În timpul sarcinii, corpul nostru are nevoie de mai multe vitamine. Există o ofertă largă pe piață. Dar știi cum să alegi cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate? Mamele știu deja din timp.
Deoarece nu toate mamele reușesc să satisfacă nevoile fătului și propriul aport de alimente normale, adesea iau vitamine destinate femeilor însărcinate. Acestea ar trebui să conțină vitaminele și mineralele necesare pentru a asigura furnizarea tuturor substanțelor importante pentru buna dezvoltare a copilului. „Vitaminele pentru sarcină sunt foarte populare. Sunt folosite de multe viitoare mame. De cele mai multe ori, însă, știu deja când ajung, rareori vin nepregătiți și vor să ne sfătuiască ", spune farmacista Lucia Foldinová.
Vitaminele de care ai nevoie
Aportul adecvat de acid folic, fier, iod, calciu și vitamina C, care previne bolile mamei, este foarte important în timpul sarcinii. Sunt importante și alte tipuri de vitamine B. Pe lângă aceste vitamine și minerale esențiale, veți avea nevoie de mai mult pentru o dezvoltare adecvată a fătului, precum fosfor, magneziu, vitaminele E, D, PP sau zinc. Este posibil ca unele substanțe, cum ar fi fierul, să nu fie suficiente pentru a mânca.
Vitamina A
Pentru ce este bun: Este foarte important pentru dezvoltarea vederii, a pielii și a mucoaselor. Sprijină creșterea fetală adecvată. Cu toate acestea, în doze mari, poate provoca defecte de dezvoltare la făt, în special în primul trimestru. Prin urmare, protejați-i alimentarea, chiar și o doză dublă decât cea prescrisă poate provoca complicații. Doza recomandată (DDD): 1,5 mg.
Vitamina B1
Pentru ce este bun: Acest tip de vitamina B servește în organism ca o coenzimă în metabolismul carbohidraților. Doza recomandată (DDD): 1,6 mg.
Vitamina B2
Pentru ce este bun: așa-numita riboflavină face parte din coenzimele care fac parte din respirația celulară. Doza recomandată (DDD): 1,8 mg.
Vitamina B6
La ce se pricepe: Probabil cea mai importantă proprietate a vitaminei B6 este că reduce greața. Prin urmare, se recomandă creșterea aportului pentru toate femeile gravide care suferă de greață. Doza recomandată (DDD): 2,1 mg.
Vitamina B12
Pentru ce este bună: Această vitamină este deosebit de importantă pentru hematopoieză, ajută și la sinteza proteinelor. Doza recomandată (DDD): 2,6 µg.
Acid folic (vitamina B9)
Pentru ce este bun: acidul folic sprijină metabolismul proteinelor și producerea de aminoacizi, gene, neurotransmițători și celule roșii din sânge. S-a demonstrat că femeile cu suficient acid folic prezintă un risc mai scăzut de afectare a fătului. Este foarte important să aveți suficientă din această vitamină cu o lună înainte de sarcină, nu după sarcină. Doza recomandată (DDD): 400 = g = 0,4 mg.
Vitamina C
Pentru ce este bun: Vitamina C este esențială pentru dezvoltarea normală a placentei. Are efecte antioxidante, favorizează formarea sângelui, dezvoltarea oaselor și a dinților. Doza recomandată (DDD): 95 mg (unii experți recomandă până la 500 mg).
Fier
Ce este bun pentru asta: Fierul este esențial pentru buna dezvoltare a sarcinii. Creșterea rapidă a țesuturilor și numărul crescut de celule roșii din sânge determină un consum mai mare de fier, pe care majoritatea femeilor însărcinate îl consumă cu o dietă normală. Doza recomandată (DDD): 30 mg.
Calciu
Pentru ce este bun: este cel mai important mineral pentru construirea oaselor și a dinților. Doza recomandată (DDD): 1.200 mg.
Magneziu
Ce este bun: Magneziul este important și în timpul sarcinii, deficiențele sale sunt asociate cu nașteri premature, contracții uterine și tulburări ale funcției placentare. Doza recomandată (DDD): 450 mg.
Zinc
Ce este bun pentru asta: S-a dovedit că copiii mamelor care nu au avut suficient zinc în timpul sarcinii prezintă un risc mai mare de a dezvolta anumite tipuri de leziuni cerebrale. Zincul poate lipsi în special la vegetarieni. Doza recomandată (DDD): 15 mg.
Iod
Pentru ce este bun: Iodul este esențial pentru funcția tiroidiană. Deficiența sa poate provoca avort spontan, afectarea dezvoltării fetale și naștere prematură. Doza recomandată (DDD): 100 - 150 µg.
Seleniu
Pentru ce este bun: este important pentru dezvoltarea corectă a mușchilor osoși. Unele studii arată că poate reduce riscul de avort spontan. Nu este recomandat să depășiți doza zilnică prescrisă pentru posibile efecte toxice. Doza recomandată (DDD): 60 - 200 µg.
Vitamine personalizate
Pe piață există aproximativ două duzini de vitamine pentru femeile însărcinate, inclusiv un supliment de acid folic. Unele dintre ele pot fi utilizate mai târziu în timpul alăptării (de ex. GS MAMAVIT), altele sunt împărțite în funcție de trimestrele Calibrum Babyplab (primul trimestru) și Calibrum Mami (al doilea și al treilea trimestru). Unele sunt special formulate pentru mamele care au probleme de sănătate (de exemplu, vitaminele PRENATAL sunt potrivite pentru femeile care au probleme cu tiroida, deoarece nu conțin iod). Prin urmare, alege vitaminele care vor fi potrivite pentru tine. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul.
Cele mai renumite vitamine de sarcină de pe piață:
- GS MAMAVIT, plan Calibrum Baby - 1 comprimat pe zi
- Femibion - 1 comprimat zilnic după mese
- Calibrum mamă, Walmark PREGNIUM ia câte un comprimat de două ori pe zi.
- Vitamine prenatale NB - ½ pastile zilnic
Atenție
Amintiți-vă că o supradoză de unele vitamine poate dăuna fătului. Prin urmare, alegeți întotdeauna vitaminele cu atenție și dozați-le conform prescripției. Asigurați-vă că nu luați multivitamine obișnuite. Ar trebui să utilizați întotdeauna numai vitamine special concepute pentru femeile gravide în timpul sarcinii.
Ar trebui să verificați întotdeauna cu atenție compoziția vitaminelor de pe ambalaj. Ar trebui menționat întotdeauna acolo, dacă nu, întrebați despre compoziția din prospect. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre utilizarea suplimentelor de vitamine în timpul sarcinii. În funcție de starea dvs. actuală de sănătate, aceștia vă vor recomanda vitamine adecvate, nu toate ar putea fi cele mai bune pentru dvs.
Articolul folosește informații din cartea Droguri în sarcină de Dr. Karel Vašut și echipa (Computer Press, Brno 2007).
Articolul a fost creat cu ajutorul farmacistului Lucie Foldinová.