articulații

În corpul uman putem găsi până la 360 de articulații incredibile care ne permit să efectuăm chiar și cele mai mici mișcări. De asemenea, ne pot deranja frumos. Aflați ce se poate face pentru ca durerea să nu vă limiteze în viața de zi cu zi.

Suficient de calciu

Odată cu înaintarea în vârstă vine deteriorarea treptată a calității oaselor - pur și simplu, se pierde calciu, datorită căruia oasele sunt puternice și durabile. Deci, nu uitați să o furnizați.


Mișcare regulată

Activitatea sportivă adecvată vârstei și posibilităților dvs. este modalitatea perfectă de a menține flexibilitatea articulațiilor și de a întări mușchii din jur.


Creșteți aportul de colagen

Colagenul este o substanță care asigură flexibilitatea cartilajului și hrănește articulațiile. Cu toate acestea, posibilitățile corpului nostru nu sunt nelimitate în acest sens și, treptat, producția sa naturală scade. Soluția ideală este suplimentarea colagenului cu suplimente alimentare.


Purtați pantofii potriviți

Mersul prelungit cu încălțăminte slab aleasă are ca rezultat o poziție nenaturală a membrelor și, astfel, durere. Este indicat să schimbați pantofii, să evitați tocurile înalte și, eventual, să folosiți branțuri ortopedice care susțin arcul piciorului.


Nu uitați de vitamine

În special, vitamina C, care ajută la formarea colagenului și vitamina D, al cărei deficit de oase nu este deloc bun. O obținem, de exemplu, din pești de mare și alge grase, dar și din uleiuri vegetale și, nu în ultimul rând, din lumina naturală a soarelui.


Ajutor pentru glucozamină

Sprijină regenerarea cartilajului articular.


Scapă de kilogramele în plus

Este simplu - cu cât cântăriți mai mult, cu atât articulațiile trebuie să fie mai tensionate. În principal suferă de genunchi, articulații ale șoldului și spate.


Nu exagerați cu efortul fizic

Dacă jucați sporturi de top, încercați să nu exagerați. Activitatea unilaterală pe termen lung are ca rezultat supraîncărcarea unor articulații și astfel uzura lor mai mare. Compensați activitatea fizică cu relaxare și odihnă.


Stai bine

Mai ales dacă petreceți câteva ore pe zi într-un scaun sau fotoliu. De multe ori ne ghemuim, avem un bazin slab căptușit și un gât înclinat. Poziția corectă care respectă învelișul natural al coloanei vertebrale nu numai că previne durerea, dar poate ameliora cele existente. Dacă este posibil, ridicați-vă la fiecare oră și mergeți sau faceți câteva exerciții simple.


Nu subestimați riscurile

Baza este un stil de viață sănătos, cu o dietă variată, în care o posibilă lipsă a anumitor substanțe nutritive poate fi compensată prin suplimente alimentare.

Activitatea fizică adecvată, bunăstarea mentală și o saltea de dormit de calitate vă pot îmbunătăți calitatea vieții în multe zone. Desigur, toată lumea ar trebui să facă controale periodice preventive la medic.