Cu toate acestea, există alimente care îți vor potoli foamea. Una dintre ele a fost folosită chiar de bunicile noastre.

pofta

Distribuiți articolul

Inutil să spun că un meniu echilibrat, bogat în nutrienți, fructe și legume, stă la baza unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, puțini oameni pot ține pasul și uneori nu au probleme. Dacă rămâneți „în frâu” pe tot parcursul zilei, este posibil să vă pierdeți pofta de seară sau de noapte. Avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să evitați mâncarea excesivă seara și câteva sfaturi despre ce să dați dacă foamea de lup vă prinde cu adevărat.

Programul australian de slăbire The Healthy Mummy se concentrează pe mâncarea excesivă seara și oferă nu numai sfaturi despre cum să scapi de obiceiuri proaste similare, ci și recomandă ce produse sănătoase ar trebui să mănânci atunci când ai poftă de dulciuri.

"Poate dura cel puțin 28 de zile pentru a rupe un obicei similar. Dacă practicați sfaturile noastre în fiecare zi timp de cel puțin patru săptămâni, este foarte probabil să scăpați de el pentru totdeauna", spun experții în programe.

Potrivit acestora, baza este o cină bogată cu legume, proteine ​​sau mese cu cereale integrale. Dacă vă delectați cu o cină mai ușoară, luați după ea de ex. încă o mică salată de fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste feluri de mâncare nu numai că vă vor mulțumi mult timp, dar vor înmuia și gusturile ulterioare de seară.

Un alt truc pentru a scăpa de bufeuri similare este, conform unor momente, spălarea dinților la scurt timp după cină. "Rețineți că ați mâncat deja și corpul dvs. este plin. Mintea voastră se joacă doar cu voi pentru a spune că vă este foame", citează portalul Daily Mail novinky.cz.

Dacă nu vă va înșela creierul, nu aveți câteva fructe de padure congelate sau zmeură. O ceașcă de ceai cald sau un pahar de apă rece cu lămâie vă poate ajuta, de asemenea. „Oricum, asigurați-vă că nu aveți mâncare junk și delicatese acasă, astfel încât să nu vă ispitească”, adaugă experții.

Răsfățați-vă cu acest lucru înainte de a adormi

Nutriționistul Susie Burrell vă sfătuiește să puteți mânca și băuturi la culcare, cum ar fi banane, lapte, nuci sau ceai de plante.

„Bananele sunt, de asemenea, foarte bogate în potasiu și magneziu, substanțe nutritive care sunt direct implicate în relaxarea musculară”, adaugă el.

O cană de lapte cald - este sfatul dovedit al bunicilor noastre; În lapte, aminoacidul este triptofanul, care este substanța de bază pentru producerea de serotonină în organism. „Serotonina calmează corpul și ajută la inducerea somnului în mod natural”, a spus ea.

Ce trebuie evitat înainte de culcare

Ciocolata neagra - conține cofeină, acționând astfel ca stimulent;

Inghetata - este bogat în zahăr și grăsimi adăugate, care acționează și asupra creierului ca stimulent;

Alcool - indiferent de tip, afectează calitatea somnului;

Mâncăruri sărate - datorită excesului de sare, afectează din nou calitatea somnului;