angajat

Pierderea în greutate este statistic cel mai comun angajament de Anul Nou pe care îl iau oamenii. În plus, este susținut de acești alții - mai bine să mănânci, să începi sportul, să renunți la fumat sau să bei mai puțin alcool. Dacă vrei să slăbești și spui asta cu adevărat, ar trebui să îți îndeplinești toate aceste angajamente. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă respectați promisiunea. Cel mai important lucru este o voință puternică. Dacă nu aveți, găsiți un prieten care și-a luat angajamente similare și susțineți-vă reciproc și câștigați forță în momentele critice. În acest fel o puteți face mult mai bine. Și ce urmează?

Baza este de a regla meniurile

Este foarte important să vă reglați dieta, dar nu trebuie să renunțați la alimentele și delicatese preferate, deoarece baza este să ardeți mai multe calorii decât luați zilnic. Prin urmare, puteți mânca un kilogram de ciocolată cu lapte pe zi într-o singură condiție, iar această condiție este că ardeți cel puțin o calorie mai mult decât un kilogram de ciocolată. Dar ai muri de moarte foarte curând, deci este mai bine să îți reduci aportul de carbohidrați - schimbă garnituri precum cartofi prăjiți, orez, găluște sau paste pentru legume proaspete. Acest lucru va face mult mai ușor să ardeți mai multe calorii decât luați.

Mutați-vă în afara sălii de sport

Când o persoană dorește să slăbească, primul lucru care îți vine în minte este să începi să mergi la sală. Sigur, de ce nu, poți pierde în greutate acolo. Cu toate acestea, este ideal dacă adăugați și diverse exerciții cardio. Acestea sunt exerciții pe care le faceți de cel puțin 45 de minute de 3 ori pe săptămână, creșteți ritmul cardiac la 160 și ardeți energie cu ele. Cele mai bune astfel de exerciții includ - drumeții, spinning, zumba, înot și alergare. Alergarea este probabil cea mai bună.

Încercați să vă exercitați cu propria greutate

Un mare succes este și exercițiul fizic cu propria greutate, ideal pentru a pierde în greutate, deoarece nu faci mișcare cu gantere, ci doar cu propriul corp. Și astfel nu câștigi volum muscular, dar slăbești și îți întărești mușchii scheletici. Marele avantaj este că poți să te antrenezi oriunde, nu trebuie să plătești nimic pentru asta și nu trebuie să aștepți ca într-o sală de sport până când aparatul tău este eliberat și poți să te antrenezi. Oricum, amintiți-vă - va veni o voință puternică, multă mișcare și un meniu simplificat și succesul.