Dieta corectă este cheia pentru diabetici.

Este ideal pentru menținerea nivelului normal de zahăr din sânge și ajută la combaterea bolii.

Multe alimente au capacitatea de a menține nivelul zahărului sub control, de a atenua cursul și de a îmbunătăți starea generală de sănătate.

Am selectat 10 alimente pentru a vă ajuta să vă mențineți glicemia sub control.

1) Afine

pentru
Afinele sunt unul dintre alimentele potrivite pentru diabet. Conțin antociani - substanțe flavonoide. Ele poartă culoarea fructelor și legumelor.

Sub formă de glicozide, acestea apar în natură.

De asemenea, conțin antioxidanți care elimină radicalii liberi.

Una dintre ele este acidul elagic, care poate reduce nivelul zahărului din sânge, printre alte substanțe benefice.

2) Scortisoara

Scorțișoara este un alt aliment potrivit pentru diabet.

Ajută prin creșterea sensibilității la insulină.

De asemenea, scade ușor glicemia.

Printre altele, ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL, ceea ce este, de asemenea, benefic. Prin urmare, este foarte potrivit să îl includeți în meniu.

3) Leguminoase

De exemplu, nautul sau fasolea au un indice glicemic scăzut.

Aportul acestor alimente determină eliberarea treptată a glucozei în sânge și nu provoacă fluctuații ale valorilor.

Multe studii și-au arătat beneficiile, deoarece conțin și multe fibre și vitamine.

4) Aloe vera

Cercetările arată că Aloe este un alt aliment bun pentru scăderea glicemiei.

Deoarece aloe contribuie și la reducerea nivelului de lipide din sânge pe lângă reducerea zahărului, este adecvat să se includă aloe printre suplimentele alimentare în tratamentul diabetului.

5) Varză

Varza este potrivită pentru diabet, deoarece acționează asupra ei prin efecte antioxidante.

Conține un număr mare de substanțe importante și benefice care ajută organismul să facă față diabetului și pe care persoanele cu diabet ar trebui să le ia mai mult.

Conține în principal vitamina K și C, dar și mangan, fibre sau piridoxină (vitamina B6).

În același timp, varza conține o cantitate foarte mică de zahăr, ceea ce înseamnă că vorbim din nou despre un aliment cu un indice glicemic scăzut, pe care diabeticii îl pot consuma atât sub formă crudă, cât și sub formă gătită.

6) Avocado

Avocado este un fruct care merită cu siguranță un loc în meniu.

Pe lângă acizii grași nesaturați pe care îi conține, are și multe vitamine benefice.

Exemple sunt vitamina C și E sau B6 - piridoxina, B1 - tiamina, minerale precum cuprul și potasiul.

Avocado ajută la scăderea nivelului de colesterol și insulină.

7) Sparanghel

Avantajul său este un conținut foarte scăzut de carbohidrați.

Conține antioxidanți benefici pentru corpul nostru.

De asemenea, are un indice glicemic scăzut.

Conține multe vitamine B.

8) Ceapa rosie

Substanța alicină se găsește în ceapă.

Poate reduce nivelul zahărului din sânge, deci și dependența de insulină scade.

Ceapa reglează și nivelul colesterolului.

Alicina este, de asemenea, potrivită pentru menținerea tensiunii arteriale.

Puteți mânca ceapa în diferite moduri, fie că este crudă sau gătită.

9) Usturoiul

Usturoiul este, de asemenea, bogat în alicină.

Cantitatea de polizaharide din usturoi ajunge la 27%.

Valoarea indicelui glicemic este de 10.

Când este consumat, nu există o creștere a zahărului din sânge.

În plus, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și cardiovascular.

Consumul său are un efect preventiv împotriva virușilor și bacteriilor.

Scurează semnificativ durata tratamentului pentru gripă.

10) Făină de ovăz, tărâțe

Un ingredient important în fulgi sau alimente similare este fibra.

Aportul său în cantități suficiente cu lichide reglează digestia și metabolismul zaharurilor.

Acestea sunt absorbite mai încet, iar nivelul zahărului din sânge este mai stabil.