Vă aducem rețete noi de fitness plin de fructe și nuci, care cu siguranță îți vor plăcea mai ales în asta perioada de toamnă. Datorită compoziției materii prime de calitaten sunt gustoase și suculente, pe lângă s calorii minime. Răsfățați-vă plăcintă cu prune cu alune sau pere cramble și tu!

Plăcintă cu prune cu alune

Pentru drum avem nevoie de:

  • 300 g alune
  • 200 g ulei de cocos
  • 140 g făină de spelt netedă
  • 150 g zahăr din trestie sau xilitol
  • 50 g sirop de agave
  • 2 oua
  • 1 cm praf de copt
  • 1 CL scorțișoară

Pentru decorare avem nevoie de:

  • 250 g prune uscate fără cuburi
  • 35 g alune

Mod de preparare

Puneți nucile măcinate împreună cu zahărul, siropul de agave și uleiul de cocos într-un robot de bucătărie și amestecați până obținem aluat solid. Apoi îl selectăm și împarte în două jumătăți. Adăugați 140 g de făină pe o parte, amestecați bine și se toarnă într-o matriță dimensiune 20 x 30 cm, care este pre-căptușită cu hârtie de copt.

Până în a doua jumătate se adauga scortisoara, ouale, praful de copt si tot ne amestecăm împreună. Amestecul este apoi turnat într-o matriță ca al doilea strat de tort. Vârful tortului se ornează cu prune feliate și se presară cu alune . Coaceți la 180 ° C aproximativ 40 de minute pentru a face tortul de bronz. Poftă bună!

prăjituri

Pere se sfărâmă

Avem nevoie:

  • 4 pere de dimensiuni medii
  • 75 g făină de spelt netedă
  • 25 g fulgi de ovăz
  • 40 g ulei de cocos
  • 5 - 6 PL sirop de agave
  • 1 PL zahăr de trestie
  • suc de o lămâie
  • 2 ČL scorțișoară

Mod de preparare

Curatam perele si taiate felii. Într-un castron mai mare dintre ele amesteca cu scorțișoară, sirop de agave și suc de lămâie. Apoi le traducem într-un vas de copty unse cu spray de ulei de cocos sau tapetate cu hârtie de copt.

Vom pregăti stropii prin amestecarea făinii cu fulgi de ovăz, zahăr și ulei de cocos. Gata Presară amestecul uniform cu perey. Se coace la 180 ° C, aproximativ 30-40 de minute. Se servește cald împreună cu o lingură de înghețată de vanilie. Da!


Ți-au plăcut aceste inspirații dulci? Încercați și 5 rețete delicioase de fitness din cana cu proteine ​​Cake Mix. Dacă ți-a plăcut articolul, susțineți-l prin partajare.