Transpiră regulat în centrul de fitness sau pe locul de joacă și „muncești din greu” pe tine însuți. Pentru a nu vă irosi eforturile, consumați o dietă sănătoasă și echilibrată. Știați că uneori este bine să păcătuiești pentru dietă și exerciții fizice? Antrenor z GOLEM CLUB explică cum funcționează „ziua înșelătoriei”.
Ce ar trebui să consumăm în această zi? „Prin marcare masă de înșelăciune îl numim un aliment cu ajutorul căruia vă puteți stimula metabolismul la o activitate mai mare în timpul unei diete stricte și cu metoda adecvată de utilizare. Acest lucru va obține o ardere mai bună a grăsimilor. Acestea sunt de obicei mese inadecvate, care nu au nimic de-a face cu fitness-ul sau culturismul pe termen lung. Acestea sunt, de exemplu, feluri de mâncare precum cartofi prăjiți, burgeri, înghețată, prăjituri și altele asemenea. Dacă mâncăm astfel de mese aproape toată ziua, vom avea o zi de înșelăciune ", explică el Martin Bobek, antrenor principal GOLEM CLUB Turnul 115, Bratislava. Ziua înșelătoriei este de obicei inclusă de oameni care nu știu cum să facă față cerințelor și durității rutinei lor zilnice.
„Dar putem considera, de asemenea, o masă de înșelăciune ca pe o hrană pe care o dăm organismului drept recompensă după o săptămână grea de antrenament sau după un concurs. Ar trebui să includem ziua de înșelăciune prea des, cel mult o dată la două săptămâni ", avertizează antrenorul. Ulterior, și-ar pierde efectul și, cu repetări frecvente, ați practica mai degrabă antrenamentul de trișat decât ziua de trișat. Sportivii profesioniști încalcă uneori regulile și se bucură de junk food, precum luptătorul și actorul american Dwayne Johnson căruia îi plac pizza și vafele.
Antrenează-te cu profesioniști
În centrul de fitness GOLEM CLUB, te antrenezi sub supravegherea unui antrenor profesionist, care se asigură că te antrenezi corect, cu efect maxim și, în același timp, compilezi meniuri personalizate pentru tine. Centrele de fitness sunt ușor accesibile, vizitatorii vor aprecia mediul plăcut, utilaje de ultimă generație, noi forme de antrenament și abordare individuală. Cea mai mare și cea mai înaltă rețea de centre de fitness de top GOLEM CLUB oferă antrenamente personalizate de grup și individuale, o echipă profesionistă, evenimente sezoniere, reduceri și multe altele în Bratislava, Žilina, Košice și Poprad. Mai multe informații la www.golemclub.sk
- Vrei să te testezi deocamdată? O poți face în aceste locuri - Ziar bun
- Dovlecei, 2 bucăți de pui, 4 ouă și o bucată de brânză Rulou uimitor umplut cu umplutură, puteți, de asemenea, să-l dietați!
- Voi naște cis; cum și când voi alăpta; CIS; rsky rez - secțiune; Tijă; pe mine
- Avy cu pancreatită ce puteți bea în mod corespunzător pentru sănătate pe iLive
- Chirurgie a vezicii biliare Ce vă puteți aștepta - Sfaturi 2021