tini misiune, doar o papaya drăguță, este cu siguranță greu, dar o mușcătură. Luați o felie de pâine integrală sau o batonă de proteine, acele nuci, un fruct. Se poate reaminti. Dar în timp veți face cu siguranță un sistem care să funcționeze.
tini misiunea, chiar dacă este grea, încearcă să lucrezi la ea, pentru că te poate ajuta. Consumul regulat este important. Ia trivia ca langose, e în regulă. Încercați să luați ceea ce poate fi consumat rapid, proteine, pâine integrală, daco, mai ales fără foame.
fericită Un castron și câteva nuci, sau un baton cu proteine? De asemenea, sunt ușor de transportat.
ivaza misiune: Sunt de acord cu tini, nu sări peste mâncare.
tini misiunea, după părerea mea, în loc să mănânc nu este o opțiune bună, am avut un KJ sărac, chiar dacă era săturat. După părerea mea, ar fi bine să dați conducătorului ceva normal, din cauza metabolismului, chiar dacă nu prea mult (prefer să beau;-)
lu.anna Misiatko: aderare și, de asemenea: -%
fericită Felicitări, ai dat pumnul!: -%
ivaza misiune: -%, ai fugit bine. ! lala!
wawa Misiatko: -% felicitări, super
tini Misiatko, paradicka, într-o clipă chiar mă voi alătura ideii de întreținere;-)
Ishtar11 Misiune: rezultat excelent. mergi frumos și într-o clipă ești la linia de sosire, apropooo ar trebui să-ți redenumești tema în - „Continu, merg bine”
tini De asemenea, cred că trebuie să încorporezi ceva dulce în programul de slăbire și, respectiv, de dietă. ceva nu tocmai potrivit, care îi place. Pentru că este o tendință pe termen lung, adică o jenă, dar o dietă care funcționează nafur. Nu că o persoană renunță pentru că „nu poate” da vin, biscuiți sau orice altceva îi place. El poate, dar ocazional și nu întotdeauna, exact așa cum scrieți. Și trebuie savurat cu conștiința curată, nu ca ceva „interzis”. Cel puțin pentru mine, este atât de fugnuej. Drept urmare, simt că mă pot răsfăța cu ceea ce îmi place uneori, așa că nu trebuie să mă concentrez asupra ei. Și realitatea este că nu-mi voi da nimic mai mult sau mai puțin, nu trebuie, dar pot;-)
evul Desigur, ar trebui să fie stilul de viață al „nafurului”, nu doar o dietă „voi suferi și voi continua” cu:-) s:-) Trebuie să fii atent la excepții în sensul că nu înseamnă că
Luni - excepțional jumătate de ciocolată
Marți - visat în mod excepțional
Miercuri - în mod excepțional șampanie și dulciuri
strvtok - acestea sunt vizite, deci excepțional colationări
etc ... că a fost într-adevăr doar o zi pe săptămână (da, este bine teoretizat, ce? s: -D s: -D)
Labirint misiune: așa că nu ezitați să uitați de dulceața din program. doar miercuri = un pahar de vin spumant, niște biscuiți săriți, un bol cu salată (îmi place să arunc ardeii la televizor) și ceva dulce. După părerea mea, o dată pe săptămână trebuie să faci o bucurie rezonabilă, altfel dieta se poate obosi cu ușurință. Cel puțin eu.
wawa Misiatko: eu și soțul meu deschidem uneori și o sticlă de vin spumant, așa și doar o bem - chiar așa, ieri m-a întrebat dacă voi da/pentru că sunt sărac/și asta, desigur. Asta este ceea ce viața este de aproximativ, nu voi fi un soț care vrea să petreacă o seară cu mine așa/chiar dacă doar acasă/explică că nu mă pot da, pentru că adaugă 20 dkg greutății mele ... nu trebuie să justifici eșecurile zilnice de acest fel ... Viața trebuie să trăiască acum și nu ... când am slăbit cu 5,10,15 kilograme mai puțin ... Cred că dacă lucrezi sănătos toată ziua un pahar de vin spumant nu poate strică-l atât de mult ... bineînțeles, dacă adaugi alte prostii, atunci se împachetează și trebuie să fii atent
tini Misiatko, nu contează, continuă și gata. Desigur, copleșiri similare se întâmplă tuturor, este normal, aparține întregului proces, suntem ființe umane;-))
ivaza misiune: abordarea corectă. Soarele răsare mereu din nou, pur și simplu nu renunțați. Ai grijă.
Labirint Misiatko: De ce nu a funcționat astăzi?
tini Misiatko, dar am avut și acele vergeturi, adică mai ales în timpul celei de-a doua mutări, în timpul primei mișcări, aveam vreo 4 bucăți pe șolduri. Și așa că am destule dintre ele, pe abdomen și pe coapse (cred că de aceea mi-au făcut-o a doua oară, pentru că am avut deja o greutate inițială de 80 kg înainte de sarcină, ceea ce este suficient - și l-am lubrifiat și eu. Ei bine, nu au dispărut, celulita mea a dispărut, dar vergeturile mele nu sunt, dar sunt și mai puțin vizibile și mai albe.
tini gabus, dik;-))
gabus22 tini - De asemenea, m-am uitat la articolul tău și .... Chiar esti tu? ved este uimitor. Cu siguranță voi imprima acest lucru și îl voi pune pe frigider, nu am putut găsi o motivație mai bună. Super, FELICITĂRI…. Desigur, felicitări pentru fiecare femeie zen care a reușit să piardă doar un kilogram sub forma unei diete sănătoase.
tini Bludicka, desigur, că o poți dovedi, ai teoria în copilărie, acum doar pune-o în practică. Până în vară ești un cub total!
Labirint tini: tyyyyyyy brdo. Ești într-adevăr un cub. Este incredibil cum au întinerit aceste kilograme în jos și le-au adăugat de fapt frumuseții. Păcat că nu am o imprimantă color aici, aș imprima-o și aș pune-o pe scară cu cuvintele „Și eu vreau și o pot dovedi”
Ce zici de asta, am fost întotdeauna un teoretician despre dietă ... dar nu o pune în practică. Dar gândul la vara din Noua Zeelandă și la mine cu speculații și încă alb ca un cmar . motivația mai mult decât grozavă
tini Bludicka, iată linkul;-) m http://www.schudnem.sk/2007/08/09/ako-c… ej-vyzivy/m Comparativ cu acest articol, am încă 3 kg jos, încă trei luni încă au greutate de intretinut. Nu există încă un yo-yo și sper că nu va fi. Ei bine, la ce oră mă va verifica;-)), voi fi mai fericit dacă vor trece cel puțin doi ani de la pierderea în greutate cu succes „întreținută” . Deși mi se pare că nici nu ai nevoie de motivație - indiferent dacă o ai și nu doar el, dar și studiat „cum să o faci”, cred că greutatea va scădea cu siguranță frumos pentru tine, în ciuda celor 4 zile periculoase;-)))
Labirint Misiatko: De asemenea, nu aș vedea pâinea (dacă ar fi cereale integrale) ca o încălcare suplimentară. Cel puțin puteți vedea că corpul dvs. avertizează asupra lipsei zaharidelor.
Tini: deci, suntem cu toții diferiți și atât, am citat undeva aici că ai pierdut mult în greutate, dar nu pot să refac cifrele și greutățile tale ... mă motivează
tini Misiatko, nu cred că ai făcut ceva rău. Cred că ai avut nevoie. Sunt în favoarea unei persoane care ascultă semnalele corpului său, chiar dacă ar putea fi împotriva regulilor;-)) Ai făcut bine. În general, nu-mi amintesc carbohidrații la cină, dar nu este o regulă de fier. De asemenea, este guvernat de un astfel de sentiment interior.
Bludicka, poate fi, există și opinii diferite cu privire la provocare, suntem și noi diferiți, așa că, de fapt, trebuie întotdeauna să ne găsim puțin drumul.
recompensă misiatko ... poate voi strica moralul, poate că nu sunt cel mai bun exemplu cu: -D s: -D-ascult ce ar trebui să se întâmple? nu se va întâmpla nimic. nu vei trece peste asta, nu vei fi otrăvit sau orice altceva cu: -D s: -D ... și sper că ți-a plăcut cu adevărat ... s:-) s:-) ... spun când păcătuiești, așa că fă-o să merite! s:-) s:-) ...
... Învățăm papat. cu toții vrem să arătăm diferit decât arătăm. punem cu toții câteva grame în plus ... este un proces lent și lung, greu, trebuie să știi multe și am răbdare pentru mine ... și nici nu știu dacă o voi învăța vreodată pe unitate ... Eu ' Încă lucrez la un astfel de 3, 3- s: -D s: -D ... și poate va veni odată ... Țin degetele încrucișate și nu-mi fac griji deloc ... mâine nu vei primi pâine cinci ... s:-) s:-) (azi ți-a plăcut 5 zile înainte:-))
Labirint tini: Dar bolul nu mai are carbohidrați, ai cel puțin fructe, dar, desigur, ceva diferit se aplică tuturor. Cu toate acestea, odată cu aportul constant de zaharine lente, metabolismul ar trebui să scadă cel mai rapid.
tini Bludicka, am mâncat și carbohidrați încet dimineața când am slăbit, max. după-amiază, apoi doar proteine, dar fructe de ex. iar după-amiaza. Am slăbit frumos și nu a dus la nicio încetinire a metabolismului sau la un efect yo-yo (deocamdată;-))). Acum mănânc garnituri de prânz în mod normal, chiar și prânzuri cu carbohidrați mai puri, dar la cină rar am o bucată de pâine.
recompensă misiatko len Spun doar că nici „stăpânul” sau „doamna” din sala de sport nu trebuie să fie 100% experți în alimentația sănătoasă ... (Nu vreau să spun că nu au dreptate) ... dar nu trebuie să urmezi doar ceva ce vă spune cineva ... trebuie studiat, citit, pus întrebări și gândiți-vă și recunoașteți ce este mai bine pentru „eu” ...
Labirint Masiatka: în sala de gimnastică vă vor spune uneori să cumpărați toate lucrurile pentru a pierde grăsime.Dar, desigur, dacă ați câștigat atât de puțin în greutate încât vă este destul de dificil să slăbiți, atunci carbohidrații dimineața sunt frumoși. Personal, nu le-aș exclude complet nici după-amiaza, mi-ar fi frică să nu încetinesc metabolismul și efectul yo-yo. Cumpărați biscuiți activia, au un gust foarte bun și este o sursă bună de carbohidrați lenti.
Labirint Misiatko: Bună, dacă îmi permiteți, îmi voi da părerea. M-am întâlnit cu un băiat care a lucrat la o alimentație sănătoasă, întărind și bâlbâind un an. Am o dietă sănătoasă în ochi (dar, din păcate, asta nu înseamnă că o urmez). Deci micul dejun ok. Dar, de la micul dejun, nu ați luat deloc datorii cu privire la carbohidrați, ceea ce poate fi, de facto, mai lent în dieta dumneavoastră. Dar nu vreau să fac multă mudra aici, trebuie să mă las
ivaza misiune: meniu frumos, aș mai adăuga nuci, semințe.
Deniska Misiatko Cred că ziua ta a fost grozavă, dacă am mâncat ceea ce ai mâncat, sunt fericit cu mine. De asemenea, puteți pune o bucată de pâine sau cartofi fierți la prânz, adăugând puțin carbohidrați. Altfel grozav. Nici eu nu mă leg, dar cred că îl am în ochi, dar lasă și alții să-l arunce. Degete încrucișate.
wawa Misiatko: minunat: -% câțiva kilometri și jumătate este minunat, pur și simplu continuați și nu faceți nimic cu vinul, uneori trebuie să vă răsfățați, pentru că despre asta este vorba viața
ivaza misiune: Nu mi-ar fi frică de vinul din locul tău. Mai degrabă, ar trebui să citiți compoziția de pe bomboanele Haribo iť și să le excludeți.
Deniska Eu și Misiatko am aflat că a trăi cu o dietă sănătoasă ar fi destul de plictisitor, fără petreceri, alcool, mâncare, încă nu ar trebui să controleze. Voi face ceva o dată sau de două ori pe săptămână. Vinul este cel mai bun alcool, este practic un fruct. Încerc să nu-l combin în acea seară cu mâncare grasă și garnituri, sau desert. Prefer să am carne, multă salată, ceva sănătos, cu faptul că vinul se potrivește practic cu normele. sursa de venit. Încearcă să bei multă apă în ziua aceea și a doua zi. Cântăresc gradul aproximativ două zile, dar apoi se spală. Distrează-te de Crăciun. piețe, mă duc și eu.
fericită Misiatko, te-ai descurcat bine, continuă, felicitări! Unde vă puteți permite excepțiile și nu vă învinuiți deloc. Trebuie să te bucuri de el în acel moment și apoi să mergi normal!
evul Miro Vesely a permis și o excepție pentru o dată pe săptămână cu: -D s: -D Nu cred că este o problemă de jenă, așa că personal încerc să aflu mai devreme că, chiar dacă îi dau ceva în ordine. Să-mi ascult corpul, să nu mă las să mă prăbușesc, chiar dacă mănânc de fapt doar din inerție, nu este doar pentru că cineva îmi oferă ... etc. Deși nu spun deloc că mă descurc bine cu -D cu -D, dar este suficient timp, o să-l rezolv cumva. Este probabil diferit atunci când o persoană se află în banda de obezitate - pe de o parte, probabil că nu este foarte sănătos. el a relucrat - doar acționând fără nicio măsură rezonabilă și, dacă nu „strangulează” toate nelegiuirile, nu pierde în greutate, iar al doilea lucru este că este periculos pentru sănătate, deci nu poate gândi prea mult. (și admir cu adevărat oamenii care slăbesc bine chiar și fără rahat, cumva nu pot să fac asta x-)) Nici măcar nu ai supraponderalitate, greutatea este aproape cosmetică, așa că cu modul de slăbit poți să faci calm ” joacă ", creează-ți propriul sistem, pe care îl vei lucra, și pierde în greutate cam treptat
evul Misiatko, dacă nu ai descărcat întreaga sticlă, este bine Și vinko roșu este și el sănătos (se presupune:)), deci nu este atât de rău
Floarea soarelui Misiatko, felicitări. Ai început foarte bine. Într-o clipă vei fi frumoasă subțire.
Deniska Felicitări lui Misiatko pentru prima săptămână.!
ivaza misiune: -% început excelent. Și ea a inventat-o perfect cu acea cină - dacă poți, trebuie să comanzi.
tini Misiatko, parada, te descurci grozav, cu o lira și jumătate în jos, nu e rău ! Știu cât de greu este în mod regulat, dar trebuie să încercăm - pe de o parte, o persoană nu este înfometată, pe de altă parte, metabolismul său funcționează mai bine. În plus, este un truc bun pentru a obține niște nuci, migdale și altele asemenea. Astfel de ex. 25g. Sunt calorice, dar pe de altă parte există grăsimi sănătoase și alte lucruri (minerale și vitamine) și o sațietate mai bună. Și pot să meargă fără nicio problemă, tu tragi și mănânci . Eu îmi țin degetele încrucișate, să continui să dai!
tini Misiatko grozav, doar mai pop, nu mori de foame! Aici și colo poți apuca mărul și altele asemenea;-) Dar înțeleg că atunci când cel mic este cu siguranță un adevărat haos, nici eu nu m-am prins corect și ceea ce am mâncat, chiar și în stres (interesant, dar a fost întotdeauna pe dulciuri suficient timp .)
lubicka Misiatko: grozav, m-ai ținut și eu, sunt mândru de mine astăzi
tini Mă alătur lui Cindy, nu din cauza caloriilor, ci a tuturor substanțelor chimice pe care le-am tăiat în interior. Substanțele suplimentare din alimente, altfel, au o pondere semnificativă în creșterea în greutate.!
tini Suntem aici de puțin peste 5 ani, amândoi suntem slovaci. Am trecut dincolo de granițe pentru a câștiga bani pentru a câștiga un apartament, cu faptul că vom „vedea” și am văzut;-)) că vrem să trăim în Slovacia, așa că ne întoarcem vara;-)) Altfel eu sunt o inundație de ZBA, dar după nuntă am trăit vreo 2 ani în Zilina, vrem și noi să ne întoarcem acolo. Dar soțul meu este din Tatra. După părerea mea, este clar că nu trebuie să te îngrași cu bunica când ești sănătos. Vine mai ales de la premiera mesei și de la o mulțime de dulciuri . Am prieteni care au câștigat cu adevărat doar un bebeluș, dar bineînțeles că și ei au mâncat adecvat (dar natural). Deși fiecare organism se stochează diferit. Cu toate acestea, în timp ce vorbeam cu bunicile, care au câștigat cu adevărat 25 kg și așa, așa că nimeni nu mi-a spus asta dintr-o dietă normală - dar că au mâncat prea mult și o mulțime de dulciuri . De asemenea, am vrut să slăbesc în față. a celeilalte bunici, dar eu de fapt ea tocmai s-a îngrășat, de fapt încă, chiar și în fața bunicii mele și după el;-)) Am câștigat 15 kg cu a doua mea fiică, ceea ce nu este mult, dar totuși după nașterea alteia 8 ! Astăzi știu ce aș fi putut face;-)) Cum mai trăiești în Germania, soțul tău este german? Sunteți cel puțin mai aproape de Slovacia, de aici este foarte departe.
cindi Misiatko29: cel mai bine ar fi să nu bei deloc cola light:-)
tini Misiatko, păcat, ești o modalitate foarte bună de a merge în oraș;-) Nu sunt mulți slovaci aici. Eu și fiica mea știm doar aici 1. De cât timp sunteți în Germania? Cu acele pâini, mi-a trecut prin minte doar pentru că este foarte dificil să găsești aici pâine integrală cu grâu. Pâinea aceea este tot așa, au pariuri. Am slăbit 32 kg. În caz contrar, aveți dreptate că dietele sunt excluse, dar numai atunci când o persoană trebuie să facă ceea ce se poate face din motive de sănătate. Fie ca voi să continuați să prosperați!
wawa Misiatko 29: super: -%, am început de la numere similare acum jumătate de an și astăzi am 10 kilograme mai puțin, încearcă și vei fi recompensat, deși nu merg la viteza rachetei, dar sunt sărac ...
Deniska Misiatko, o faci frumos, cred că meniul tău a fost grozav, poate poți adăuga puțină mâncare, depinde de ce simți. Degete încrucișate!
tini misiune, ascultă și unde ești în Germania? Știu, de asemenea, dacă nu suntem aproape nicăieri;-)) suntem aproape de Düsseldorf. Dacă doriți să verificați dieta mea, iată-o: m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read. … 522, pagină = 8 m Altfel, m-am „maturizat” și la 92 kg, după nașterea celei de-a doua fiice a mele, am cântărit 84 kg, din care am vrut să slăbesc, dar tocmai am câștigat 6;-)) Îmi pot imagina în direct, deoarece este dificil cu un copil, o persoană are într-adevăr puțin timp și stres, este obosită și toate acestea îl obligă mai repede. De asemenea, se constată că atunci când o persoană dormea noaptea sau intermitent, devine mai săracă. Dar nu vă faceți griji, dieta dvs. este sănătoasă, cu siguranță va funcționa, chiar dacă durează mai mult. Nu vei strica nimic cu o dietă sănătoasă, dar îți oferă și energia potrivită.
Dar m-am gândit la pâinea aceea - pâinea neagră nu înseamnă a fi cereale integrale. Dacă este 90% varietal, nu este integral. Cerealele integrale sunt, de asemenea, cele întunecate care au boabe în ele - în brutării se vând și învelite în folie ca și cum ar fi mărite (cel puțin aici în ea). Și baghete cu cereale integrale - dar încă nu le-am văzut aici. Nu sunt aceste baghete doar cu un amestec de făină de grâu integral? Tocmai am avut o problemă în brutărie, pe lângă pâinea specială, să găsesc ceva cereale întregi. în unul singur aveau 1 specie de sol integral. La urma urmei, au doar formă de cereale integrale, dar sunt colorate etc., sunt în interiorul cerealelor, dar altfel sunt normale din diferite chinuri. Este mai bun decât grâul, dar dacă nu este integral . Acum coac pâinea acasă. Chiar nu cred că nu există substanțe suplimentare în cele cumpărate.
Cu siguranță nu-ți lipsește un bou fix, când greutatea ta s-a adaptat atât de bine față de cele înalte, ai o mulțime de roboți în spate ! Sunt sigur că va funcționa în continuare, îmi țin degetele încrucișate. Încercați să pregătiți mâncare timp de două zile, astfel încât să aveți ceva de mâncat în caz de foame. Sunt încă ajutat de astfel de trucuri - de ex. Nu mă văd foarte înfometat înainte de cină, așa că voi avea chefir ca aperitiv și apoi voi mânca cu bun simț;.
Skavka mišiatko: bun venit printre noi. Vei umple acea voință fermă fiind mereu printre noi. Aici, cineva te va sprijini mereu și îți va oferi dorința de a merge mai departe. Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine.
wawa misiune: bun venit ...
fericită bun venit misiune! Ai un copil mic, dificil, ești în străinătate, dar merge foarte bine și cu siguranță vei avea succes în această luptă. Meniul lui Ivazkin este foarte bun și a servit ca exemplu pentru mulți de pe web. Degete încrucișate!