22.12. 2007 „Aș putea mânca fără pauză!”, Spune unul dintre prietenii mei. Este și cazul tău? Atunci corpul tău este programat pentru alocări frecvente și bogate de energie, care nu se potrivește foarte bine cu dorința ta de a fi subțire și în formă. Am căutat „frâne” sigure ale foamei și am găsit până la cincisprezece. Unele dintre ele te pot încetini și pe tine.

senzația foame

Arhiva

Popular de pe web

Milagros într-o rochie pe care n-ai mai văzut-o până acum: FÚ, când soțul meu a observat-o . AL TĂU din ea va fi și PAF

Rețete de îndrăgostiți: Pâine cu surpriză sau tortul ireal? Bărbatul se îndrăgostește din nou de tine!

Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!

Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?

Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!

Legat de subiect

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

1. Miroase, adulmecă, nu mănâncă

Pur și simplu deschideți punga cu zahăr vanilat și așezați-o pe pervaz la soare. O aromă minunată de vanilie se va răspândi în cameră și vă va ocupa creierul cu ideea de Crăciun. Dar chiar dacă ai fi tentat să mănânci ceva delicatețe, vei fi mult mai puțin dezgustat. Motivul este clar. Foamea aprinde nu numai stomacul plin, ci și o stare când celulele noastre olfactive sunt pline.

2. Tratament Kneipp mic

Pastorul german Kneipp a recomandat odată să beți un sfert de litru de apă în fiecare oră cu puțin suc de lămâie. Trebuie să fi vorbit despre săptămâni lungi de grevă a foamei, dar cu această umplere lină a stomacului, veți reduce semnificativ senzația de foame complet „necreștină”.

3. Pectina umple stomacul și intestinele

Un stomac plin semnalizează - încă nu am nevoie să mănânc nimic. Substanțele naturale, cum ar fi pectina, sunt ideale pentru a înșela stomacul. Această substanță solubilă în apă își mărește volumul în tractul gastro-intestinal și asigură astfel o senzație plăcută de sațietate. Este important să beți suficiente băuturi cu conținut scăzut de calorii, altfel nu funcționează! Pectina este conținută, de exemplu, în mere sau morcovi, dar există și sub formă de pulbere, o puteți cumpăra în magazine dietetice.

4. Înșeală înainte de a mânca

Bea o ceașcă plină de ceai sau bulion de legume cu 15 minute înainte de mese. Căldura asigură o senzație de fericire și fluidul umple stomacul. Ceaiul de mate este ideal. Pe lângă umplerea stomacului, conține și substanțe care reduc senzația de foame.

5. Fructe uscate în loc de chipsuri și nuci

Sunt chipsurile de cartofi cea mai populară delicatesă de seară și pentru dumneavoastră? Pentru a evita conținutul ridicat de grăsimi (40 g la 100 g chipsuri!) Pe șolduri și coapse, ar trebui să ajungeți la fructe uscate. Răsfățați-vă cu caise, curmale sau prune, de exemplu. Ei au grijă de o senzație de satietate de lungă durată - și fără grăsime.

6. Ardei iute, coarne de miel

Pentru asiatici, este o afacere de zi cu zi, pentru europeni o chestiune de obișnuință: alimentele condimentate iadice sunt preferate de bărbați în locul femeilor. Dar adevărul este că cei care nu sunt obișnuiți cu alimentele picante vor fi rapid mulțumiți. Receptorii gustativi sunt amorțiți mult timp după ce au mâncat, astfel încât senzația de foame nu vine decât după câteva ore. Încercați să gustați prânzul dietetic cu ardei iute, tutun sau coarne de oaie!

7. Presopunctura la locul potrivit

Dacă ești cu adevărat pe jumătate nebun de foame, dar în același timp hotărât să nu îți bagi nimic în gură, încearcă acupunctura. Apăsați degetul mijlociu timp de 20-30 de secunde pe mica adâncitură dintre nas și buza superioară, iar efectul ar trebui să apară aproape imediat.

8. Sucul de agave ca bunătate

Te simți dulce? Trebuie să aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge. Deci, beți repede o ceașcă de ceai fierbinte cu 1-2 lingurițe de suc de agave (vândute aici în magazinele organice, de exemplu). Sucul de agave are o dulceață mai mare, așa că îl consumi mai puțin decât dacă ai folosi zahăr. Sucul de agave conține zahăr din fructe, care previne secreția suplimentară de insulină și astfel încetinește senzația crescândă de foame.

9. Întoarcerea caquiului

Persimmonul proaspăt este un mijloc natural sănătos de a reduce foamea. Frunzele mici conțin o mulțime de oligoelemente de crom, care, printre altele, ne reglează senzația de sațietate. Vă puteți bucura de kakiul crud într-o salată sau pe o felie de pâine cu unt. Dacă nu vă place kaki, alți furnizori de crom cu conținut scăzut de calorii sunt roșiile, salata verde sau ciupercile.

10. Acordați atenție indicelui glicemic

Indicele glicemic indică modul în care consumul de zahăr afectează nivelul zahărului din sânge. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât mai repede te va ataca un alt val de foame. Prin urmare, nu vă descurajați și nu citiți nici cele mai mici litere de pe alimentele ambalate. Vei fi surprins de cât de mare este un indice glicemic al unora dintre ei. Alimentele cu un indice glicemic scăzut includ leguminoasele, cerealele integrale, legumele și fructele. Dacă le consumați în mod regulat, senzația de foame va scădea treptat.

11. Și ce zici de sucul de roșii?

Ar trebui să aveți întotdeauna suc de roșii acasă, deoarece este neprețuit ca o frână de foame: 100 g are doar 17 kcal și aproape nu are grăsime. Puteți prepara suc de roșii ca Bloody Mary, numai fără alcool. Adăugați cuburi de gheață, puțin suc de lămâie și puțin piper negru în suc și sunteți plin timp de câteva ore. Dacă adăugați ulei de măsline, condimente și busuioc în loc de gheață, ați făcut un excelent înlocuitor de supă.

12. Cuvinte miraculoase ale mantrei

Mantra este un termen derivat din sanscrita indiană. „Om” înseamnă să gândești și „tra” să protejezi sau să eliberezi. Gândindu-ne la mantră, repetând o silabă spirituală, un cuvânt sau o propoziție, ne putem elibera de gânduri sau obiceiuri rele. Pregătește-ți propria propoziție (de exemplu, începutul unei melodii), la care te vei gândi întotdeauna când ți-e foame. În curând vei descoperi că nu ți-e foame deloc.

13. Făină de ovăz puțin diferit

Se amestecă 3-4 linguri de fulgi de ovăz integrale, 200 ml de apă, suc de mere neîndulcit și se lasă amestecul să se umfle timp de aproximativ 10 minute. Dacă vi se pare lipsit de gust, puteți adăuga o linguriță de miere. Rezervați jumătate pentru micul dejun, restul după-amiaza. Veți simți foamea mult mai târziu.

14. Într-adevăr, și piure de cartofi

Este „doar” un mare truc înainte de o masă mare planificată sub forma unei cine de gală sau a unui eveniment de familie. Cu o jumătate de oră înainte de masă, amestecați o ceașcă de pulbere instant de cartofi cu apă și mâncați un piure de cartof atât de ușor. Veți vedea că veți avea cel mult o salată de legume la cină.

15. Ac în ureche

Într-adevăr, ceea ce ajută împotriva fumatului funcționează și împotriva foamei: îți poți regla senzația de foame prin acupunctura urechii și alegerea anumitor puncte. Un acupuncturist cu experiență va face față cu siguranță jucăuș sentimentelor tale de foame.