excepțional

Chiar și în timpul pierderii în greutate sănătoase, vă puteți răsfăța în mod excepțional cu alimente aparent „calorice”, dar este vorba despre momentul și cantitatea lor potrivită ... Vedeți ce alimente sunt permise atunci când pierdeți în greutate și cum să faceți acest lucru ... Când „păcătuiești”, cel puțin ceva bun ...

În timpul pierderii în greutate, cu siguranță nu trebuie să vă referiți doar la apă, legume și piept de pui. O astfel de scădere în greutate nu aduce rezultate pe termen lung ... Consumul chiar și în timpul scăderii în greutate trebuie să fie variat cu combinații bune de alimente obișnuite pe care le cumpărați și mai ales de alimente care vă plac. Cu siguranță știi asta bine dintr-o dietă care îți permite să mănânci doar pui, porții mari de legume, iaurt și brânză de vaci, un astfel de sistem de slăbire te va face să simți mâncare de bună calitate și este „pe termen lung” pe termen lung. Slăbește sănătos și permanent ...

3 „încălcări” permise pentru scăderea în greutate

  1. Ceai cu miere
  2. Ciocolată fierbinte (peste 60% cacao)
  3. Banană

Ceai cu miere

Este un sezon rece și ceaiul cu miere, la prima vedere ca un lichid mai caloric, are și el beneficiile sale. În timpul iernii, ceaiul cu miere vă va încălzi bine, iar mierea va echilibra nivelul zahărului din sânge.

Dar atenție, răsfățați-vă cu acest ceai cu miere de maxim 2 ori pe săptămână dimineața în timpul pierderii în greutate. Dacă consumați mai des acest ceainic cu miere, indicele glicemic se va obișnui cu afluxul de zahăr și apoi îl va cere sub diferite forme dulci - corpul va deveni dependent de zahăr. Când vine vorba de alegerea ceaiului, cel mai bine ar fi să consumați ceai proaspăt de ghimbir pe un ceai, răzând maximum 1 cm de rădăcină. Ghimbirul promovează în mod natural termoreglarea în organism și are și efecte antiinflamatorii, ceea ce reprezintă un mare plus în timpul perioadei de gripă. Dacă nu vă place ghimbirul, alegeți un alt ceai de plante afânat. Ceaiurile de plicuri porționate cu arome diferite au puține plante eficiente și sunt adesea aromate cu „fructe artificiale” precum coloranți, zahăr sau îndulcitori artificiali. Cumpărați un ceai de plante original din miere, tei și altele asemenea într-o casă de ceai și veți bea ceai sănătos adevărat. Ultima parte foarte importantă - adăugați miere numai la ceaiul cald, niciodată la ceaiul fierbinte, deoarece temperatura ridicată ucide tot „viu și vindecător” din ceai

Ciocolata amara

Ciocolata este greu să renunți, dar nu trebuie să renunți complet la ea. Chiar și în timpul pierderii în greutate, vă puteți delecta cu un cub sau cu o fâșie subțire de ciocolată. Ciocolata fierbinte sau de calitate este raportul preconizat de cacao în ea să fie de cel puțin 60% și mai mult.

Cu cât este mai mare raportul de cacao din ciocolată, cu atât mai puține zahăr și grăsimi și cu atât mai sănătoasă este ciocolata, deoarece are o proporție mare de unt de cacao, care este ingredientul activ din ciocolată. În timpul pierderii în greutate, consumați ciocolată fierbinte de 1-2 ori pe săptămână într-un cub mare sau pe o fâșie subțire dimineața sau nu mai târziu de ora trei după-amiaza, astfel încât energia din ciocolată să poată fi eliberată și arsă în fluxul sanguin. Alternativ, puteți adăuga un cub de ciocolată la micul dejun - iaurt, brânză de vaci sau terci. Este întotdeauna mai puțin rău să ai ciocolată de calitate într-un raport mai mic decât să nu gestionezi foamea de lup și să împingi întreaga tabletă de 100 g una în cealaltă

Banane

Au fost, de asemenea, multe descrieri despre ei, ce „zahăr” sunt și că nu au nimic de făcut în dietă atunci când slăbesc ... Greșeală! Folosesc banane în meniurile „obișnuite” și, de asemenea, în programe individuale pentru clienți și nu văd nicio problemă nicăieri.

Aceasta este din nou despre cantitatea și calendarul corect. Dacă cineva mănâncă 3-4 banane pe zi și nu este surprinzător să fii surprins ... Puteți adăuga cu îndrăzneală o banană la diferite forme de mic dejun (iaurt, terci, brânză de vaci, cocktail, salată de fructe) în timpul pierderii în greutate, jumătate dacă banana este mare, sau una mică, banană tăiată în inele - micul dejun îndulcește cu carbohidrați compuși în mod natural, dar în același timp acest zahăr intră imediat în sânge. De asemenea, puteți mânca o banană la zece, de 3 ori pe săptămână. În ceea ce privește pierderea în greutate sănătoasă, nu ar trebui să te uiți niciodată la valorile calorice, ci la valoarea lor nutrițională generală, la modul în care afectează corpul și dacă îți este foame în timpul zilei. Știu că este dificil pentru o persoană obișnuită și pentru el însuși să o evalueze atunci când o persoană nu o știe, dar de aceea sfatul meu vă va ajuta întotdeauna: cum să combinați corect alimentele obișnuite și cum să slăbiți cu alimentele care vă plac.

Faceți clic aici și veți găsi tabele de calorii aici, în care veți găsi și valorile nutriționale ale dulciurilor.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"