piele

17.7. 2017 12:00 Ne place să avem grijă de noi înșine. Ne curățăm pielea, o hrănim cu măști, o răsfățăm cu masaje și încă așteptăm un miracol - că toate imperfecțiunile vor dispărea din ea! Pe lângă produsele cosmetice de calitate, însă, intră în joc ceea ce mâncăm.

Exact exact o duzină, adică douăsprezece alimente, care, dacă sunt consumate regulat și relativ des, vor ajuta pielea să arate frumos, să nu fie deranjată de inflamații și erupții cutanate inutile și mai ales să o mențină sănătoasă.!

O duzină pentru frumusețe

1. Iaurt

Adică, în principal iaurt grecesc, care, spre deosebire de iaurturile de alt tip, conține probiotice care ajută intestinul gros să scape de impurități. De asemenea, ajută pielea. Iaurtul grecesc trebuie consumat și poate fi aplicat direct pe față ca o mască.

2. Avocado

Unul dintre superalimente care are totul în el! Grăsimile bune, vitamina E pentru hidratare, care pătrunde în cele mai adânci straturi ale pielii, precum și vitaminele A și D. S-a demonstrat că uleiul de avocado ajută la menținerea nivelurilor ridicate de colagen. La fel ca iaurtul, avocado este recomandat de dermatologi să fie consumat și aplicat direct pe față sub formă de mască. Este, de asemenea, perfect pentru pielea arsă.

3. Žerucha

Frunzele verzi de mușcat sunt pline de vitaminele A, B1, B2, B6, C. E și K. În plus, conțin fier, calciu și minerale, de care fiecare piele impecabilă are nevoie. Conform studiilor științifice, consumul zilnic de chiar și o cantitate mică de curmale duce la o creștere semnificativă a antioxidanților din organism, care se reflectă și în starea pielii.

4. Tofu

Ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, în special a pierderii de colagen. Conține calciu, vitamina E și proteine ​​care alcătuiesc celulele pielii.

5. Căpșuni, zmeură, mure

Fructul dulce foarte frumos, parfumat. Toate sunt bune pentru o piele bună, dar dermatologii spun că cu cât este mai întunecată cu atât mai bine.

6. Somon

Pești roz pe o farfurie de două ori pe săptămână = jumătate din riscul de cancer de piele.

7. Roșiile

Până acum, efectele lor benefice asupra inimii și circulației sângelui au fost cunoscute, iar studii recente arată că licopenul, care le face roșii, este un protector perfect al pielii împotriva radiațiilor UV și a îmbătrânirii premature. Dar are o singură captură. Pentru ca această substanță să funcționeze cu adevărat eficient, roșiile trebuie fierte, nu crude. Um, este timpul să-ți faci propriul piure pur. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați roșiile în jumătate, să gătiți la foc mic, să le strecurați și să le umpleți cu pahare curate.

8. Nuci

De asemenea, ar trebui să adăugați în mod regulat câteva nuci la salate, fie că sunt migdale, nuci de pin sau alune, astfel încât să vă puteți răsfăța cu o doză suplimentară de vitamina E, seleniu și acizi grași omega-3, care împreună contribuie la menținerea nivelurilor ridicate de colagen în piele. În plus, conțin fibre, care ajută la eliminarea poluanților din colon. Și când intestinul este curat, pielea este curată.

9. Semințe

La fel ca nucile, semințele diferitelor specii conțin vitamina E, seleniu, omega-3 și proteine. Pielea va ajuta să strălucească și să nu se ofilească. Sfat suplimentar: faceți un amestec de semințe preferate într-un recipient și apoi diversificați salatele, supele sau pâinile cu avocado întins cu ele.

10. Ceai verde

Cu cât îl beți mai mult, cu atât este mai mic riscul de cancer de piele și de cancer ca atare. Nu există măști din timpul verde, matcha face minuni.

11. Kel

Se asigură că până și cele mai adânci straturi de piele sunt perfect aprovizionate cu toate viețile necesare. Nu ar trebui să lipsească în smoothie. Va avea un gust și mai bun.

12. Broccoli

Ce este verde, pielii îi place evident. În plus, broccoli susține creșterea părului și a unghiilor sănătoase. În cazul ei, este adevărat că îl putem consuma crud, aburit sau gătit.