SĂNĂTATE ȘI MEDICAL Video: CREMA ȘI CONSTRUCȚIA FAȚEI PULBERE (februarie 2021).

nutriție

Foto: clinica Mayo

Îți place brânza mac n ', dar urăști cât de greu te lasă să te simți? Iată o rețetă care vă va permite să savurați o masă cremoasă confortabilă pentru mult mai puține calorii și grăsimi. Macaroane cu brânză cremoasă - o rețetă super simplă din New Mayo Clinic Diet Online - folosește combinații decadente, dar ușoare, de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi pentru a omite făina de paste albe rafinate în favoarea macaroanelor sănătoase cu cot integral. Roșiile de roșii feliate adaugă culoare și aromă. Cea mai bună parte: această rețetă este ușor de urmat, chiar și pentru un bucătar novice și poate servi cu ușurință o mulțime. Da!

Noua dietă Mayo Clinic online: obțineți sute de rețete și un planificator zilnic de mese personalizat pentru a vă ajuta să slăbiți. Începeți cu un profil de dietă GRATUIT!

Macaroane cu brânză cremoasă

• 1 pachet (14, 5 uncii) de macaroane lăcuite cu cereale integrale

• 1 1/2 cană brânză de vaci fără grăsimi

• 2 linguri de alune

• 1/2 linguriță de piper negru măcinat

• 1/4 linguriță pudră de usturoi

• 2 căni cu lapte degresat

• 2 căni de brânză cheddar picantă cu conținut redus de grăsime, zdrobită

• 2 căni de roșii cherry tăiate în jumătate

Gatiti macaroanele conform instructiunilor de ambalare. Între timp, amestecați forma de brânză în bucătărie până se omogenizează. Pune deoparte.

Într-o cratiță mare la foc mediu, combinați uleiul, făina, piperul și pudra de usturoi; se amestecă până se amestecă. Se amestecă treptat laptele și se fierbe. Gatiti 2 minute sau pana se ingroasa si se omogenizeaza. Adăugați brânză de vaci amestecată și brânză cheddar, amestecând până se topește.

Pulverizați recipientul cu o caserolă de 2 litri la gătit. După ce ați copt și golit macaroanele, așezați-le într-o caserolă pregătită. Se toarnă amestecul de brânză peste macaroane și se amestecă până se amestecă. Coaceți la 350 ° F timp de 30 de minute sau până când se încălzește. Se acoperă cu roșii chiar înainte de servire.