5.5. 2016 7:30 Poate că greutatea sarcinii nu te deranjează încă. Cu toate acestea, nu este vorba doar de kilograme în plus, ci și de sănătatea ta. Probabil ați auzit de diabetul gestațional de multe ori. Deci, ce zici de calorii în timpul sarcinii? Deși familia ne încurajează deseori să mâncăm pentru doi în starea „binecuvântată”, pentru că purtăm o altă persoană sub inimă, acest sfat nu este corect.
Calorii
Fiecare femeie însărcinată ar trebui să știe că trebuie să-și mărească aportul caloric în timpul sarcinii doar minim, aproximativ la nivelul unei felii de pâine. Cu siguranță nu este corect să luați o dublă la prânz în fiecare zi și cu conștiința curată întreaga ciocolată cu o cafea după-amiaza. Recomandarea potrivită pentru o femeie însărcinată este o dietă echilibrată și rațională.
Consumând doze mici de alimente, vei depăși greața din primul trimestru într-un confort mai bun, apoi vei alege întotdeauna cea mai variată dietă. Legumele și fructele ar trebui să fie bogate, nu uitați de leguminoase, carne de calitate și în doze adecvate pentru produsele lactate. Ceea ce trebuie să evitați în dieta dvs. nu vă va surprinde cu siguranță - înlocuiți produsele din făină albă cu cereale integrale, nu mâncați alimente procesate și mese gata, indiferent dacă sunt congelate sau pliculețe, deoarece conțin mulți conservanți și arome artificiale care nu sunt potrivite pentru zilnic consumul și nu sunt de niciun folos pentru dvs. sau pentru copilul dumneavoastră.
Tratamentul său în cazuri ușoare necesită o ajustare a dietei, în cazuri mai solicitante și utilizarea medicamentelor, care prezintă și riscuri. Și ce zici de kilogramele în plus? Dacă nu ați avut o greutate ideală înainte de sarcină, ar trebui să acordați o atenție specială aportului caloric în timpul sarcinii.
Într-o sarcină sănătoasă, o femeie ar trebui să câștige 12-15 kilograme, dar este posibil să nu atingă această limită. Kilogramele acumulate te vor deranja cel mai mult după naștere, când vei dori să revii la silueta ta. În acel moment, majoritatea femeilor regretă crimele lor alimentare. Cu toate acestea, sfaturile experților sunt încă aceleași - nu pierde în greutate radical și prea repede, mai bine îți schimbi obiceiurile alimentare.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Cum se calculează aportul caloric zilnic în timpul scăderii în greutate RESTART
- Cum să vă setați aportul caloric și raportul nutrienților pas cu pas
- Cum să vă protejați în mod corespunzător aportul de calorii Aceasta este singura modalitate de a obține cifra de vis!
- Cum să implementați corect aportul de calorii dacă doriți să slăbiți
- Proteine Ce este, importanța și efectele pierderii în greutate, precum și creșterea musculară, aportul zilnic și resursele