bill

Cine este Bill Pearl?

Este posibil să nu știți cine este Bill Pearl și nu puteți vedea impactul acestuia asupra industriei. Lasă-mă să explic: Bill Pearl era Arnold înainte ca Arnold să-l dea.

Bill Pearl a fost primul adevărat superstar crossover în culturism. Primele sale cărți, în special „Cheile universului interior”, ar trebui citite astăzi.

L-am cunoscut pe Bill în vara anului 1989 în timp ce lucram la prestigiosul Muscle Camp din Los Angeles. Treaba mea era să deschid o sală de gimnastică unică în fiecare dimineață. Am ajuns acolo la 4:30 dimineața și îmi amintesc încă cât a durat să se aprindă complet farurile.

M-am încălzit în întuneric. Aproape că am avut loc pentru mine până când Bill Pearl a sosit cam în același timp. Când m-am prezentat, a dat din mână și mi-a spus: „A fost o plăcere să te privesc la serviciu”.

Asta a atras atenția lui Bill Pearl. Chiar și cu dimensiunea umbrei pe care a aruncat-o, el a simțit întotdeauna că ești cea mai importantă persoană în fiecare conversație. I-am spus lui Bill că, dacă ar avea vreun sfat pentru mine, mi-ar plăcea să-l aud. Din fericire, se saturase.

Mi-a dat următoarele lecții în urmă cu mai bine de 30 de ani, dar aceste lecții pot și ar trebui folosite astăzi.

1 - Opriți antrenamentul cât puteți.
În schimb, antrenează-te de parcă ai avea ceva de făcut. A doua zi dimineață, Bill m-a tras deoparte și m-a întrebat: „Scott, ce încerci să realizezi în antrenamentul tău?” Până în prezent, îmi amintesc că nu i-am putut oferi lui Bill un răspuns rezonabil, cu excepția cât de jenat eram la grădiniță. Mi-a spus că arăt de parcă mă antrenez, de parcă ar fi trebuit să fac ceva. Dar fiecare exercițiu ar trebui să se refere la obținerea unui anumit lucru care depășește cifrele și depășește efortul.

El a avut dreptate. M-am antrenat cum să fac ceva. Întrucât nu eram la fel de puternic ca alți culturisti de mărimea și calibrul meu, am încercat întotdeauna să-i antrenez. A fost ceva ce Bill a descoperit imediat. În loc să-mi antrenez pecii, m-am prefăcut că măresc potul maxim.

A fost similar cu băieții care încep în fiecare săptămână în sala de gimnastică cu aceeași greutate, aceleași repetiții și aceeași formă proastă - tipul care ține bara face sfaturi destul de drepte, în timp ce bancherul primește câte una cu fiecare repetare a Hip Bridge. Și toate exercițiile ei ulterioare sunt exerciții la piept.

Întrebați-i ce naiba vor să realizeze și nu vă pot spune.

Și cu toții l-am văzut pe tipul cu dispozitivele de curățare a tuburilor pentru picioare încărcându-și piciorul cu 10 plăci în lateral și mișcând sania cu un centimetru. Antrenamentul trebuie să demonstreze ceva (exact despre asta nu sunt sigur) în loc să atingă un obiectiv specific. Nu pot să vă spun câte biceps, piept și rupturi ale ligamentului încrucișat sau flatulență quad la sfârșitul carierei tendoanelor și herniei de discuri am văzut, toate pentru că Heber s-a antrenat cu ceva ce ar trebui să dovedească înainte ca ceva să ajungă.

Acest lucru se poate datora faptului că partenerii lor de formare i-au încurajat să facă mai multe repetări, chiar dacă forma lor s-a prăbușit; sau sportivi care pun mai multă greutate pe bancă sau ghemuit, sau alte exerciții riscante pentru a ține pasul cu așteptările unui partener de antrenament sau a unui antrenor personal rău. Toate acestea au dus la rezultate proaste.

Când te antrenezi cu ceva ce trebuie să realizezi în loc să trebuiască să te antrenezi cu ceva ce trebuie să demonstrezi, ai un spațiu mult mai avansat deasupra capului tău. Începeți prin a vă gândi la antrenamentul dvs. și la ceea ce doriți să obțineți cu el după un joc numeric. Lasă-ți ego-ul la ușă.

2 - Învață să faci, dar și prin observare.

La acea vreme, Jocurile Olimpice ale domnului Olympia erau chiar la colț, iar profesioniști de vârf au venit la Muscle Camp pentru a se antrena. Într-o dimineață, Bill mi-a cerut să mă întâlnesc cu el la sală, când avea ceva de făcut. Confuz, am fost de acord. L-am cunoscut pe Bill și sala de sport era plină de oameni și câțiva profesioniști de top, inclusiv domnul Olympia, Lee Haney.

Îmi amintesc cum m-a învățat Bill, dar când am ajuns acolo, mi-a spus că vrem să privim - toată lumea - de la sălile obișnuite. experți și amatori de top. La început a fost dezamăgitor, dar treptat i-am văzut intenția. Bill a alertat pe cineva cu privire la antrenament și mi-a cerut să explic ce am văzut. La un capăt al sălii de gimnastică stătea un jucător olimpic de top cu un partener de antrenament. A încercat să facă câteva repetări de 305 de lire sterline. Forma lui era groaznică, iar partenerul său de antrenament l-a ajutat cu câteva repetări forțate. Am clătinat din cap pentru că doar cu câteva luni mai devreme, într-una dintre cele mai bune reviste, același bărbat era prezentat pe patru plăci pe pagină - se pare că erau niște greutăți proaste.

În colțul următor al sălii de sport, Lee Haney și-a antrenat spatele și umerii și nu voi uita niciodată poza. Nu am văzut niciodată așa ceva. Cu Haney, părea să existe o simbioză ciudată între bara pe care o folosea și propriul său corp. Spre deosebire de acest alt olimpic, nu puteai spune unde a început unitatea și unde a început și s-a terminat corpul lui Lee. Păreau să lucreze împreună ca o unitate.

Mai important, Lee a fost incredibil de „ușor” în comparație cu ceilalți. Avea doar 185 de lire pe raft pentru îndoirea rândurilor și, când a început să-și strângă umerii după gât, a folosit doar o tablă de 35 de lire pe fiecare parte și a adăugat mai târziu doar o placă de 10 lire.

S-a antrenat din greu, dar nu părea să încerce. Ritmul său era stabil și eficient. A fost totul armonios și ritmic să depună mărturie, mai ales în comparație cu toți ceilalți oameni care practicau. În acea noapte, Lee Haney a făcut o întrebare și răspuns pentru toți oamenii care au participat la Muscle Camp și l-am întrebat pe Lee de ce s-a antrenat atât de ușor în acea zi. Răspunsul lui sună de parcă a auzit conversația mea cu Bill:

"Ascultă, nu vin la sală să te impresionez pe tine sau pe ceilalți, cât pot să ridic sau cât de greu mă antrenez. Mă antrenez în sala de gimnastică, iar când o fac, renunț, îmi ascult corpul și eu antrenează-te după aceea. "

Haney a spus exact ceea ce mi-a spus Bill (lecția numărul unu). Haney a folosit chiar și aceleași cuvinte și a spus că este acolo pentru a „realiza ceva, nu demonstra nimic”.

Lecția este că, dacă ești atent, poți învăța multe. Dacă ceva arată prost în modul în care o persoană face exercițiul, atunci probabil că este greșit. Dacă ceva pare foarte lichid și probabil că este corect.

Când duceți aceste observații la nivelul următor și vă întrebați de ce exercițiul pe care îl urmăriți este corect sau greșit, veți începe să învățați să-l realizați.,

Bill m-a întrebat dacă am exerciții preferate pentru fiecare parte a corpului, desigur, da, Bill mi-a spus să dublu aceste exerciții, indiferent de tendințele care au venit și au trecut. Nu are sens ca Bill să se gândească la exerciții pe care nu le-ai putea simți în mușchii țintă.

Acesta este ceva cu care ridicătorii moderni sunt încă confundați, experții din lumea puterii nu vă vor spune să „antrenați mișcarea”. mușchii ", dar opusul este adevărat: ar trebui să vă antrenați mușchii, nu să faceți mișcare.

Acești experți reputați fac exerciții, cum ar fi o presă pe bancă, care vă vor spune câte sfarcuri ar trebui să puteți face și să sublinieze cât de importante sunt aceste sfarcuri. mișcările specifice sunt

Dar Comercianții Kra nu sunt experți în dezvoltare fizică precum Bill sau Haney sau Dorian Yates. În anii 1990, Dorian a cucerit scena culturismului cu un nou nivel de dezvoltare a prostilor, iar alegerea sa de exerciții a subliniat acest principiu: „Antrenează-ți mușchii, nu exercițiul”.

Luați, de exemplu, o mașină cu un pulover de lat. Până atunci, această instalație stătea în majoritatea sălilor de sport și praf. Dorian a făcut din nou această mașină populară. El a popularizat, de asemenea, linia de înclinare de 45 de grade, un exercițiu făcut de câțiva oameni.

Iată, însă, ca Bill și Haney, Yates a explicat că a ales acele exerciții și a făcut modul în care le-a făcut, concentrându-se pe mușchii la care a lucrat - la fiecare repetare, antrenând mușchii, nu mișcarea, iar acest principiu l-a condus pentru a folosi diferite exerciții în moduri diferite sau pentru a face exerciții familiare în diferite moduri pentru a realiza ceea ce a fost realizat, a decis să finalizeze un anumit antrenament,

Au învățat tinerii sportivi din asta corect? Nu chiar. Cei mai mulți ucenici nebănuși au pornit pur și simplu și au început să lucreze cu puloverul lat (dacă au găsit unul) și au rotit 45 de grade de scândură curbată. Au mers direct la „antrenament de mișcare, nu la mușchi”, fără a lua în considerare „de ce” din spatele alegerii și practicii lui Dorian.

Au lăsat deoparte întregul punct de a face alegerea corectă. Comparați-l cu cineva ca mine. Mi-am petrecut întreaga carieră în serii mai mult sau mai puțin de 90 de grade, pentru că așa m-am simțit cel mai mult. În mod similar, din cauza a ceea ce m-a învățat Bill, am renunțat la bancă, deoarece alte exerciții mi-au copleșit mai eficient pieptul.

„Antrenamentul pentru forță și dezvoltare vine” este, de asemenea, un MIT intersectorial care depășește limitele industriei și este complet prost informat și cu susul în jos. Dacă doriți cu adevărat să vă concentrați asupra dezvoltării echilibrate a corpului și, mai ales, dacă sunteți un culturist natural, ecuația corectă pe care trebuie să o urmați este „trenul pentru dezvoltare și forță”.

Aflați din legendă. Am facut-o. Și asta m-a ajutat să creez peste patru decenii de carieră în jocul transformării corpului.