ziua

O zi bună și sănătoasă cu fructe ameliorează mai multe avantaje față de altele. În primul rând, fructele conțin o cantitate mare de țesut conjunctiv, care creează o senzație de sațietate și curăță intestinele, iar în al doilea rând, saturația corpului cu vitamine, fructe și minerale, în al treilea rând, datorită dietei cu fructe, corpul scapă de exces. lichide, toxine și săruri,

Reguli pentru fructele zilnice

Bun pentru organizarea merelor de post, pere, pepeni, portocale, grapefruit, piersici, căpșuni, pepeni verzi. Dar strugurii și bananele pentru descărcare nu sunt recomandate, tk. conțin mult zahăr. Puteți suplimenta fructele cu brânză de vaci, iaurt, chefir, legume, fructe uscate.

Nu utilizați descărcarea pe fructe dacă:

  • Diabet;
  • reacție alergică la fructe și, în general, cu orice tendință de alergie;
  • probleme de stomac.

Ultima masă din ajunul fructelor de post ar trebui să fie foarte simplă - puteți mânca o salată de legume sau fructe sau puteți bea o băutură din lapte acru. A doua zi, de asemenea, este de dorit să monitorizați alimentația moderată pentru a corecta rezultatul.

Regimul de băut în timpul descărcării - 2 litri de apă. Volumul de fructe consumat poate fi determinat de puterea calorică maximă, care nu trebuie să depășească 1200 - 1500 kcal. Întregul volum zilnic de fructe trebuie distribuit de 5-6 ori.

Pentru slăbirea cu succes, dieteticienii recomandă utilizarea descărcării de trei ori pe săptămână, curățarea corpului este suficientă pentru o zi de descărcare pe săptămână. Pentru a face această zi mai ușoară din punct de vedere psihologic, trebuie doar să-ți alegi fructele preferate și trebuie să te angajezi într-o activitate interesantă, cum ar fi să faci o excursie.

Ziua descărcării fructelor și legumelor

Într-o astfel de zi, puteți utiliza numărul permis de fructe și legume în orice raport (50:50, 40:60). Fructele și legumele pot fi consumate sub orice formă - fără gătit sau aburit (fără zahăr, sare și alte ingrediente). Lista legumelor interzise include dovleci și cartofi.

Aterizarea zilei pe fructe și iaurt

Oferta unei astfel de zile de descărcare utilă constă din fructe (1-1,5 kg) și chefir (0,6 litri). Kefirul trebuie băut 200 ml de trei ori pe zi, pentru restul timpului ar trebui să luați o gustare cu fructe.

Punerea zilei pe fructe și brânză de vaci

Popular printre culegerea pierderii în greutate pe fructe atvaroh - una dintre cele mai de succes, tk. datorită brânzei de vaci, foamea este greu de simțit. În timpul zilei puteți mânca 1-1,5 kg de fructe și 500 g de brânză de vaci. Toate produsele trebuie distribuite în părți egale pentru 5-6 recepții.

Aterizarea zilei pe fructe și fructe de pădure

Descărcarea pe fructe și fructe este cea mai dificilă, dar nu cea mai eficientă datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Numărul total de fructe de padure și fructe în această zi este de 1,5 kg.