punctuale

O burtă bombată nu trebuie să fie întotdeauna rezultatul grăsimii depozitate. Apare adesea ca urmare a gazelor acumulate în intestine, care apoi se apasă de pereții abdominali.

Este un proces natural. Apare atunci când mâncăm alimente care tind să elibereze gaze în timpul digestiei - cum ar fi fasolea sau varza acră.

Din fericire, există o modalitate relativ simplă de a îndepărta un abdomen umflat prin eliberarea de gaze blocate.

Urmați procedura de mai jos și veți vedea singur cum presiunea din intestine va fi eliberată în câteva minute și abdomenul nu va mai fi atât de bombat.

Pasul 1

Începeți, așa cum se arată în imaginea de deschidere, folosind 4 degete pentru a masa zona de deasupra buricului printr-o mișcare circulară.

Faceți acest lucru timp de 2 până la 3 minute, apoi schimbați direcția și masați din nou timp de 2 până la 3 minute. Acest lucru vă va ajuta să eliberați gazele acumulate.

Pasul 2

Pentru a elibera apa reținută, care contribuie și la abdomenul umflat, începeți să faceți aceleași mișcări ca la pasul 1, dar puțin mai aproape de buric. Din nou 2 până la 3 minute în ambele direcții.

Masați ușor, astfel încât să nu vă provoace durere.

Pasul 3

În cele din urmă, pentru a atenua durerile abdominale pe care le puteți simți, masați-vă abdomenul inferior în același mod.

Mai întâi într-o direcție timp de 2 până la 3 minute și apoi în direcția opusă în același timp.

Recomandări suplimentare pentru a reduce balonarea și flatulența

Pe lângă cele 3 metode de masaj de mai sus, urmați următoarele recomandări:

1. Începeți ziua cu apă de lămâie - ingredientele sale ajută la reglarea bunei funcționări a stomacului.

2. Nu beți în timp ce mâncați, deoarece diluează acizii stomacului și îngreunează digestia. Alimentele se obișnuiesc apoi să fermenteze în stomac și intestine și să elibereze gaze.

3. Nu beți niciodată alcool pe stomacul gol - alcoolul împiedică funcționarea corectă a stomacului și, de asemenea, distruge microflora intestinală benefică.

4. Bea ceai de ghimbir - ghimbirul îmbunătățește circulația sângelui și promovează producția de sucuri gastrice, ceea ce îmbunătățește digestia.

5. Mănâncă alimentele suficient de bine și mănâncă încet - înghițirea rapidă transportă și ea aer care se acumulează în intestine. În plus, mestecarea pre-digeră alimentele, care ameliorează stomacul și intestinele.

6. Relaxați-vă - petreceți 15 minute pe zi meditând sau mergând în aer curat.