altă parte

7.12. 2019 18:00 Avocado sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase. Este cremos, saturat, extrem de hrănitor și extrem de versatil de utilizat. Puține alimente au la fel de multe beneficii naturale sănătoase ca avocado.

Fie că îl puneți pe pâine prăjită, îl tăiați într-o salată, îl serviți cu ouă sau amestecați-l într-un smoothie. Este ușor de preparat, creșteți aportul de fibre, potasiu, acid folic și vitaminele C și E. Datorită conținutului bogat de grăsimi monoinsaturate, acest fruct tropical este un balsam pentru inimă. Pe de altă parte, are un conținut relativ ridicat de calorii din grăsimi.

Creștere în greutate
Deși sexul, vârsta, activitatea fizică, stresul și genele dvs. vă afectează greutatea corporală, este, de asemenea, dieta dvs. cea care are cel mai mare impact asupra cantității dumneavoastră. O afecțiune cunoscută sub numele de dezechilibru caloric vă determină să fiți supraponderali.

Calorii într-un singur avocado
Cantitatea de calorii dintr-un avocado depinde de mărimea acestuia, precum și de tipul său. Unele specii sunt întunecate și relativ mici, oferind cu aproape 30% mai multe calorii decât cele netede, verzi și mai mari. Avocado mediu oferă aproape 230-350 de calorii. Majoritatea adulților sănătoși ar trebui să obțină 20-35% din caloriile lor grase pe zi. Este vorba de 400 până la 700 de calorii. În timp ce avocado oferă o cantitate modestă de carbohidrați și proteine, majoritatea caloriilor sale provin din grăsimi, cele bune pentru inimă, în termeni de aproximativ 20 de grame sau 190 de calorii.

Atent
Avocado este astfel un supliment alimentar practic sănătos. Dacă sursa dvs. principală de grăsimi și calorii din dietă este echilibrată, nu vă veți îngrășa consumând un avocado întreg pe zi. Dacă, pe de altă parte, combinați avocado cu brânză, ouă sau carne, puteți începe să câștigați grăsime corporală acolo unde nu este nevoie.

Autor: Han
Foto: Shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu