stabilești

Perseverența este importantă în îndeplinirea oricăror obiective și schimbări.

Dacă urmați pașii individuali, viziunea unei noi vieți va fi mai clară și întreaga călătorie mai ușoară. Cum să ajustați mental și să mențineți obiectivele despre personajul de vis, astfel încât să nu ne plictisim după o lună?

În primul rând, este necesar să vă stabiliți obiectivul visului și să vă pregătiți pentru posibile obstacole. „Fără un plan clar, este greu să îți atingi obiectivul și, dacă o faci, drumul către el este probabil șerpuitor și spinos. Trebuie să ai o idee clară despre ceea ce vrei de la început, cum să atingeți-l, când începeți, cât timp poate dura, ce bariere vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul și, de asemenea, ce se va întâmpla dacă vă atingeți obiectivul ", spune Martina Dvořáková, expert în nutriție pe ketodiet.

Este ideal să împărtășești întreaga călătorie cu cineva apropiat, fie cu cel mai bun prieten, soț sau mamă. Pur și simplu cu cineva care fie vă va alătura, fie cel puțin va fi sprijinul vostru psihic și mărturisitor. De asemenea, ajută foarte mult la menținerea obiectivului și la înregistrarea fiecărui progres. La urma urmei, lucrurile mici formează un întreg și vor fi multe dintre ele în călătoria voastră. "Faceți o fotografie înainte de a începe să slăbiți. Mulți dintre clienții mei regretă că nu au făcut-o la început. Fotografia arată mult mai mult decât în ​​oglinda pe care o vedem în fiecare zi și nu observăm un progres mic în Dar când comparăm fotografia de la început și apoi, de exemplu, la sfârșitul fiecărei luni, schimbarea va fi uriașă ", sfătuiește Dvořáková.

O dietă adecvată nu înseamnă a opri consumul. Dimpotriva! "O condiție esențială pentru un corp slab este o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă doriți o schimbare permanentă, mâncați regulat de cinci ori pe zi timp de 2 până la 3 ore și beți suficiente lichide, astfel încât corpul dvs. să nu rețină apă și să spele toate toxine ", explică nutriționistul ketodiet.

Desigur, a mânca regulat nu înseamnă a consuma a cincea până la a noua pe tot parcursul zilei. Totul are regulile sale. „Când reducem aportul de carbohidrați și creștem aportul de proteine, metabolismul nostru se schimbă și, mai presus de toate, accelerează. După aproximativ trei zile de o astfel de dietă, organismul intră într-o stare de cetoză, ceea ce înseamnă că în practică începe pentru a extrage energie din grăsimile stocate ", spune Dvořáková. combinat cu exerciții fizice regulate și un regim suficient de băut, corpul va începe să-și ardă propriile grăsimi și vei pierde în greutate.

Cu toate acestea, în timpul mesei obișnuite, oamenilor le este dor de zecea sau de plumb. Atunci gustările rapide sau băuturile proteice sunt alegerea ideală, a căror preparare este extrem de rapidă și vă va satisface suficient. Este important să nu vă fie foame sau, dimpotrivă, să nu mâncați în exces. „Mâncarea trebuie să ne fie prietenă și nu trebuie să fie stresantă. Pe de altă parte, dacă vrem să realizăm o schimbare durabilă, nu este suficient să„ mâncăm ”o anumită perioadă de timp în mod regulat și echilibrat, ci să adoptăm alimentația obiceiuri. Ar trebui să le luăm ca un stil de viață nou și să îl urmăm cât mai mult timp ", sfătuiește specialistul.