Kapsch buna tuturor,
Studiez articole verzi, citesc și cartea lui Mir. Și urmez sfatul, am adăugat proteine și, de asemenea, alimente. Deși greutatea sa mișcat puțin în sus - 59 kg, dar sper că este doar apă
Dar am răspândit mâncarea, astăzi a fost:
R: 50 g patiserie, 50 g piper, 30 g brânză procesată 30%
patiseria ar trebui să dea 70g și ce a fost? chiar cereale integrale? mici legume - 150g.
D: 50g brânză 30%, 20 g migdale în loc de migdale aș arunca para din plumb ...
O: 150 g piept de pui, 150 g dovlecei, 100 g cartofi ok!
O: 1 pere, 50 g de brânză după-amiaza, nu mai sunt fructe, dacă nu a fost după exercițiu ...
V: 100 g piept de pui, 200 g super rece ...
Am doar un cuvânt malo-malo-malo pentru dieta ta! doar din ochi m-a costat doar 4000kj. este maaalo! minumum este 5500kj! așa că adaugă o fată pentru că unchiul yo-yo bate la ușă ...
în plus, aveți aceleași grăsimi animale până la acele migdale. unde e ceva măslin? nici măcar nu mănânci legume polkila ...
și poate a adăugat proteine, dar în detrimentul grăsimilor și plicilor. Deși aveți aproximativ 80 de proteine, dar numai 100 pot fi utilizate pentru 20.
așa aproape că mori de foame ...
deci fii atent ...
dar cu siguranță o veți învăța. va funcționa, veți vedea ... așa că încercați să adăugați ceva din nou și raporturi de valoare frumoase hodnoty
degete încrucișate…
Jarta buna tuturor,
Studiez articole verzi, citesc și cartea lui Mir. Și urmez sfatul, am adăugat proteine și, de asemenea, alimente. Deși greutatea sa mișcat puțin în sus - 59 kg, dar sper că este doar apă
Dar am răspândit mâncarea, astăzi a fost:
R: 50 g patiserie, 50 g piper, 30 g brânză procesată 30%
D: 50g brânză 30%, 20 g migdale
O: 150 g piept de pui, 150 g dovlecei, 100 g cartofi
O: 1 pere, 50 g brânză
V: 100 g piept de pui, 200 g cohlrabi
Vă rugăm să vedeți dacă se poate.
Jarta Ascultă pisicile, așa că raportez din nou. Astăzi nu este mult. Nu am rezistat ciocolatei sxudivx sxudivx Pentru a nu mânca excesiv, am mers la antrenament. Și am fost exemplar în ultimele zile. Am adăugat proteine și dintr-o dată asta. Hormoni stupizi ...
apolenka Jarta: grozav, sper că ai adăugat la masă. În caz contrar, există o amenințare yo-yo sxnieniex sxnieniex sxnieniex sxnieniex
Jarta Mulțumesc foarte mult pentru sprijinul tău
Astăzi greutatea a fost de aproximativ 58 kg, deci sunt totală
Vom vedea ce se întâmplă mâine.
Kapsch jarta: ținându-mi degetele încrucișate!
katuš sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx adăugați și veți vedea că nici eu nu m-am întors, dar merge și literalmente mănânc cu:-))) s:-)))….
Jarta Katuš, am citit articolele și așa că voi adăuga la mâncare, vom vedea ce face.
katuš O să-ți mai spun o dată că ai avut puțin și de aceea corpul tău îl întreabă dulce .... și va fi în continuare ak. Și ai citit deja articolele verzi. Dacă nu citești ....
aici câinele va fi îngropat, acestea sunt sfaturile mele, am reușit să le verific, începuturile sunt dificile, iar când o persoană le-a luat, se depka și le ia gustul dulce ....
Altfel, mănânc supă în principal duminică, am și tăiței acolo, nu am avut asta….
Ei bine, trezirea mea ... Am aruncat o privire la fotografiile în care cântăresc 75 kg și am spus că așa vei arăta și voi merge după asta ....
În caz contrar, adăugați într-adevăr proteine im îmi țin degetele încrucișate până nu mai durați ... . sxstrechx sxstrechx
Jarta Bună tuturor, așa că raportez din nou. Ieri nu am fost foarte exemplar și seara m-a lovit din nou Teribila Criză. Dar în această dimineață am încercat să o termin și să mă întorc la o dietă sănătoasă. Trebuie să-mi dau seama ce declanșează acele nefericite supraalimentări sxudivx sxudivx
Astăzi am luat micul dejun destul de târziu, până la un sfert la 11, așa că întregul meniu mi-a revenit și am reușit doar 4 mese:
R: 50 g chifle integrale, 50 g șuncă, 1 roșie
Prânz: bulion de pui 100 ml, 20 g paste, 100 g pui, 200 g dovlecei, 30 g croissant
Olovrant: 1 măr, 2 nuci
Cina: 120 g pui, 100 g dovlecei, 100 g gemuri
În caz contrar, pot mânca supă și fel principal la prânz, sau este prea mult?
Știu că ar trebui să am proteine pentru plumb, dar aveam un gust atât de dulce încât am preferat să am un măr în loc să cedez unor dulciuri.
Pisicile, altfel am avut o astfel de depresie ieri, dar nu m-am putut controla doar pe mine Ce te ajută să te trezești din nou, astfel încât să nu-mi vină nimic dulce?
Jarta Katuš,
multumesc pentru comentariu, maine voi incerca sa ma imbunatatesc cu proteine la zece si olovrant:)
katuš Bună ziua și bine ai venit și să reușești să îți atingi obiectivul sxstrechx sxstrechx
Nu sunt expert în cantine, dar asta e mult
R dați niște legume
D: puneți niște proteine cum ar fi iaurtul și fulgii sau pe acel stil
O. rožok Aș pune R și aici puteți pune cartoful altfel bine
OL. încercați proteina din varză până la prânz sau după mișcare
Î: Ei bine, hai să recunoaștem, aș lăsa, este o cină frumoasă. Super, altfel adăugați …… Și nu știu cum să citesc acele rafturi verzi.
Degete încrucișate
Jarta Ivazka, mulțumesc foarte mult pentru primire și încurajare. Unora li se poate părea că nu am atât de multă greutate, dar la înălțimea mea - mai mică de 160 cm, m-am simțit mai bine când cântăream 54 kg. De asemenea, m-am simțit bine cu mine, pentru că, cu exerciții, mi-am întărit și mușchii și mi-am ajustat mai ales coapsele și fesele, pe care le-am avut întotdeauna mari
Și am avut efectul yo-yo în trecut, așa că m-am speriat că voi ajunge din nou cu 68 kg, pe care literalmente „l-am mâncat” acum 3 ani.
Mi-am petrecut ziua în mișcare și meniul meu arăta astfel:
Mic dejun: 35 g germeni de porumb, 150 g cabană
Al zecelea: 1 pere, 2 smochine uscate
Prânz: 150 g piept de pui, 1 KL ulei, 150 g patison, 60 g croissant integral
Al zecelea: 3 nuci, 1/4 pere
Cina: 100 g ton, 200 g conopidă
Am început exercițiul dimineața, cu 30 de minute pas cu pas și acum seara devreme am făcut exerciții de antrenament de forță ușoară. Dacă cineva ar putea arunca o privire în sufrageria mea, mi-ar plăcea. ei bine, multumesc
ivaza jarta: bun venit și noroc.
Jarta Recent am slăbit de la 62 kg la 54,5 kg, dar apoi am căzut într-o criză de lacomie și am reluat până la actualul 58,5 kg.
Inghetata, ciocolata, biscuiti ... toate lucrurile greșite care m-au îmbolnăvit seara Un exemplu tipic al efectului yo-yo. Dar se învață din propriile greșeli, motiv pentru care m-a început și mai mult, și am redescoperit și acest site grozav, unde există oameni minunați care se motivează reciproc. Și motivația este ceea ce am început să îmi lipsească după ce am slăbit și mi-a învins stomacul. De aceea am spus cu siguranță NU! Am decis un nou început, în care mă concentrez pe obiectivul meu, exercițiul fizic și aderarea la o dietă sănătoasă și mai ales să nu mănânc în exces.
Îmi place foarte mult să fac mișcare, dar cu dieta a fost mai rău
Prin urmare, am decis că gustul neîmblânzit al smereniei dulci prin porționare precisă și mai ales prin distribuirea regulată a fructelor și legumelor.
Am notat meniurile, dacă te-ai uita la el, ți-aș fi recunoscător
Mic dejun: 40 g germeni de porumb
180 g brânză de vaci cu braț
1 roșie
Al zecelea: 1 pere + 150 g iaurt alb
Prânz: 150 g piept de pui
40 g orez
200 g legume amestecate
Olovrant: cabana 200 g
Cina: 200 g de pește-Pangasius
200 g legume
- Eu și Zuzana vrem să slăbim în sfârșit în viață
- De la bucătarul dolofan, pisica subțire a Nigellei a găsit în cele din urmă o modalitate de a-și menține greutatea
- Cum să slăbești rapid: Cele mai mari greșeli în slăbit
- Țelină (Apium graveolens) - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- Wizz Air Știi ce dimensiuni și greutate ar trebui să aibă bagajul tău pe un TICKETS BABKA