21.4. 2010 Lucrezi ca un cal și mâna de pe cântar nu se mișcă? Frustrant. Visezi carne de porc friptă, mănânci broccoli aburit și ce cântărește o mână? Nu se mișcă.
Shutterstock
Popular de pe web
Ești hipocondriac și vezi o boală mortală în spatele tuturor sau simți simptomele ușor?
Mărturisind sincer lui Zlatica Puškárová: Nu știu cum o fac alte mame, dar o fac. bine!
Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Frustrant. Ați putea fi victima unui inamic ascuns la fiecare dietă.
1. Puține vitamine
Când încercați să slăbiți, veți putea, de asemenea, să obțineți din meniu alimente care v-au subvenționat în secret cu vitamine la care nu ați visat niciodată. Ai eliminat cartofii și corpul tău lipsește brusc de vitamina C? Exact așa funcționează. Ca parte a teoriei „fără calorii suplimentare”, ați încetat să picurați cele trei picături obligatorii de ulei pe salata de morcovi? O greseala. Provitaminele A și D, conținute în morcovi, pot fi procesate numai dizolvate în grăsimi. Există multe exemple și motivul eșecului programului de dietă poate sta cu adevărat în lipsa de vitamine. Organismul va răspunde la această afecțiune și, în caz de criză de foame, va cere mai multe suplimente nutritive decât dacă nu ați urmat nicio dietă.
Soluţie: Ca măsură de protecție, includeți vitamine și minerale în dieta redusă. Depinde de dvs. ce formă alegeți. Există, de asemenea, variante naturale și combinații de suplimente multivitamine în tablete pe care le cumpărați în magazinele naturiste. Pe lângă cele două vitamine menționate, vitamina B, care este considerată o sperietoare dietetică, este adesea absentă deoarece B12 este injectată subnutriție. Cu toate acestea, opusul este adevărat. 700 mg de vitamina B, administrată o dată pe zi cu alimente, mărește arderea grăsimilor și elimină stresul. În forma sa naturală, îl puteți găsi în banane, fasole și pește.
2. Prieteni obezi
Îmi pare rău, așa este. Cu siguranță nu alegeți prieteni în funcție de cum arată, dar răspundeți inconștient la stimulul pe care îl trimit. Sunt un fel de comportament pentru tine și mai devreme sau mai târziu vei ceda la el. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au arătat că o persoană este înclinată 57% să repete comportamentul grupului social al cărui membru este. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ștergeți din agenda telefonică toate persoanele cu o dimensiune de peste 44 de ani. În nici un caz. Fii mai atent și nu te încadra în ciclul bunelor obiceiuri vechi ale prietenilor tăi.
Soluţie: Nu comanda desert, deși prietenii tăi o vor face împreună la prânz. Când trece fără comentariul tău, nici măcar nu vor observa. Justificați orice observație cu o minciună inocentă că aveți dureri de cap din zahăr și luați o jumătate de porție pentru o durere care vă arde în mod regulat peste tot. Când nu poți descărca sporturile prietenilor tăi, nimic nu te împiedică să faci sport pe cont propriu. La urma urmei, prezența prietenilor nu este o garanție că exercițiile fizice, alergatul sau dansul vă vor distra și vă vor îndeplini.
3. Marketingul caloric
De ani de zile mâncați ceva ce credeți că este sănătos și cu un conținut scăzut de calorii? Aceasta înseamnă că nici nu veți ști cum să verificați dacă cerealele vechi bune pe care le consumați cu nerăbdare la micul dejun și olovrantul nu s-au „îngrășat”. Pentru a îmbunătăți gustul, aromele ascunse sunt adăugate produselor unei nutriții sănătoase, care ocolesc alimentația sănătoasă cu un ochi elegant. Pur și simplu când verificați câte calorii a aromat făina de ovăz, veți realiza că ați fi putut „slăbi” și mai gustos, cu aceeași valoare calorică.
Soluţie: Verificați și comparați. Nu trebuie să fugiți după mâncare cu o lupă și cu sclavul să citească etichetele. Aruncați o privire asupra valorii calorice a alimentelor pe care le consumați des, mai ales atunci când ceva se schimbă brusc în „potrivire” sau „lumină”. Producătorii pot fi sinceri, dar, pe de altă parte, vor înlocui conținutul redus de grăsimi prin adăugarea de sare sau îndulcitori, astfel încât produsul să nu-și piardă gustul.
4. Fluorul în apă
Îți amintești fluorizarea școlară regulată a dinților? Astfel, victoria ar trebui să fie că apa cu floră curge din robinet. Dar nu este chiar așa. Fluorul în cantități mari previne absorbția naturală a iodului, care este necesară pentru buna funcționare a glandei tiroide. Când glanda tiroidă este slăbită, acesta vă va diminua cu adevărat metabolismul. Tulburările sale de deficit de iod cauzează, pe lângă creșterea excesivă în greutate, nervozitate și rezistență scăzută la frig.
Soluţie: Apa este sănătoasă. Să credem și să sperăm că rapoartele potrivit cărora fluorul nu este adăugat în apă în Slovacia sunt adevărate. Deși, în 1969, a fost introdusă fluorizarea întregii zone a apei care curge din robinete. Dacă nu credeți acest lucru și aveți rezerve cu privire la clorul care este garantat să fie acolo, cumpărați un filtru de apă de acasă și lăsați să treacă apa pe care o veți bea. Ar fi miop să înlocuim complet apa de la robinet cu apă minerală în sticle care au suferit călătorii și ședere necunoscute înainte de a ajunge la masa noastră. În plus, acumularea deșeurilor de plastic este neecologică.
5. Mobil
Dacă credeți că pierderea în greutate aparține categoriei de dușmani ascunși, deoarece puteți comanda pizza cu ea chiar la ora unsprezece seara, nu este cazul. Utilizarea telefonului mobil la culcare poate provoca insomnie. Semnalele pe care le emite telefonul susțin activitatea celulelor creierului și, atunci când creierul dă putere, este greu să adormiți. Lipsa somnului de calitate nu va beneficia de nicio dietă. Când nu dormim, căutăm alte modalități de a ne satisface nevoile, care pot ajunge la albirea frigiderului. căci e noapte și nimeni nu te vede.
Soluţie: Este recomandat să lăsați telefonul mobil în altă cameră cu cel puțin o oră înainte de culcare. Dacă vă referiți la faptul că aveți un ceas cu alarmă pe mobil, nu este nimic mai ușor decât să cumpărați un ceas clasic cu ceas cu alarmă pentru câțiva euro.
6. Cocktailuri pentru slăbit
Băuturile pentru slăbit arată ca un miracol. Promit să te hrănească o vreme, că pot fi beți în loc de cină. Care este surpriza ta când ți-e foame de foame de lup la jumătate de oră după ce ai băut? Aceste minuni conțin o serie de înlocuitori artificiali pentru tot ceea ce este posibil, și mai ales îndulcitori artificiali. După o doză mare de aspartan și zaharină, tractul digestiv este preparat într-o masă de alimente, care trebuie asociată în mod logic cu aceste volume de îndulcitori. Când nu îl primește, trimite un semnal sub formă de foame de lup, mănânci ceea ce ajungi și corpul nu poate arde.
Soluţie: Uită de minuni. Orice sună prea bine pentru a fi adevărat, de obicei nu este adevărat. În schimb, bea ceai verde sau alb sau bea o cafea neagră de calitate. Și, în general, mai bine evitați alimentele și băuturile cu îndulcitori artificiali. Acestea vă vor confunda complet metabolismul.
7. Ficat leneș
Ficatul este una dintre principalele fabrici de prelucrare a grăsimilor din organism. Cu toate acestea, dacă îl supraîncărcați și îl epuizați cu alcool și toxine din diete nesănătoase, acesta nu mai este capabil să își îndeplinească funcția de bază și să proceseze grăsimile din alimente. La 15% dintre dietele care nu au reușit, ficatul leneș este responsabil pentru îngrășarea. Vestea bună este că acest lucru poate fi ajutat.
Soluţie: Eliminați de pe cardul de venit alcoolul și cantitățile excesive de acizi grași saturați, care se instalează în ficat. Cu cincisprezece minute înainte de fiecare masă sau după un consum excesiv de alcool, răsfățați-vă cu o linguriță de ulei de ciulin de lapte. Este un ciulin din care se obține prin presare la rece un ficat fantastic, care influențează metabolismul, care curăță uleiul.
8. Mâncare afară
Majoritatea lucrătorilor sunt mai mult sau mai puțin condamnați să mănânce afară. Am uitat deja cum arată o porție normală și adesea mâncăm mai mult decât ne-am încărca. Ca să nu mai vorbim de ceea ce mâncăm. Selecția este trunchiată de meniul zilnic. Iar când ai paste cu busuioc și roșii uscate la soare, vei primi o farfurie care ar fi suficientă pentru cină pentru tine și prietenul tău. Și totuși nu o veți lăsa acolo! O greseala. Nimeni nu stă deasupra ta cu o privire severă și verifică dacă iei o farfurie goală de pe masă.
Soluţie: Acasă, încărcați alimentele pe o farfurie mai mică. Este un efect placebo, dar funcționează. Când mâncați afară, încercați să aveți 2/3 din legumele dvs. și 1/3 din carne sau brânză pe farfurie. Efectul omiterii sosurilor „universale” îngroșate cu făină de grâu va fi și mai mare.
9. Bacteriile intestinale
Tractul digestiv conține un număr mare de bacterii benefice din organism, a căror sarcină este de a regla alimentele astfel încât nutrienții să poată călători mai departe. Când îți lipsesc, de exemplu, pentru că ți-ai schimbat dieta, corpul durează mai mult să proceseze mâncarea și să se obișnuiască cu schimbarea. Rezultatul este de obicei constipație sau extremă opusă - diaree.
Soluţie: Pe lângă cantitatea de legume, care sunt o sursă naturală de fibre, nu uitați de lactobacili. Puteți crește numărul lor în organism nu numai prin administrarea de comprimate, ci și prin alimente care fie le conțin direct, fie le susțin activitatea. „Provocatorii” buni includ prazul, ceapa, usturoiul și bananele.
10. Creierul
Succesul oricărei diete începe cu motivația și gândirea pozitivă. Dacă doriți să slăbiți, dar sunteți convins că tot nu veți reuși, că veți eșua sau vă veți îngrasa din nou, trimiteți informații contradictorii. Acest lucru te va descalifica în lupta împotriva supraponderalității. Și ca să nu te simți atât de nenorocit, vei avea ciocolată și cheesecake
Soluţie: Spune-ți în fiecare seară: sunt frumoasă și slabă. Funcționează incredibil de bine! Trebuie să fii 120% convins de acest lucru și să gândești pozitiv. De îndată ce caruselul din capul tău se rotește în direcția corectă, vei constata, de asemenea, că de-a lungul anilor nu ai observat sala de sport care are intrare chiar lângă cafeneaua ta preferată.