Tulburările de alimentație devin din ce în ce mai frecvente în zilele noastre. În același timp, nu doar adulții și adolescenții suferă de ei, ci tot mai mulți copii. Astăzi se caracterizează și prin faptul că copiii se mișcă mult mai puțin, mănâncă foarte nesănătos și, în loc să se miște, acordă atenție dietelor. Desigur, nu sunt potrivite pentru sănătate. Există, de asemenea, o presiune socială puternică în societate, o iluzie a perfecțiunii pe rețelele sociale, cum ar fi slimness. Cum să comunicați cu copiii despre această problemă? Cum să îi preveniți să dezvolte o tulburare alimentară?
La copii, problema tulburărilor alimentare este destul de complicată. La urma urmei, când presiunea și cererile sociale de astăzi sunt amestecate cu imaturitatea și dezechilibrul emoțional, se poate întâmpla foarte ușor ca copiii să alunece pe diete. Și de la aceasta este doar un pas către dezvoltarea unor tulburări alimentare. Cele mai cunoscute sunt anorexia nervoasă și bulimia nervoasă. Statisticile arată că până la 12,5% dintre fete și 6% dintre băieți din America suferă de aceste tulburări. În Slovacia, 0,1 până la 0,3% din întreaga populație suferă de anorexie nervoasă. Aproximativ 200 de copii sunt înregistrați în Kramáry, dintre care mulți au trebuit spitalizați.
De unde știi că bebelușul tău poate avea o tulburare alimentară? Aceste semnale vă pot avertiza:
- Teama de dureri abdominale
- Aversiune la gusturi sau texturi
- Crizele inexplicabile de furie
- Îngrijorare și interes excesiv pentru aspectul corpului tău
- Evitând să mănânci
- Reducerea și reducerea porțiilor de alimente
- Pierdere în greutate
- Pierderea parului
- Încetinirea creșterii
- Pubertate întârziată
- Probleme cu constipație sau digestie
- Ascunderea sau adunarea mâncării
- Greu de gestionat schimbările de dispoziție
Există mai multe semne că vei recunoaște că copilul tău dezvoltă o tulburare de alimentație. Dar cum să lucrezi cu el? Cum să preveniți dezvoltarea unei tulburări de alimentație cât mai curând posibil, chiar de la început?
1 | Realizează-ți atitudinea față de propriul corp
Înainte de a începe să-l înveți pe copilul tău să-și iubească trupul așa cum este, trebuie să-l ții drept în cap. Se întâmplă adesea ca părinții să proiecteze dorințe pentru propriul corp în copilul lor. Aceasta înseamnă că, dacă au dorit întotdeauna să slăbească și copilul lor începe să se îngrașă în perioada de creștere, încearcă să-l împiedice să facă acest lucru, îl avertizează despre asta etc. Dar asta nu este sănătos până la urmă! Trebuie să vă respectați corpul și să construiți o relație pozitivă cu acesta, pe care apoi să-i puteți învăța copiii. În același timp, însă, realizează că copilul se dezvoltă și modul în care corpul său se formează acum este sănătos și necesar. Prin urmare, nu vă amestecați în niciun fel în acest proces.
2 | Educați-vă copilul despre presiunea falsă a mass-media
După cum s-a menționat în introducere, mass-media și rețelele de socializare fac presiuni puternice asupra a ceea ce ar trebui să arate oamenii. În prezent, tot mai mulți copii sunt conectați la rețelele de socializare, tot mai mulți copii urmează tendințele pe Instragram și Facebook și vor să-l copieze. Este necesar să le explicăm copiilor că ceea ce văd pe aceste portaluri, ceea ce văd la televizor sau în titlurile revistelor, că nu este întotdeauna realitatea. În majoritatea cazurilor, este departe de realitate. Explicați copiilor că pe coperta revistei sunt oameni care arată de fapt diferit, deoarece fotografia lor a fost editată de un fotograf etc. Și, în acest context, acordați atenție copiilor că toți oamenii sunt frumoși în același mod și că cei care sunt lăudați pentru aspectul lor sau pentru zveltura specifică nu sunt cu siguranță mai fericiți decât sunt.
3 | Stabiliți limite privind utilizarea copilului dvs. de internet și televizor
În zilele noastre, multe gospodării alunecă la faptul că copiii sunt la computer sau la televizor când vin acasă de la școală până seara. Este important să aveți o imagine de ansamblu asupra a ceea ce urmăresc copiii dvs. pe internet și să reglați timpul petrecut în fața acestor mass-media. Pentru că, așa cum am menționat mai sus, nu știi niciodată când un copil se va identifica cu un model nerealist pe care doresc să-l imite. Și nici nu vei ști cum, anorexia mentală a copilului tău se manifestă în aproape toate simptomele sale.
4 | Fii un model bun pentru un copil cu obiceiuri alimentare și de exerciții fizice sănătoase
La fel ca în primul punct, când nu începeți cu voi înșivă, este greu să începeți cu copiii voștri. Când intri în natură, copilul vede cât de fericit o faci și că te face fericit. Când gătiți, avertizați copilul de toate vitaminele pe care le conține supa. Când aveți timp liber, duceți copiii pe patine, cu bicicleta, într-o excursie la munte. Toate acestea vor fi văzute de ramura ta și el o va face și în viață. Conduceți copiii către un stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă. La maturitate, ei îți mulțumesc pentru asta. În același timp, dacă le explicați elementele de bază ale alimentației sănătoase, acestea nu vor veni cu diete, iar tulburările alimentare pot fi la vedere.
5 | Nu vorbiți despre dietă
Cercetările arată că dieta nu funcționează deloc. Aceasta duce doar la crearea dorinței și a privării în același timp. La rândul său, acest lucru duce la supraalimentare. În general, dietele schimbă întreaga chimie a corpului. Când evitați acest concept în gospodărie și chiar evitați să-l pronunțați, copiii dvs. nici măcar nu se vor gândi la ceva similar. Adoptați o dietă sănătoasă acasă, dar nu le negați ce vor, cum ar fi dulciurile sau înghețata. Învățați-i cum să manipuleze dulciurile în mod corespunzător și că nu este bine să le mâncați la micul dejun, prânz și cină.
6 | Dacă observați că copilul dumneavoastră s-a îngrășat, nu îl observați
Copiii sunt în dezvoltare. Aceasta înseamnă că este firesc ca corpurile lor să se schimbe treptat. Trebuie să-ți dai seama, trebuie să-l conștientizezi pe copil. Cu toate acestea, dacă simțiți că copilul dvs. nu se mișcă sau nu mănâncă deloc sănătos, încercați să lucrați împreună. Dar asigurați-vă că nu vă schimbați obiceiurile alimentare cu copilul care țipă. Explicați-i cu drag că ceea ce consumă nu este bun pentru corpul său și, în acest caz, încercați să introduceți noi obiceiuri alimentare în întregul robot. Dar este important să nu pedepsești sau să critici un copil, chiar dacă acesta câștigă un kilogram. Este normal și ți se întâmplă cu siguranță.
7 | Învățați copiii că dulciurile sunt pentru ocazii speciale
Este tipic pentru copii să mănânce dulciuri de dimineață până seara. Trebuie să le explicați că nu aceasta este modalitatea corectă de a le consuma. În același timp, rețineți că prin interzicerea alimentelor nesănătoase prea mult, puteți trezi o dorință puternică pentru un copil. Copilul poate fi prins în el și va fi dificil să iasă din el. În loc de interdicții și comenzi, încercați să excludeți mâncarea nedorită din gospodăria dvs. și învățați membrii gospodăriei că o veți consuma cu ocazii speciale. Toată lumea se va obișnui și vei fi regula de bază pentru tine.
8 | Învățați copiii să mănânce lucruri pe care nu le cunosc
Sună ușor, nu-i așa? Cu toate acestea, cercetările arată că copiii încep să mănânce alimente pe care alți membri ai gospodăriei lor le consumă. Prin urmare, încercați să includeți o mulțime de legume, fructe și vitamine în planul alimentar al întregii familii. Copiii vor învăța să-l mănânce și dietele lor nu le vor trece deloc în minte. Pentru că nu va exista niciun motiv pentru asta.
9 | Adu-ți copilul la sport
Acei copii care au fost implicați în sport încă din copilărie au o atitudine pozitivă față de activitatea fizică la vârsta adultă. În același timp, au o atitudine mai pozitivă față de corpul lor. Rețineți că mișcarea duce nu numai la reducerea suplimentară a greutății, ci și la o schimbare a chimiei întregului corp, levigarea endorfinelor și altele asemenea. Oamenii sunt mai fericiți, mai fericiți, mai sănătoși după activitatea fizică. Conduceți-vă copiii în acest sens și indicați toate pozitivele posibile pe care le poate avea activitatea sportivă pentru ei.
10 | Nu comenta niciodată personajele altor persoane
Dacă ai obiceiul să comentezi alte persoane în timp ce mergi pe stradă, copilul tău va observa acest lucru de la tine. Dacă vă adresați altora că această femeie este grasă, acest bărbat este prea subțire, copiii dvs. vor începe să simtă că depinde cine arată, ce figură are și așa mai departe. Și nu vrei asta, pentru că este unul dintre factorii de risc pentru tulburările alimentare. Copiii trebuie să știe că nu totul se învârte în jurul cine arată. Nu pot simți că toată lumea îi urmărește când merg pe stradă. Nu este sănătos și ar trebui să o evitați. În schimb, concentrează-te pe atracțiile pe care le putem observa la oameni. Pentru cine este, ce poate face și la ce se pricepe.
11 | Reduceți nivelul de stres și învățați copiii inteligența emoțională
Copiii care trăiesc într-o gospodărie stresantă plină de țipete și furie tind să se îngrașe și să fie mai puțin sănătoși. La rândul său, acest lucru poate duce la apariția tulburărilor alimentare datorate neliniștilor. În același timp, mulți copii care au presiuni și emoții nerostite (pentru că nu știu cum să vorbească despre sentimentele lor, de exemplu) tind să mănânce în exces. Secvența anorexiei sau bulimiei este similară cu primul caz. Concentrați-vă pe a avea o atmosferă de cooperare și susținere în casa dvs. Învățați copiii să exprime ceea ce au nevoie și simt. Le dezvolți inteligența emoțională, capacitatea de a percepe nevoile și emoțiile altor oameni.
12 | Îți accepți copilul așa cum este
Fiecare copil trebuie să fie acceptat și iubit necondiționat de părinți. Abia atunci vor învăța să se iubească pe ei înșiși. Nu spuneți niciodată copiilor că aveți astfel de așteptări de la ei - că va fi mai subțire, mai frumos, că va fi mai bun decât sora lui. Luați copiii așa cum sunt. De aceea sunt atât de grozavi. Le atrage atenția asupra comportamentului și acțiunilor lor. Puteți lucra împreună pentru a deveni cei mai buni oameni posibili.
Tulburările de alimentație sunt o categorie de tulburări care sunt complicate de vindecat. Este aproape imposibil ca un copil care a suferit de oricare dintre aceste categorii de tulburări să fie complet vindecat. Germenii tulburării sunt încă prezenți la acești oameni pentru o perioadă foarte lungă de timp după apariția acesteia. Dacă poți vorbi deloc despre sunetul său. De aceea este important să preveniți dezvoltarea încă de la început și să fiți vigilenți împotriva tuturor semnalelor și manifestărilor acestei boli.