tlučková

Zuzana Tlučková mânca cafea pe stomacul gol de douăzeci și cinci de ani. A amânat masa de prânz la patru după-amiaza și s-a bucurat cel mai mult după spectacolul de seară. Acum a decis să înceapă o nouă viață. A divorțat, a cumpărat o casă nouă și a început să slăbească. Majo Labuda nu este atât de radical în această privință. Nu intenționează să restricționeze alimentele. Cu toate acestea, el intenționează să câștige mușchi și să-și îmbunătățească starea.

Când o femeie decide să-și schimbe radical viața, de obicei începe cu părul. Actrița preferată Zuzana Tlučková a luat-o de la un alt capăt. La sfârșitul anului trecut, s-a mutat împreună cu fiii ei de la fostul ei soț Štefan Skrúcaný într-o casă nouă. Al doilea pas a fost angajamentul Anului Nou de a începe în cele din urmă să se dedice lui însuși.

Aspectul tineresc al Zuzanei ar putea fi invidiat chiar și de doamnele mai tinere de un deceniu. Cu toate acestea, ele măsoară doar 161 de centimetri, așa că trebuie să-și păzească greutatea mai strict decât femeile, cărora natura le-a dat o cifră mai mare. În plus, este la o vârstă în care corpul nu mai iertă atât de ușor o cină bogată sau o cremă delicioasă.

„Am crezut că este momentul să facem ceva în acest sens. Vreau să slăbesc cinci kilograme pe care le-am câștigat în ultimele șase luni, să mă regener și să câștig energie nouă ", explică Zuzana.

FIABIL DE EXPERȚI

„Obișnuiam să alerg și să fac mișcare, am avut chiar și un antrenor personal timp de trei ani. Dar, pentru toate lucrurile pe care le-am trăit în ultimul timp în privat, nu am avut timp sau dorință să mă mut în mod regulat ", recunoaște actrița. Cu toate acestea, a început în cele din urmă și a început să se antreneze în sala de gimnastică de trei ori pe săptămână.

„Vreau să mă întăresc. Poate voi cântări mai mult pentru că mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Cu toate acestea, avantajul este că ard mai multă energie ", explică el în planul său. În același timp, a decis să schimbe meniul. Nu lăsă nimic la voia întâmplării și se întoarse spre MUDr. Martina Šintalová, care a elaborat un plan de trei luni pentru managementul vieții sale.

„Deși am citit multe articole despre alimentația rațională, totuși fac multe greșeli. Dr. Šintálová nu-mi interzice nimic, dar când fac o greșeală, ea îmi va explica cum să o corectez. "

PĂCĂTURILE PĂCATELOR

Zuzana Tlučková și-a dat seama care sunt cele mai mari păcate ale ei. „Voi începe cu micul dejun. Timp de douăzeci și cinci de ani, dimineața, nu puteam face decât cafea neagră rapidă. Mă ridic la șase, dar prima dată am mâncat până la unsprezece sau douăsprezece. De aceea am avut un metabolism lent ”.

El consideră că regimul său neregulat de muncă este cel mai mare obstacol. Când filmează seriale TV, cântă într-un teatru și dublează, nu are prea multe ocazii să mănânce regulat.

„Mi-e clar că ar trebui să mănânc regulat, ca să nu-mi fie foame mai târziu. Până acum nu am reușit să-l păstrez, trebuie să-l organizez cumva. Mă descurc cu al zecelea - când îl pregătesc pentru fiul meu, mă învelesc și eu. Este mai rău cu prânzul. Am cea mai mare muncă în acest moment, așa că o amân până la a treia, a patra oră după-amiază. Dacă știu dinainte că nu voi avea timp să iau prânzul acasă sau într-un restaurant, voi împacheta un chiftel de grâu integral cu legume, dar asta nu este soluția perfectă. Ar trebui să pregătesc prânzul într-o cutie și să-l încălzesc undeva în cuptorul cu microunde? ”, Se întreabă el. Totuși, Zuzanei Tlučková nu îi place nici această posibilitate.

NU POT REZISTE FIULUI SPAGHETTI

Un alt moment critic apare după spectacolul teatral. „Înainte, cel mai mult mă bucuram de seară, în confortul casei. Acum știu că nu trebuie să luați o cină completă, ci o felie de brânză, un ou sau o bucată de șuncă cu legume. ”La fel ca majoritatea femeilor, are sindrom premenstrual și un mare poftă pentru dulciuri. „Cu toate acestea, le-am schimbat pe cele clasice cu ciocolată neagră de calitate. Este subțire, așa că voi avea mai întâi o masă, apoi alta. Abia după a treia voi spune: E suficient! "

Zuzana nu are nicio problemă în alegerea unei mese potrivite pentru o dietă redusă, deși trebuie să adapteze meniul la fiii ei Tomáš și Lukáš. „Desigur, porțiile mele nu le sunt suficiente, deși Luke mai tânăr se va bucura și de ceea ce pregătesc eu însumi. Dar de cele mai multe ori trebuie să gătesc altfel. De exemplu, le fac găluște de spanac și eu însumi un lecho vegetal cu vinete. Dacă cumpăr piept de pui, le pregătesc pentru mine în mod natural, le coac pentru băieți cu șuncă, brânză și ananas. ”Există ceva la care Zuzana să nu reziste? „Da, spaghetele lui Luke. Sunt mândru că începe să gătească, așa că nu le pot păstra! "

Noul meu meniu

Mic dejun: Paine integrala cu legume sau iaurt cu bacteria probiotica BifidusAktiRegularis si cu fulgi de ovaz sau cereale.

Gustare: Măr, mandarină.

Masa de pranz: Carne slabă sau pește de calitate cu salată de legume sau orez natural, paste al dente cu legume.

Conduce: Iaurt cu cultură probiotică.

Masa de seara: Șuncă, ou, o bucată de carne cu legume. Desigur, multe lichide.

Mashuri permise: Ciocolata neagra cu un continut ridicat de cacao, nuci.

Nu s-ar potrivi în mașină

Singura regulă pe care Majo Labuda Jr. o respectă cu strictețe este că seara, după întoarcerea de la teatru, nici măcar nu va mânca. „Sunt de părere că foamea este deghizată în sete, așa că voi avea doar apă, apă minerală sau o bere. Dacă nu aș face-o, aș fi de două ori așa. Probabil că nu aș sta în mașină sau în lift ", râde el.

Marián Labuda Jr. este împăcat cu personajul. „Ce am de gând să fac în legătură cu asta? Nu voi nega genele tatălui meu ", ridică din umeri actorul simpatic. „Dacă aș continua să mă gândesc cum și ce să mănânc, nu aș avea timp pentru muncă, familie sau interese. Când repet sau fac turnee cu teatrul, nu pot mânca regulat. Mă bucur că după cinci sau șase ore voi putea înghiți ceva în fast-food ".

NU M-AU INTERESAT

Deși Majo Labuda nu rezolvă mâncarea, soția sa o gătește nu numai gustoasă, ci și sănătoasă. „De două-trei ori pe săptămână avem carne albă, îmi place mai ales puiul sau curcanul în mod natural. Mănâncă paste și risotto cel mai des. În loc de smântână, iaurtul este folosit în bucătăria noastră și nici măcar nu veți vedea rulouri albe în țara noastră. ”Actorul nu trebuie să mănânce fructe, dar nu va disprețui mâncarea vegetală preparată delicios. Recent i-a plăcut sushi. „Am auzit că nu se trezește. Mă bucur pentru că îmi place foarte mult ".

Greutatea mea zboară cu zece, cincisprezece kilograme în sus și în jos. A încercat să slăbească în mod intenționat o singură dată, acum zece ani. „În trei luni, am slăbit 20 de lire sterline pentru că mă frec pe o bandă de alergat de patru ori pe săptămână. M-am simțit grozav fizic, dar mental. Eram încă flămând și iritat. "Nu a trecut mult timp până când kilogramele s-au întors, dar Majo nu a regretat acest lucru." Când am slăbit, interesul directorilor pentru mine a scăzut. Nu le-am încadrat în diferite roluri ".

SPORTUL, TOTUL NU ARĂT

Majo consideră că pierderea în greutate mult mai plăcută este una care apare spontan: „În timpul emisiunii Star on Ice, ne-am antrenat zilnic, de două ori pe gheață, o dată pe uscat. Atunci am strâns cămașa din sudoare. A fost similar în timpul spectacolului Povestea străzii. Încercarea unui rol este mai dificilă decât jucarea lui atunci. În timpul testelor, cheltuiesc mult mai multă energie de la mine, mai târziu corpul se obișnuiește cu el și trece la modul de economisire. "

Majo este bazat pe sport, deși, așa cum recunoaște, nu arată așa. „Merg la sală, fac în principal exerciții aerobice - alerg pe centură și merg cu bicicleta. Îmi place să schiez cu fiul meu de opt ani, am schiat în acest sezon în fiecare zi. Juc tenis, l-am neglijat acum, dar am fost deja de acord cu prietenii mei că ne vom întâlni pe teren de trei ori pe săptămână. "!