Am numit acest terci „vitamina bombă”, deoarece conține alimente foarte sănătoase și benefice, care îți vor începe ziua și te vor încărca cu energie. Micul dejun ales corect ar trebui să vă umple cel puțin 2-3 ore și acestea sunt cu siguranță printre ele.
Avem nevoie:
1 cană de lapte de migdale (sau orice legume)
1 PL fulgi de ovăz
1 PL hrișcă (dacă nu o tolerați, puneți 2 PL ovăz)
1 PL de făină de cocos
0,5 PL semințe de chia
1 ČL de semințe de in
1 ČL de ulei de cocos
0,5 ČL de ulei din semințe de mac
1 ČL draga
1 măr
1. Se toarnă fulgi de ovăz, hrișcă și făină de cocos în lapte și se fierbe la foc mic câteva minute.
2. Apoi adăugați semințe de chia, semințe de in și uleiuri și gătiți până se îngroașă.
3. Curățați un măr și radeți-l, dar adăugați-l la piure numai după ce îl scoateți din foc.
4. În cele din urmă, turnați miere peste terci.
5. L-am decorat și cu mere uscate de casă și chipsuri de nucă de cocos .