18.5. 2016 7:30 Laptele degresat este o băutură cu conținut scăzut de calorii care poate fi foarte utilă în diferite tipuri de nutriție sportivă cu scopul de a descompune grăsimile. Laptele degresat redus de grăsime este avantajos, deoarece nu conține grăsimi, dar oferă totuși corpului proteine, un nutrient care favorizează arderea grăsimilor și creșterea musculară. Cu toate acestea, pentru a începe să arăți mai în formă, trebuie să adăugați exerciții în laptele dumneavoastră. Nu se poate face fără ea.
Calorii
Laptele degresat poate favoriza arderea grăsimilor deoarece conține mai puține calorii decât alte băuturi. O porție de lapte degresat are doar 80 de calorii, în timp ce aceeași porție de lapte obișnuit conține 160 de calorii. Dacă consumați două căni din acest lapte în fiecare zi, ați putea începe să slăbiți foarte repede. Dacă vă exercitați mai intens, beți mai mult lapte, altfel ați pierde o parte din mușchi.
Proteine
Laptele degresat este bogat în proteine, oferă organismului aminoacizii necesari pentru recuperarea și creșterea mușchilor. În plus, proteinele sunt benefice pentru pierderea în greutate. Studiile au constatat că dietele proteice au fost mai eficiente în descompunerea grăsimilor decât dietele bogate în fibre care promovează sațietatea.
Carbohidrați
În timp ce proteinele sunt considerate în general cel mai important nutrient pentru culturism, carbohidrații sunt, de asemenea, importanți. Carbohidrații furnizează organismului energie, ceea ce ne ajută să ne antrenăm. O porție de lapte degresat conține aproximativ 12 g de carbohidrați. Cu toate acestea, aportul ridicat de carbohidrați nu este benefic în reducerea grăsimilor. Încercați să le mențineți la o valoare cuprinsă între 50 și 150g pe zi.
Grăsimi
Laptele degresat nu conține grăsimi, ceea ce este util pentru arderea celor din grăsimi. Dacă faceți mișcare, este mai bine să consumați acest lapte cu conținut scăzut de grăsimi decât laptele integral, deoarece creșterea grăsimilor crește caloriile.
Vitamina D
Unele tipuri de lapte degresat sunt îmbogățite cu vitamina D, care poate fi benefică pentru toți lucrătorii de fitness, chiar și pentru descompunerea grăsimilor. Creșterea aportului de vitamina D vă poate crește nivelul de testosteron. Testosteronul este un hormon puternic care promovează arderea grăsimilor și creșterea musculară.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Dieta pentru alergie la lapte
- Medicină tradițională chineză, masaj, tuina, acupunctură, diagnostic, fitoterapie chineză, lapte, adevăr
- VEGAN MUESLI Grâu Ovăz Lapte de cocos Lapte de orez Lapte hidratant pentru curățarea feței
- Alăptarea; Alăptarea și laptele; ÎN; Trăi
- Cârnați vegani sau lapte de soia de la supermarket Nu veți crede ce conțin!