Despre revenirea modernă la obiceiurile strămoșilor care au postit, s-au vindecat și s-au regenerat și s-au reîncărcat cu energie prin post.

trupul

1. feb 2017 la 18:14 Mudr. Pavel Malovič

Postul nu înseamnă a muri de foame, așa cum mulți cred din greșeală. Persoanele afectate, din propria lor voință sau în spiritul unui anumit concept (medical sau de altă natură), pentru o anumită perioadă de timp limitează semnificativ consumul de alimente obișnuite „clasice” și nu mănâncă în exces.

Postul nu este o excentricitate, este doar una dintre multele opțiuni dietetice și cine o face corect nu suferă de foame, stare proastă sau pierderi de performanță. Cei care au postit vorbesc despre noi sentimente de prospețime și activitate. Nu este doar dorința de a slăbi sau de a-ți îmbunătăți silueta.

Cincizeci este vârsta moderației, iar cei care învață să se limiteze la mâncare își pierd și ei tensiunea mentală. Simțurile sale se trezesc și are suficient spațiu în cap pentru noi experiențe, educație și sport.

Postul este dificil

Medicii recunosc un anumit efect benefic al reducerii voluntare a consumului de alimente. De secole, ei au tratat bolile prin ajustarea aportului de alimente și a postului. Anumite tipuri de tratamente de post și „antidot” (detoxifiere) sunt sănătoase și cresc coeficientul de sănătate, performanțe solide, prospețime durabilă și menținerea tinereții.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că o persoană implicată într-un proces complet de lucru nu poate experimenta prea mult cu meniul său. Principiile clasicului pui de post sunt exigente, un astfel de tratament necesită timp și, în anumite circumstanțe, înseamnă o sarcină suplimentară adecvată pentru corp.

Este important să ne dăm seama că numai persoanele sănătoase pot fi postite și fără supraveghere medicală nimeni nu ar trebui să postească mai mult de șase zile. Prin urmare, este mai bine să încercați doar un anumit tip de post pe termen scurt, sau mai degrabă curățare, și numai după evaluarea experienței pentru a trece la un post mai dificil.

Chestionar de detoxifiere conform dr. Haasa

• Aveți dureri de cap sau alte dureri și disconfort?

• Mâncați adesea în bufete de fast-food și vă plac alimentele prăjite sau cumpărați în principal alimente procesate industrial?

• Beți cafea în mod regulat, îndulciți-vă și răsfățați-vă cu dulciuri în timpul zilei?

• Sunteți supraponderal sau predispus la supraalimentare?

• Aveți tensiune arterială crescută sau colesterol ridicat?

• Aveți alergie la anumite alimente sau la orice alt tip de alergie care se manifestă ca febră de fân, erupție cutanată sau astm?

• Aveți amorțeală sau inflamații frecvente la nivelul nasului și gâtului?

• Aveți constipație sau indigestie?

• Luați în mod regulat medicamente prescrise de un medic sau cumpărați medicamente fără prescripție medicală și aveți experiență în utilizarea medicamentelor „moi”?

• Fumați țigări, trabucuri sau pipă?

• Beți regulat bere, vin sau alcool tare?

• De multe ori vă simțiți obosit sau epuizat?

Dacă ai răspuns afirmativ la cel puțin una dintre întrebările anterioare, ești un candidat promițător pentru o detoxifiere ușoară în weekend. Dacă sunt două, ar trebui luată în considerare o „monodietă”. Cu trei răspunsuri pozitive, există un post „clasic” de patruzeci de zile.

Curățenie de weekend

• Începeți vineri cu o cină ușoară sub formă de salată cu sos de ulei de măsline și suc de lămâie, cu orez brun sau grâu.

Presară mâncarea cu ierburi proaspete. Vă puteți răsfăța cu maximum de fructe și iaurt. Relaxarea cu un masaj, o baie sau un duș relaxant sunt binevenite. Du-te devreme la culcare.

• Sâmbătă și duminică, imediat după trezire, bea apă treptat. Până la 0,8 litri în prima oră.

Masați pielea cu o perie, faceți un duș. Apoi practicați o vreme (se recomandă exerciții de stretching sau yoga). Ia un pahar de suc de legume la micul dejun.

La fel și pentru prânz, răsfățați-vă cu o plimbare ușoară după o jumătate de oră. Bea diferite lichide. Lasă-te din nou masat, apoi relaxează-te.

Puteți mânca patru legume diferite pentru cină, cum ar fi aburirea. Du-te din nou la culcare.

• Reveniți la o viață alimentară „normală” treptat. Dacă începeți să mâncați mese grele imediat, s-ar putea să vă umflați neplăcut.

• Nu uitați că curățarea nu include consumul de alcool, cafea sau fumatul.

Monodiet

La fel ca curățenia din weekend, are avantajul de a fi de scurtă durată, astfel încât este puțin probabil să apară efecte secundare.

Puteți mânca mai multe mese care sunt alcătuite dintr-un singur aliment. Ar trebui să conțină amidon sau zahăr cu eliberare lentă. Reduce cantitatea de toxine care împovără corpul.

• Monodietă brută:

1 și ½ kg din tipul selectat de fructe sau legume crude pe zi.

• Monodieta gătită:

1 la 1 și ½ kg de cartofi sau până la ½ kg de greutate uscată de orez brun, hrișcă sau grâu. Fierbeți alimentele în apă, puteți turna o linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie sau lămâie pe o farfurie.

Fructe și legume potrivite pentru monodietă

  • mere - ajuta la scaderea colesterolului deoarece sunt bogate in fibre,
  • struguri - conține mult potasiu și eliberează încet zahăr,
  • pere - sunt bogate în fibre, vitamina C și potasiu,
  • papaya - conține enzime care ajută digestia,
  • morcov - ameliorează arsurile la stomac,
  • telina - creste productia de urina, ceea ce intensifica detoxifierea si ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
Citește și: Citește și: Urmărește combinațiile cu cofeina

Cât de des să postim

Știați că sistemul nostru digestiv este lent și procesează alimentele prea mult timp? Uneori durează până la douăsprezece ore! În timpul postului, măruntaiele au posibilitatea de a se relaxa și de a-și regla treburile interne - „detoxifiază”.

În același timp, postul îmbunătățește starea pielii și a părului, promovează somnul odihnitor și crește rezistența la stres și infecții precum răcelile și gripa. Este ideal să postim de două până la patru ori pe an - în funcție de situația actuală.

Perioadele tradiționale de post sunt începutul primăverii și toamnei, când trebuie să ne întărim corpul pentru lunile următoare de vară sau de iarnă. Cu toate acestea, puteți deține postul la începutul fiecărui sezon.