Alergatul este una dintre cele mai bune activități sportive. Este un cardio foarte intens în care corpul tău se încălzește, transpiri și începi să arzi. Datorită alergării obișnuite, nu numai că poți pierde în greutate, ci și să-ți modelezi silueta și să îi oferi cea mai bună formă după care ai tânjit. Uneori, totuși, alergarea nu este complet ușoară, deci nu ar trebui să vă fie frică să încercați toate formele sale.

Mulți oameni urăsc să alerge. De asemenea, au motive pentru asta, cum ar fi faptul că nu pot controla, le doare corpul sau pur și simplu nu pot face asta. Dacă ești unul dintre acei oameni care îl condamnă, ar trebui să-i mai oferi cel puțin o șansă. Datorită alergării, vă puteți modela silueta exact așa cum doriți și puteți pierde în greutate mult mai repede decât cu orice alt exercițiu. Alergarea este pur și simplu numărul unu pentru pierderea în greutate. În plus, puteți alerga nu numai în aer liber, ci și în interior sau în centre de fitness! Deci, ce beneficii aduce alergarea regulată?

slăbești

Sănătate

Știi asta cu siguranță. Dacă te miști, ești sănătos. Cu toate acestea, dacă alergi, starea sau starea ta de sănătate este chiar mai bună. Amintiți-vă că alergarea ajută la întărirea inimii și crește producția de celule roșii din sânge, datorită căreia veți avea o imunitate mult mai puternică și vă veți simți mult mai bine. Alergatul în aer liber vă va întări și mai mult imunitatea, deoarece corpul trebuie să se adapteze condițiilor externe, care se protejează de toate influențele externe. Dacă tot nu știați dacă ar trebui sau nu să ieșiți la fugă, răspunsul este simplu, mergeți la el! Nu este nimic mai bun decât să alergi câțiva kilometri pe vreme rece și să ai cea mai bună senzație după antrenament. Cu toate acestea, exercițiul nu numai că crește nivelul de producție de celule roșii din sânge, ci și corpul produce mult mai multe endorfine. Hormonii fericirii, endorfine, îți vor aduce un sentiment perfect de neprețuit.

Îți vei îmbunătăți starea

Acesta este al doilea și cel mai cunoscut fapt pe care mulți oameni îl controlează. Starea dumneavoastră va fi semnificativ mai bună în timpul alergării regulate. Nu vi se va mai întâmpla ca după ce urcați câteva scări să fiți prea respirați sau să nu mai aveți controlul. Doar alergarea îți va oferi mult mai multă forță și pe lângă situațiile clasice în care trebuie să mergi undeva sau să alergi, te va ajuta și cu alte exerciții. Dacă îți place și să faci mișcare pe lângă alergare, cu siguranță vei domni mult mai mult decât înainte. Nu veți mai avea o problemă cu un alt antrenament cardio pe care l-ați condus până acum exact așa.

Reduce stresul

În timp ce alergi, endorfinele sau hormonii fericirii sunt aruncați în corpul tău. Datorită lor, te simți nu numai bine și fericit, ci și foarte relaxat și confortabil. Puteți fi sigur că, dacă vă aflați într-o situație stresantă sau aveți dureri de cap, alergarea în exterior vă va ventila perfect capul și vă veți simți mult mai bine. Asigurați-vă că nu mai alergați în aer liber, în natură sau într-un oraș în care puteți respira aer proaspăt în astfel de situații.

Susține gândirea creativă

Pe lângă alergare, se întâmplă adesea ca creierul să înceapă să gândească mai creativ și să poți veni cu idei sau lucruri interesante pe lângă această activitate sportivă, la care nu te-ai fi gândit deloc. Veți veni cu cele mai bune idei creative, mai ales când ieșiți și fugiți undeva și vă lăsați complet capul. Dacă ai un loc de muncă în care trebuie să creezi ceva, alergatul are beneficii mult mai mari pentru tine decât pentru altcineva.

Te simți obosit? Pariați pe alergare!

S-ar putea să sune ca niște ficțiuni și prostii, dar este exact opusul. Dacă vă simțiți obosit sau bolnav, ar trebui să vă opriți cu siguranță la muncă după muncă sau după școală. Alergatul nu te va supăra, ci dimpotrivă, te va ajuta să adaugi energie și să câștigi o nouă forță pentru muncă sau alte activități pe care trebuie să le faci.

Cum să intri în el?

Poate că nu ai fugit niciodată sau dacă ai fugit vreodată, de multe ori nu ai controlat. Dar trebuie să ajungi cumva la fugă. Trebuie să vă îndreptați spre el și să învățați cum să rulați corect. Pentru a începe, ar trebui să începeți cu distanțe scurte, fără așteptări pentru distanțe lungi. Cu toate acestea, cu siguranță vă veți lupta cu ei, dacă doriți. Nu-l arde niciodată la început. Aleargă întotdeauna mai mic, astfel încât să poți împărți energia și puterea pe tot traseul. Dacă știi că vei alerga în sus, ia în considerare asta. Cu toate acestea, dacă abia începeți, ar trebui să alegeți un traseu mai ușor, care să nu conțină dealuri inutile sau alte obstacole.