picior de gaina 116 480 5 0 20
Prăjirea puiului. 285 1200 8 1.5 22
Tocană de pui 145 620 5 0 25
piept de curcan 112 470 1 0 25
Coapsa de curcan 116 480 2.5 0 21
Cârnați - păsări de curte 240 1010 21 1 12
Șuncă - pui 155 655 3.5 2 18
Șuncă - curcan 128 540 3 2 20

Valoare nutritivă și energetică - carne de porc

Valorile sunt date la 100 g de carne de porc

Porc kcal kj grăsimi zaharuri proteină
Burtă de porc 365 1530 28 0 11
Genunchi de porc 320 1340 27 0 17
Bravč. gât 308 1290 23 0 15
Umăr de porc 239 1000 18 0 17
Picior de porc 390 920 16 0 18
Cârnați de porc 350 1466 25 2 11
Slănină de porc 823 3450 84 0 4
Sunca de porc 260 1090 9 2 20

Valoare nutritivă și energetică - carne de vită

Valorile sunt date pentru fiecare 100 g de carne de vită

Vită kcal kj grăsimi zaharuri proteină
Pulpă de vită 180 754 9 0 21
Umar de vita 183 770 11 0 19
Hov. grătar 212 890 13 0 21
Hov. lumânare 162 680 8 0 22

Valoare nutritivă și energetică - pește, fructe de mare

Valorile sunt date pentru fiecare 100g de pește, fructe de mare

Pește - 100g kcal kj Grăsimi (g) Zaharuri (g) Proteine ​​(g)
Kapor 124 520 6 0 17
Crab 53 220 2 0 14
Crevetă 267 1120 12 2 24
Somon 162 680 15 0 18
Macrou 204 855 14 0 18
Păstrăv 169 710 10 0 20
Sardine în ulei 270 1130 15 0 17
Sard. în sos 177 740 11 2 17
hering 220 924 15 0 17
Cod Alaska 117 490 6 0 14
Cod - salată 219 920 14 7 11
Ton 148 620 5 0 21
Ton în ulei 224 940 11 0 18
Tonul în propriul suc 150 630 4 0 19
- Fructe - valoare nutritivă - Produse lactate - valori nutritive
- Produse de patiserie - valori nutritive - Băuturi - valori nutriționale
- Carne - valoare nutritivă - Dulciuri - valori nutritive
- Legume - valori nutritive - Leguminoase - valori nutritive

Notă: Aceste valori energetice ale cărnii, resp. valorile lor nutriționale sunt aproximative, deoarece valorile individuale pot varia în funcție de producător

Pierderea cărnii și în greutate (valoare nutritivă și energetică)

Carnea este un aliment potrivit pentru pierderea în greutate, trebuie doar să alegeți tipul potrivit. Conține suficiente proteine ​​și tipurile potrivite de carne și calorii scăzute

Păsări - carne de pui și curcan (în special sânii) au valori nutriționale optime - sărace în grăsimi, bogate în proteine. Curcanul și carnea de pui au, de asemenea, o valoare energetică scăzută

Vită Deși are o valoare energetică mai mare decât păsările de curte, este totuși o carne potrivită pentru pierderea în greutate. Valorile nutriționale sunt bune - în special proteinele. Bineînțeles, este bine să preferați carnea de vită slabă - cel mai bun este lumbrul de vită sau grătarul de vită.

Porc - valoarea energetică este mai mare, deci mențineți-o la minim atunci când pierdeți în greutate. Dacă mănânci carne de porc o dată pe săptămână, este bine - dar preferă săracii. Uitați de slănină, are o grăsime extrem de mare, deci valoarea energetică a slăninii este foarte mare

Pestele - Valoarea energetică variază, dar peștele și fructele de mare sunt printre cele mai sănătoase alimente. Nu mâncați salate precum cod, salată de pește etc., deoarece există mai multă maioneză decât pește - sunt grase. Adăugați file de pește sau file la dieta de slăbire de cel puțin 2 ori pe săptămână.

Cârnați, cârnați, umplutură - limitează-le atunci când slăbești, sunt grase și aproape niciodată nu știi ce conțin.

șuncă este potrivit pentru pierderea în greutate, trebuie doar să alegeți o șuncă de calitate, de ex. sân. Preferați șunca de pui și curcan decât cea de porc. La urma urmei, șunca de porc are o valoare energetică mai mare.

Notă: Aceste valori energetice ale cărnii, resp. valorile lor nutriționale sunt aproximative, deoarece valorile individuale pot varia în funcție de producător